Alimentazione e igiene di una donna incinta: caratteristiche e raccomandazioni

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:10

Durante la gravidanza, il feto è protetto in modo affidabile dalla placenta. Agisce come una barriera contro virus e germi. Tuttavia, è molto più facile rompere questa protezione di quanto potrebbe sembrare a prima vista. A questo proposito, l'igiene di una donna incinta è estremamente importante.

Vie principali per l'ingresso di microbi e batteri nel corpo

L'igiene di una donna incinta è estremamente importante, perché il bambino deve essere protetto da virus, infezioni e batteri. I principali modi in cui i microbi entrano nel corpo sono i seguenti:

• cavità orale;
• mani sporche;
• vestiti sporchi;
• genitali esterni.

Regole chiave per l'igiene personale

L'igiene di una donna incinta è una questione piuttosto sottile e delicata, che include un numero enorme di dettagli. Tuttavia, prima di entrare nei dettagli, vale la pena ricordare e seguire queste regole chiave:

• Devi fare una doccia fresca o calda ogni giorno.
• Il lavaggio, se possibile, dovrebbeeffettuata più volte al giorno.
• È meglio rifiutarsi di visitare il bagno e la sauna.
• Non fare lunghi bagni caldi.
• È meglio limitare il nuoto nei corpi idrici, perché, oltre ai microrganismi dannosi, c'è una forte eccitazione, che può influenzare negativamente il feto.
• Le unghie dovrebbero essere tagliate corte in modo che lo sporco contenente microbi patogeni non si accumuli sotto di esse.
• L'igiene orale delle donne in gravidanza dovrebbe essere particolarmente attenta, perché durante il periodo di gestazione, i denti sono particolarmente colpiti.
• Tutti gli articoli per l'igiene (spazzolini da denti, salviette, asciugamani) devono essere individuali.

Igiene intima

Il corpo femminile è progettato in modo che il feto sia molto vicino ai genitali. Inoltre, il bambino dovrà attraversare il canale del parto. Tutto ciò determina l'importanza del mantenimento della normale microflora, che può essere fornita dall'igiene intima di una donna incinta. Brevemente, punto per punto, può essere descritto come segue:

• Lava quotidianamente (più volte al giorno) la tua zona intima con acqua tiepida. Per fare ciò, puoi utilizzare prodotti per l'igiene speciali o un normale sapone per bambini.
• Cambia regolarmente i salvaslip quando si sporcano. È meglio utilizzare articoli per l'igiene su base naturale, senza fragranze.
• Preferisci biancheria intima di cotone o lino.
• Quando visiti la toilette in luoghi pubblici, usa salviettine umidificate progettate specificamente per l'igiene intima. L'ordinario può rompersimicroflora.
• Non utilizzare carta igienica profumata grigia (riciclata) o colorata. Dovrebbe essere bianco.
• Non dimenticare di rimuovere i peli nell'area intima. Naturalmente, la rasatura è inefficiente e scomoda. Pertanto, è meglio rivolgersi alle moderne tecniche del salone. Lo zucchero fa bene alle donne in gravidanza.
• Al minimo fastidio nell'area genitale, fai un controllo con un ginecologo.

Fare il bagno

L'igiene di una donna incinta dovrebbe basarsi sul fare la doccia. È meglio farlo due volte al giorno (mattina e sera), ma nella stagione calda le procedure possono essere aumentate. In questo caso, è necessario prestare particolare attenzione ai detersivi. È meglio usare il sapone per bambini. Se sei abituato ai gel doccia, assicurati che non contengano coloranti e ingredienti aggressivi. Vale anche la pena evitare aromi aspri che possono provocare un attacco di tossicosi. Molte ragazze sono abituate a fare un bagno caldo, che rilassa e tonifica perfettamente. Tuttavia, l'igiene personale di una donna incinta esclude tali procedure, poiché le alte temperature influiscono negativamente sul benessere della madre e sulle condizioni del feto. Se non puoi negarti un tale piacere (e se non c'è minaccia di fallimento), ricorda: l'acqua dovrebbe essere calda e la procedura dovrebbe essere breve. Puoi aggiungere sale o infusi di erbe (di piantaggine, calendula o camomilla). Il bagno è pretrattato con un disinfettante.

Quanto spesso dovresti lavarti i denti?

Le regole igieniche di una donna incinta influenzeranno sicuramente il cavo orale. Gli esperti consigliano all'unanimità di risolvere tutti i problemi con i denti nella fase di pianificazione del concepimento. Questo non sorprende, perché durante la gravidanza i denti soffrono molto per la mancanza di calcio, e quindi carie e tartaro progrediscono solo.

Ma il problema non è solo nei denti. Il fatto è che nella cavità aperta del dente, i resti di cibo marciscono e quindi entrano nel sistema digestivo. Ciò può causare indigestione e influire negativamente sulla salute del bambino. Mentre i dentisti di solito insistono a lavarsi i denti due volte al giorno, le donne in gravidanza dovrebbero farlo quattro volte al giorno. Inoltre, dopo ogni pasto, dovresti sciacquare accuratamente la bocca con acqua salata o bollita. Per quanto riguarda il dentifricio, meglio scegliere un prodotto al gusto di menta. Non solo rinfrescerà l'alito, ma lenirà anche un attacco di tossicosi.

Il lavaggio delle mani è la base dell'igiene

Molte domande vengono sollevate dall'igiene di una donna incinta. In breve, la regola di base è: "Lavati spesso le mani!" È questa parte del corpo che più spesso entra in contatto con tutti i tipi di microbi e batteri. Soldi, animali, superfici in luoghi pubblici: tutto questo lo tocchi con i palmi delle mani e poi prendi con noncuranza una mela o altro cibo. Per proteggerti dalle infezioni, lavati le mani ogni volta che vuoi mangiare qualcosa. Inoltre, presta attenzione a questi consigli:

• Porta sempre con te salviettine umidificate antibatteriche. Asciugati le maniogni volta che dopo il contatto con denaro, superfici in luoghi pubblici, persone o animali. Il tessuto usato non è riutilizzabile.
• Invece del normale sapone, procurati un sapone liquido con lanolina o glicerina nella composizione (per proteggere la pelle dalla secchezza). Aggiungi 10 gocce di olio di melaleuca alla bottiglia, che uccide quasi il 100% dei germi.

Altri consigli

Le raccomandazioni per l'igiene di una donna incinta sono così numerose che è difficile sistemarle. Le future mamme dovrebbero prestare attenzione a questi suggerimenti:

• Nella scelta di detersivi, cosmetici e prodotti per l'igiene, prestare attenzione ai prodotti contrassegnati come "ipoallergenici".
• Limitare l'uso di profumi e deodoranti forti. È meglio sostituire quest'ultimo con allume naturale o prodotti minerali.
• Controlla attentamente le condizioni del seno e dei capezzoli. Se il colostro inizia a fuoriuscire, usa speciali assorbenti igienici.
• Scegli abiti comodi che non ti strizzino la pancia. Si consiglia di privilegiare i materiali naturali.
• Per il lavaggio, utilizzare polveri prive di fosfati. Assicurati che il detersivo non abbia una forte fragranza.

Nutrizione di base

I punti fondamentali sono l'igiene e l'alimentazione di una donna incinta. Le caratteristiche della dieta sono che deve contenere tali elementi obbligatori:

• Proteine animali. Questi sono tutti i tipi di carne e pesce, nonché latte e uova.
• Proteine vegetali. La loro maggiore quantità si trova nei legumi e nei cereali.
• Fibra. Si trova in grandi quantità nella frutta e verdura fresca, nelle verdure e anche in una varietà di riso fornita specificatamente per il sushi.
• Calcio come base dello scheletro del nascituro. Si trova nei prodotti lattiero-caseari e nel pesce.
• Acido folico. Questo componente è meglio assunto sotto forma di integratore alimentare (1 compressa al giorno). E per aumentare la concentrazione di questa sostanza nel corpo, puoi mangiare pane di crusca.
• Ferro. Si trova nella carne, nelle uova, nei cereali e nella frutta secca.
• Tutti i tipi di vitamine sono contenuti nei prodotti di cui sopra. Inoltre, il medico curante prescriverà sicuramente un complesso bilanciato progettato specificamente per le donne in gravidanza.
• L'acqua deve essere ingerita in grandi quantità. Deve essere purificato e arricchito con minerali. Evita le bibite.

Igiene alimentare

Igiene e nutrizione di una donna incinta sono concetti indissolubilmente legati. Per mantenere la tua salute e proteggere il tuo bambino, devi essere guidato dalle seguenti regole:

• Lavati accuratamente le mani prima di mangiare. Devono essere trattati con sapone dalla punta delle dita al polso.
• Dopo aver lavato le mani, asciugale con un asciugamano pulito o un tovagliolo di carta, perché i microbi patogeni possono moltiplicarsi in un ambiente umido.
• Mangia la dieta giusta. La quantità giornaliera di prodotti dovrebbe essere divisa in 4-5 principalitrucchi. Dovrebbero essere inclusi anche snack piccoli e nutrienti.
• Segui attentamente le date di scadenza e la composizione. Prova ad acquistare prodotti agricoli naturali. Se non hai questa opzione, sentiti libero di testare carne, frutta e verdura con un nitrato.
• Non conservare frutta e verdura non lavata.
• Cerca di mangiare solo cibi preparati al momento. È meglio rifiutare i piatti di ieri.

Intimità

L'igiene intima merita molta attenzione, perché non tutte le coppie possono rifiutare i contatti sessuali per tutto il periodo della gravidanza. Questa è una questione piuttosto controversa, ma i medici concordano sul fatto che il rapporto sessuale è strettamente controindicato nei primi 3 mesi di gravidanza, perché questo può portare a sanguinamento e altre spiacevoli conseguenze.

Puoi riprendere i contatti sessuali a partire dal secondo trimestre (se non controindicazioni). In questo caso, è necessario prestare particolare attenzione alla scelta della postura. Una donna dovrebbe provare solo conforto e non provare tensione fisica. Si ritiene che l'attività sessuale durante la gravidanza non solo non danneggi il feto, ma ne tragga anche beneficio. Aiuta anche a facilitare le contrazioni. Ma senza il permesso del medico, tali decisioni non dovrebbero essere prese. Vale la pena rinunciare di nuovo all'attività sessuale nell'ultimo mese di gravidanza. Se ignori questo divieto, c'è il rischio di parto prematuro. Anche se alcune coppie preferiscono fare sesso fino alla nascita di un bambino. Ma puoi farlo solo con il permesso del dottore.

Conclusione

La gravidanza è una condizione piacevole e allo stesso tempo molto responsabile. Le future mamme dovrebbero prestare molta attenzione all'igiene e alla nutrizione in modo che il bambino cresca sano e forte. Il corpo femminile durante il periodo della gestazione diventa molto vulnerabile a germi e infezioni. Pertanto, è necessario rafforzarlo dall'interno con un'alimentazione di qualità e proteggerlo dall'esterno, osservando le regole dell'igiene personale.