Cosa fare durante la gravidanza? Musica per donne in gravidanza. Cose da fare e da non fare per le donne incinte

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:05

La gravidanza è un momento fantastico nella vita di ogni donna. In attesa del futuro bambino, c'è molto tempo libero che può essere utilizzato per un buon uso. Quindi cosa fare durante la gravidanza? Ci sono molte cose che una donna semplicemente non ha avuto il tempo di fare nella vita di tutti i giorni. E durante la gravidanza, può svilupparsi intellettualmente, acquisire nuove abilità, fare ricami e lasciarsi trasportare dallo shopping nei negozi per bambini.

Cose da fare durante la gravidanza

Durante questo periodo, una donna fa molti progetti. Vuole fare molto. Tutte le future mamme vogliono fare solo cose utili per il loro bambino, quindi spesso sorge la domanda: "Cosa possono e non possono fare le donne in gravidanza?". Va notato che queste prescrizioni possono essere suddivise condizionatamente in fittizie e reali. Molti segni sono rimasti in eredità da nonne e bisnonne. Quindi, ad esempio, le donne incinte non dovrebbero sedersi su un secchio vuoto, tenere un gatto in braccio e assistere al funerale. Al giorno d'oggi, puòsembra ridicolo, ma alcuni segnali hanno una forte giustificazione scientifica.

I gatti sono portatori di una malattia come la toxoplasmosi, che è particolarmente pericolosa per le donne con un'immunità debole. Anche altri animali domestici possono essere portatori di questa malattia, ma questo non è un motivo per mandare i tuoi animali domestici dalla madre alla dacia. Basta visitare la clinica veterinaria e superare tutti i test necessari e se è necessario curare questa malattia.

Nei tempi antichi, alle donne incinte non era raccomandato di sedersi sulla soglia di casa. Si credeva che sulla soglia della casa ci fossero forze del male e del bene. Ora è difficile parlare dell'esistenza degli spiriti maligni, ma stare seduti in una brutta copia è pericoloso per la salute.

Molte donne moderne aderiscono ancora al divieto di tagliare i capelli durante la gravidanza. Si credeva che per questo motivo il bambino sarebbe cresciuto "con una mente corta". Anche a quei tempi erano sicuri che la forza vitale fosse contenuta nei capelli, quindi tagliandoli puoi perderli. Da un punto di vista medico, è impossibile provare o smentire questa teoria.

D' altra parte, durante la gravidanza, sotto l'influenza degli ormoni, i capelli iniziano a crescere più velocemente, diventano spessi e lucenti. L'unica cosa è che i medici non raccomandano alle future mamme di tingere i ricci e fare una permanente (raddrizzamento), soprattutto nel primo trimestre. I vapori chimici hanno un effetto negativo sul corpo, quindi possono causare un attacco di tossicosi.

E cosa è possibile e cosa è impossibile per le donne incinte dal punto di vista medico. Ci sono solo alcune categorieban:

1. Fumare. Va ricordato che in questa fase, la madre e il suo bambino non ancora nato diventano una cosa sola. Tutte le sostanze nocive (nicotina, monossido di carbonio) che avvelenano il corpo durante il fumo reagiscono con l'emoglobina e raggiungono il bambino attraverso la placenta. Si scopre che invece di tale ossigeno necessario, il bambino viene avvelenato da un'intera serie di sostanze chimiche. I figli di madri fumatrici sviluppano la sindrome da iperattività e problemi di sviluppo mentale.
2. Bere alcolici. Fino ad ora, gli scienziati hanno discusso quale sia più influente: la presenza di alcol nel corpo o la sua quantità. Quindi, attraverso la placenta, le tossine pericolose entrano nel bambino, che colpiscono il sistema nervoso, la crescita e lo sviluppo degli organi interni. Le bevande alcoliche sono particolarmente pericolose nel primo e nel terzo trimestre di gravidanza.
3. Situazioni stressanti. Nel mondo moderno, è impossibile per una futura madre proteggersi completamente da eventuali influenze negative, ma il loro impatto può essere ridotto. Quindi lo stress a breve termine non danneggia particolarmente le condizioni di un bambino e di una donna incinta, ma lo stress a lungo termine può causare un'esacerbazione di tossicosi, insonnia e affaticamento. E l'ormone dello stress passerà attraverso la placenta al bambino, il che può influenzare i geni e la salute del fegato.
4. L'uso di droghe ed erbe. L'elenco dei preparati farmacologici approvati per l'uso da parte di una futura mamma è estremamente limitato. Pertanto, prima di utilizzare il farmaco, è necessario consultare un medico e studiare attentamente le istruzioni. È meglio non usare durante questo periodo senza necessità particolari.preparazioni mediche. Dal momento che ciò può portare ad anomalie nello sviluppo del feto e persino aborto spontaneo. Le stesse restrizioni esistono per le erbe medicinali.
5. Sollevamento pesi. Il peso consentito per sollevare una donna incinta non deve superare i 2 chilogrammi. Poiché ciò può portare ad aborto spontaneo, è particolarmente pericoloso per le donne con ipertono uterino.

Queste sono solo le principali restrizioni, altri consigli vengono visualizzati caso per caso.

Cosa ascoltare alle donne incinte

Nell'antica Grecia, la gente conosceva le proprietà curative della musica. Gli scienziati moderni hanno dimostrato che la musica è apparsa prima della parola. Il suono è in grado di comprendere non solo il cervello umano, ma ogni cellula del suo corpo. Il corpo adatta le sue vibrazioni alla musica e può anche modificare la temperatura, la pressione, anestetizzare e ridurre l'ormone dello stress. La musica per le donne incinte non solo può riportare la futura mamma alla normalità, ma può anche migliorare il benessere del suo bambino.

Se una donna incinta vuole rallegrarsi, alleviare la fatica, allora la musica classica energica le andrà bene. Ad esempio, "Il valzer dei fiori" di Čajkovskij, "Il valzer blu del Danubio" di Strauss, "Le stagioni" di Vivaldi. Primavera.”

Se la futura mamma, al contrario, è eccitata, troppo attiva e costantemente di fretta da qualche parte, allora composizioni come la Sonata al chiaro di luna di Beethoven, il Valzer triste di Sibelius e l'Adagio di Albinoni le andranno bene.

Cosa fa bene a una donna incinta? Qui, cantare "a se stessi" ha la stessa influenza del cantare ad alta voce. Calma e regola tutti i processi biologici,accade nel corpo di una donna e del suo bambino.

Puoi anche usare il noto metodo di tonificazione. Per fare ciò, devi solo estrarre un suono:

• per rilassarti, puoi tenere il suono mmm;
• per un leggero massaggio alla gola e alla tiroide, puoi cantare il suono ah-ah;
• usa il suono oh-oh-oh per la concentrazione;
• per svegliarti e impegnarti in un lavoro attivo, devi cantare il suono e-e-e.

Gli scienziati sono fiduciosi che i futuri bambini nel sesto mese di sviluppo fetale non solo sentano i suoni, ma abbiano anche i loro preferiti. Quindi i piccoli amanti della musica preferiscono ascoltare suoni melodici e calmi. Saranno deliziati con blues, jazz, folk. E tra i classici, i ragazzi scelgono Mozart e Vivaldi.

Ascoltando musica per donne incinte, non solo una donna prova molte emozioni positive, ma anche il suo bambino. È già stato dimostrato che le vibrazioni sonore rafforzano il corpo del bambino e hanno un effetto benefico sullo sviluppo intellettuale.

Escursionismo

I benefici dell'escursionismo per le donne incinte sono inestimabili. Durante questo periodo aumenta il carico su tutto il corpo femminile, in particolare i sistemi respiratorio e cardiovascolare. Camminare è semplicemente un'azione che rafforza il cuore, i polmoni e i vasi sanguigni.

La camminata regolare migliora il corpo e crea il giusto stato d'animo per il parto. Se durante la gravidanza una donna preferisce camminare molto, allora non aumenta di peso e se ne libera più velocemente dopo il parto.

Per ottenere il massimo effetto, devi seguire alcune regole dell'escursionismo:

1. Prima che inizino, devi scegliere i vestiti e le scarpe giusti. Una tuta sportiva dovrebbe essere leggera e non comprimere gli organi interni, e scarpe da ginnastica adatte ti aiuteranno a trovarla in un negozio di articoli sportivi.
2. Se una donna non praticava sport prima della gravidanza, è meglio iniziare a fare escursioni con un piccolo carico. Quanto tempo dovresti camminare durante la gravidanza? La durata della prima passeggiata non deve superare la mezz'ora.
3. Mentre si cammina, la schiena dovrebbe essere dritta, le gambe si muovono dal tallone alla punta. E le braccia sono piegate ai gomiti e lavorano sodo.
4. Il posto migliore per passeggiare sarebbe un parco, è auspicabile che ci siano molti alberi e cespugli intorno. Ma i sentieri vicino alle autostrade non sono adatti alla camminata.
5. Va ricordato che questa non è una lotta per la sopravvivenza. Pertanto, le donne in gravidanza dovrebbero assolutamente portare con sé una bottiglia di acqua non gassata. Il liquido va bevuto a piccoli sorsi.
6. Durante un tale allenamento, il polso viene solitamente monitorato. A tale scopo, utilizzare un dispositivo speciale o interrompere periodicamente e misurare il numero di battiti cardiaci al minuto.
7. Dopo aver camminato, prenditi cura dei tuoi piedi. Puoi fare un bagno rilassante o un leggero massaggio.

Nel primo e nel secondo trimestre di gravidanza, puoi impegnarti attivamente nell'escursionismo e nel terzo - qualsiasi attività dovrebbe essere ridotta.

Una futura mamma dovrebbe rendere il camminare parte della sua routine quotidiana. Pertanto, puoi semplicemente lasciare l'auto nel parcheggio e tornare a casa a piedi, oppurescendere qualche fermata prima. Quindi camminare durante la gravidanza sarà una piacevole aggiunta alla vita di tutti i giorni.

Yoga durante la gravidanza

La mamma in attesa è ancora preoccupata per la domanda: "Cosa fare durante la gravidanza?". Lo yoga è la risposta a queste domande. Questa è una serie di esercizi che allenano molto delicatamente alcuni muscoli, sviluppano una respirazione e uno stretching adeguati e risolvono anche molti problemi che sorgono durante la gravidanza (come bruciore di stomaco, mancanza di respiro, aumento del tono).

C'è un'enorme quantità di materiale per lo yoga da praticare a casa. La cosa principale è un sincero desiderio di diventare più sani e aiutare il bambino a nascere. Se una donna ha praticato yoga per le donne incinte a casa, sarà in grado di sopportare più facilmente il dolore del travaglio, mantenendo sempre la calma e l'equilibrio - attraverso l'uso di asana (posizioni speciali) durante il processo di nascita.

Se è difficile per una donna studiare a casa, può facilmente iscriversi a un gruppo per donne incinte nella sua città. In questo caso, ci sono molti vantaggi. Un istruttore esperto insegnerà a una donna come eseguire correttamente un particolare asana. E anche in gruppi speciali, alla donna incinta verranno mostrate solo quelle pose che le è consentito eseguire nella sua posizione. E il vantaggio principale è la comunicazione con le future mamme. Così una donna può trovare non solo nuove conoscenze, ma anche possibili amici per suo figlio.

Aerobica in acqua per donne in gravidanza

L'aerobica in acqua è il modo migliore per sostituire il modellamento attivo e il fitness. Da alloradurante la gravidanza, dovranno essere abbandonati. Non essere arrabbiato, gli esercizi in acqua aiutano a rafforzare tutti i gruppi muscolari e creano anche l'attività fisica necessaria.

Mentre si esercita in acqua, una donna può caricare alcune parti del suo corpo. Una donna incinta che fa acquagym avrà sempre una figura bella e tonica. Il principale vantaggio del complesso degli esercizi in acqua è la preparazione del corpo per il futuro parto.

Inoltre, il peso corporeo diminuisce in acqua, quindi i muscoli della futura mamma si rilassano e si sente leggera, libera come prima della gravidanza. Nell'ambiente acquatico, articolazioni e legamenti sono protetti in modo affidabile da carichi pesanti.

Durante l'aerobica in acqua, viene eseguito l'esercizio più efficace: trattenere il respiro nell'acqua. La futura mamma inspira, poi si tuffa ed espira nell'acqua. Tale attività è molto utile sia per la donna incinta che per il nascituro.

Secondo le recensioni, l'aerobica in acqua per le donne in gravidanza aiuta il bambino ad assumere la postura corretta prima del parto. Se il bambino giace in modo errato nell'utero, esercizi speciali lo aiuteranno a rotolare.

I medici dicono che le future mamme che si sono esercitate durante la gravidanza in piscina partoriscono più facilmente. Questo perché il bambino attraverserà correttamente il canale del parto.

Guardare film e serie

Attualmente, l'industria cinematografica si sta sviluppando a un ritmo incredibile. Ora puoi trovare un film di qualsiasi genere senza uscire di casa. Ovviamente, la futura mamma non dovrebbe lasciarsi trasportare così tanto da non uscire di casa fino alla fine dell'ultimo episodio della stagione. Tuttavia, questo è moltoun buon modo per rilassarsi in caso di m altempo. Non è consigliabile guardare drammi psicologici, thriller, orrori.

Le mamme in attesa si chiedono: "E quali film dovrebbero guardare le donne incinte per entrare nell'umore?". In questo caso, puoi scegliere commedie, gialli e romanzi storici. Tali film non hanno un impatto negativo sulla psiche di una donna.

Leggere durante la gravidanza

Molte donne durante la gravidanza decidono di studiare tutta la letteratura conosciuta sull'allevamento e la cura di un neonato. Ecco alcuni libri che meritano davvero l'attenzione di ogni futura mamma:

• Komarovsky E. O. La salute del bambino e il buon senso dei suoi parenti. Questo libro fornisce consigli pratici passo dopo passo su come prendersi cura del proprio bambino e mantenerlo nella sua salute originaria.
• Komarovsky E. O. "Manuale di genitori sani". In esso, ogni genitore imparerà le fasi dello sviluppo del bambino, a cosa prestare attenzione, quali vaccinazioni e test fare a una determinata età.
• Mark Weissbluth "Sonno sano - bambino felice". Questo libro svelerà i segreti del secondo bisogno del bambino dopo aver mangiato. Dopo averlo letto, i genitori capiranno cosa bisogna fare affinché il bambino dorma tutta la notte.

Questi sono solo alcuni libri che saranno una vera scoperta per i genitori moderni. Resta da trovare la risposta a un' altra domanda: "Cosa dovrebbe leggere una donna incinta dalla narrativa?". E qui, tutti i libri dove non c'è violenza, omicidi e altri orrori. Va ricordato che in questo periodo è meglio concentrarsi sui momenti positivi, ridere di più e presentare bellissime storie di eroi.

Dove andare in vacanza

La gravidanza è un ottimo momento per una piccola gita al mare. E sorge sempre la domanda: "Dove andare a rilassarsi incinta?". La prima cosa da considerare è la condizione generale della futura mamma. Se c'è anche la minima deviazione, i medici sconsigliano di spostarsi a più di 50-100 km da casa.

Se non ci sono complicazioni, allora puoi pensare a lunghi viaggi. Il clima secco della Crimea, così come Valdai, Seliger e la costa del Mar Nero del Caucaso avranno un effetto benefico su una donna incinta. Se vuoi andare all'estero, allora dovresti scegliere paesi con un clima familiare: Stati b altici, Turchia (Marmaris), Francia, Croazia, Spagna (Catalogna).

Non è consigliabile che le donne incinte vadano in Africa, in India. Lì puoi contrarre malattie infettive che possono minacciare non solo la salute della futura mamma, ma anche il suo bambino.

Dopo 26 settimane, non è consigliabile viaggiare oltre il cottage. Se hai ancora bisogno di andare da qualche parte, una carta di scambio viene portata con te durante un viaggio.

Mamme in attesa per hobby

Il ricamo durante la gravidanza non è solo un buon passatempo, ma di conseguenza vengono create cose utili per il bambino o per la famiglia. Perseguendo un hobby, una donna si rilassa, diventa più calma e si distrae dai pensieri estranei.

Alcune donne dicono che il ricamo le aiutaaffrontare la tossicità. Forse questo è dovuto allo spostamento dell'attenzione da uno stato all' altro.

I tipi di ricamo più utili sono il lavoro a maglia e il ricamo. Questo processo non utilizza ingredienti nocivi e porta il massimo effetto rilassante.

Come guadagnare con il congedo di maternità

Molte donne in congedo di maternità non sanno cosa fare a casa. Voglio essere utile e non sedermi sul collo di mio marito.

Allora, come fare soldi durante la gravidanza? Nel mondo moderno, questo problema si risolve molto facilmente, è sufficiente avere accesso a Internet. Se una donna è un'ottima specialista o una brava studentessa, allora può scrivere saggi, tesine, tesi di diploma. Non ha bisogno di incontrare il cliente, puoi sempre trovare un intermediario che ti aiuti a scegliere argomenti interessanti e pagare in modo decente.

Il copywriting rimane il modo più popolare per guadagnare denaro per le future mamme. Ora puoi andare su un sito speciale e scrivere quello che vuoi.

Cosa fare durante la gravidanza? Puoi fare soldi facendo il ricamo. La donna ha realizzato un giocattolo interessante, l'ha fotografato e pubblicato su Internet. Ora puoi aspettare gli ordini.

Puoi anche lavorare nel network marketing. Ogni futura mamma trascorre un'enorme quantità di tempo nelle cliniche e negli ospedali prenatali. Ora puoi usarlo quando comunichi con altre donne in gravidanza, puoi suggerire casualmente i prodotti dell'azienda.

Cos' altro fare durante la gravidanza? Una donna può migliorare le sue capacità edopo il decreto, ottieni una promozione o fai il tuo lavoro più velocemente. Quindi la digitazione tattile sulla tastiera ti aiuterà a digitare molte volte più velocemente. I libri per la formazione avanzata porteranno nuove conoscenze e colmeranno le lacune.

La gravidanza è un momento per apprendere nuove abilità e sviluppare quelle esistenti. E capita che, cercando attività di suo gradimento, una donna trovi ciò che le piace davvero e può generare reddito. Non dovresti mai fermarti qui, perché puoi crescere con tuo figlio.