Cosa fare: aumentare di peso durante la gravidanza? Aumento di peso settimanale durante la gravidanza (tabella)

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:09

Ogni donna è felice di prendersi cura del suo aspetto, in particolare della sua figura. Tuttavia, durante la gravidanza, le cose sono diverse. La comparsa di depositi di grasso è una condizione essenziale per il normale sviluppo del bambino. Alcune donne si lamentano: "Guadagno molto durante la gravidanza". Come affrontare questa situazione? E in generale, esiste una norma per l'aumento di peso per le future mamme?

Come pesarti correttamente?

Per tenere traccia delle variazioni di peso di una donna incinta, è necessario organizzare correttamente la pesatura. Quindi gli esperti consigliano di seguire alcuni suggerimenti:

• misurare il peso corporeo una volta alla settimana;
• il momento migliore per pesarti è la mattina prima di colazione;
• vescica e due punti devono essere vuoti per risultati accurati;
• necessariousa la stessa bilancia da pavimento;
• Le madri in attesa hanno bisogno di pesarsi con determinati vestiti o per niente;
• i dati ricevuti devono essere registrati in un taccuino o blocco note speciale.

Questi consigli saranno necessari solo a quelle donne che si pesano costantemente a casa. Ma le donne incinte che si sottopongono a questa procedura dal ginecologo dovrebbero visitare esclusivamente la clinica prenatale allo stesso tempo. Una donna deve svuotare la vescica prima di essere pesata.

Calcolo dell'indice di massa corporea

Per determinare quanto puoi migliorare durante la gravidanza, devi calcolare l'indice di massa corporea. Questo indicatore aiuterà a determinare se una donna era in sovrappeso prima e quanto dovrebbe guadagnare durante la gravidanza.

È molto facile calcolarlo. Per fare questo, il peso corporeo è diviso per l' altezza (in metri) al quadrato. Ad esempio, con un peso di 60 kg e un' altezza di 175 cm (1,75 m), questa cifra sarebbe 19,59.

Ci sono calcolatori speciali per determinare i cambiamenti di peso nelle donne in gravidanza. Indicano i seguenti valori di indicatori:

• peso prima della gravidanza (in kg);
• altezza (in cm);
• data di inizio degli ultimi giorni critici o età gestazionale in settimane;
• peso all'ultima pesata (in kg);
• gravidanza singola o multipla.

Così, viene determinato il tasso consentito di aumento di peso e come aumenterà dopo un po'.

In cosa consiste il pesofutura mamma?

Nel caso di gravidanza, il peso di una donna è costituito non solo dalla massa degli organi interni, dai fluidi corporei e dalle riserve di grasso corporeo. Oltre a loro, una nuova persona si sviluppa nel corpo della futura mamma. Ha la sua massa, che aumenta ogni settimana.

La futura mamma inizia a riempire le ghiandole mammarie, che hanno anche un certo peso. Quando smette di crescere il seno durante la gravidanza? La sua crescita si ferma 10 settimane dopo il concepimento. Tuttavia, questo non è un processo finale. Poche settimane prima del parto, il seno riprende ad aumentare di volume. Ciò è causato dalla preparazione delle ghiandole mammarie per l'alimentazione del bambino.

La crescita nelle donne in gravidanza è dovuta all' altezza:

• volumi sanguigni (aumento di peso di 1-2 kg);
• liquido amniotico (1 kg);
• placenta (0,5-1 kg);
• utero (0,9-1,5 kg);
• ghiandole mammarie (0,5-1 kg);
• fluido nei tessuti (2,5-3 kg);
• riserve di grasso (3-4 kg);
• e il peso del bambino prima del parto (3-4 kg).

Quindi l'affermazione di una donna "prendere molto peso durante la gravidanza" può essere il risultato di cambiamenti nel corpo e non di una cattiva alimentazione.

Cosa influenza l'aumento di peso?

Molte donne sono interessate alla domanda: "Come puoi non migliorare durante la gravidanza?". Gli esperti rispondono inequivocabilmente in qualsiasi modo. I processi in corso nel corpo suggeriscono un aumento di peso, ma quello che sarà è influenzato da una serie di fattori.

• Il peso della gestante è influenzato dalla presenza e dal livello di tossicosi nel primo trimestre. Dal momento che le donne perdono una grande quantità di liquidi a causa del vomito. Pertanto, potrebbe verificarsi disidratazione e perdita di peso.
• Patologie associate al corso della gravidanza. Come il polidramnios o la presenza di sindrome edematosa. Portano ad un aumento di peso.
• L'età della donna. Gli esperti affermano che più la futura mamma è anziana, maggiore è la probabilità che ingrassi di più: il corpo in età adulta tende a diventare sovrappeso.
• Trasportare gemelli o terzine porta ad un aumento di peso più sostanziale.
• Peso del bambino. A volte l'aumento di peso dipende dalla nascita del bambino. Quindi, quando si aspetta un bambino grande, la massa della placenta aumenta e il peso totale della donna diventa maggiore.

La dieta e la quantità di liquidi consumati influenzano direttamente il metabolismo della donna, così come i cambiamenti nella massa della placenta, del liquido amniotico, dell'utero e del bambino stesso. Le donne che hanno recuperato le gambe durante la gravidanza notano che durante questo periodo amavano sdraiarsi a letto più a lungo e mangiare dolci.

Normale aumento di peso nelle donne in gravidanza

Quanti chili guadagnano le donne durante la gravidanza? Se la futura mamma aveva un fisico normale e la corporatura corretta, l'aumento di peso, secondo l'indice di massa corporea medio, non dovrebbe superare i 10-15 kg. Se il peso corporeo è stato ridotto, un aumento di 12-18 kg è considerato normale. quandouna donna in sovrappeso non dovrebbe aggiungere più di 4-9 kg. Per maggiore chiarezza, presentiamo nella tabella il tasso di aumento di peso durante la gravidanza per settimana.

Settimana della gravidanza	Aumento settimanale	Aumento totale
1-4	0 g	0 kg
5-9	-200/+200g	-2/+1 kg
10-14	-200/+200g	-2/+2kg
15-18	+100-200g	+1-4kg
19-23	+100-200g	+3-5kg
24-28	+300-500g	+5-8kg
29-32	+300-500g	+7-11kg
33-36	+300-500g	+8-13kg
37-40	-300/+300g	+8-15kg

Quanto puoi guadagnare durante la gravidanza? Se ci si aspetta che una donna abbia due gemelli o addirittura tre gemelli, l'aumento di peso si verifica in altre proporzioni. Per le future mamme con peso corporeo normale, è tipico un aumento di 15-25 kg. Se fossero obesi, il peso corporeo potrebbe aumentare fino a 10-21 kg.

Se una donna è interessata alla domanda: "Quanto velocemente cresce il seno durante la gravidanza?", allora la risposta non può essere univoca. Nelle ragazze di corporatura normale, il seno si riempie più velocemente e ingrassa di più rispetto a quelle che hanno chili di troppo.

Quindi le donne magre prima della gravidanza possono ingrassare di più delle donne in sovrappeso.

Aumento di peso durante la gravidanza per settimana: tabella

Per valutare i risultati e analizzare l'aumento del peso corporeo di una donna incinta, gli esperti hanno sviluppato indicatori del tasso di aumento di peso.

Settimana della gravidanza	BMI<19, 8 (kg di guadagno)	BMI=19, 8-26, 0 (kg di guadagno)	BMI>26 (kg di guadagno)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Ognuno di questi indicatori dipende ancora dalla costituzione corporea della gestante e dal suo indice di massa corporea. I tassi riflettono l'aumento di peso per tutte le settimane di gravidanza. Tale tabella non solo aiuta il ginecologo, ma permette anche alla donna di capire cosa aspettarsi durante la gravidanza.

Le principali variazioni del peso corporeo di una donna incinta dipendono direttamente dal metabolismo, dalle abitudini alimentari e dai bisogni del bambino. Ciò conferma solo la natura individuale di questo indicatore.

Mangiare durante la gravidanza

Affinché una donna non si giustifichi con tutti: “Sono ingrassata durante la gravidanza”, è necessario dare la preferenza ad una dieta equilibrata.

La madre in attesa deve pensare attentamente alla sua dieta e fare un menu per ogni giorno. In questo caso, dovrebbe essere preso in considerazione il contenuto calorico dei piatti. Per fare ciò, gli esperti consigliano di utilizzare tabelle speciali che indicano il numero di calorie in un determinato prodotto. Quando si fa la spesa al supermercato, si consiglia a una donna incinta di studiare la composizione e il contenuto calorico del prodotto.

Gli alimenti ad alto valore nutritivo includono olio di girasole, burro, dolci e pasticcini. Durante il periodogravidanza, non è necessario escluderli dalla dieta. L'opzione migliore sarebbe quella di consumare questi prodotti in quantità minori.

Ma bevande gassate, fast food, patatine e cracker dovrebbero essere esclusi del tutto dal menu del giorno. Non solo influiscono negativamente sulla figura della futura mamma, ma danneggiano anche la salute del bambino.

Durante l'attesa di un bambino, si consiglia a una donna di consumare quanta più frutta e verdura possibile. Poiché sono ricchi di fibre, migliorano il metabolismo e rimuovono le tossine dal corpo.

Se una donna non vuole dire una frase del tipo "Sto guadagnando molto durante la gravidanza", allora ha bisogno di mangiare più volte al giorno, in piccole porzioni. In nessun caso dovresti mangiare troppo, questo può causare indigestione.

Pericolo di essere in sovrappeso

Molte donne durante la gravidanza trovano abbastanza difficile superare se stesse e smettere di mangiare dolci e altri prodotti nocivi. Spesso non vogliono seguire le regole: fare esercizi fisici ogni giorno, adeguare la propria routine quotidiana e alimentazione. Per rimetterti in sesto, hai bisogno di un buon incentivo. Per molti di loro, questo motivo è il sovrappeso.

Il sovrappeso provoca malfunzionamenti nel corpo di una donna incinta:

• il metabolismo peggiora;
• appare mancanza di respiro;
• si sviluppano vene varicose;
• dolore alla schiena;
• la pressione sanguigna aumenta;
• si sviluppano le emorroidi.

Essere in sovrappeso può causare complicazioni durante il parto. Poiché i muscoli perdono la loro elasticità, sono pieni di una grande quantità di grasso e acqua. Inoltre, il bambino aumenta di peso in modo sproporzionato e può essere molto grande, rendendo difficile muoversi attraverso il canale del parto.

Conclusione

In modo che in seguito la giovane madre non affermi: "Sto migliorando durante la gravidanza", ha bisogno di monitorare la sua dieta sin dall'inizio. Deve capire che il suo corpo sano è la chiave del benessere del suo bambino non ancora nato. E soddisfare tutti i tuoi desideri nel cibo spazzatura non porterà ai risultati desiderati, ma si aggiungerà solo all'esperienza dopo il parto.