Come far addormentare il tuo bambino in 5 minuti: regole e consigli

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:06

Indubbiamente, per la salute emotiva e fisica del bambino, è molto importante dormire bene. Un neonato dorme per molto tempo, quindi il suo corpo si adatta alle nuove condizioni. Con il passare del tempo, il bambino è sempre più sveglio e diventa più difficile per lui addormentarsi. La ragione di ciò risiede nel lavoro del sistema nervoso. Il bambino non sa ancora come disattivare l'attenzione dagli stimoli interni ed esterni, oltre a rilassarsi. Pertanto, per aiutare i genitori, sono stati sviluppati molti metodi sia tradizionali che d'autore che li aiuteranno nella lotta contro la veglia notturna.

Quanto è facile far addormentare il tuo bambino in 5 minuti?

Prepararsi per andare a letto dovrebbe iniziare alla stessa ora ogni giorno. Inoltre, ci sono alcuni punti da considerare:

• Buon clima interno. La temperatura ottimale durante il giorno è 22-23ºC, e di notte 18-20ºC. Umidità circa 70%.
• Rispetto del regime della giornata, mentre, tra l'ultima ora del sonno diurno e l'iniziola preparazione per la notte dovrebbe richiedere circa quattro ore.
• Pigiama morbido realizzato con materiali naturali senza cuciture grossolane.
• Niente estranei, stanza familiare, ambiente familiare e stesso letto.
• 3 un'ora e mezza prima di andare a dormire, devi spegnere la TV e interrompere i giochi rumorosi. È meglio fare una tranquilla passeggiata all'aria aperta in questo momento.
• Il bambino non dovrebbe andare a letto troppo nutrito o affamato.
• Trattamenti lenitivi: fare un bagno caldo, un leggero massaggio, cantare una ninna nanna o leggere una fiaba, ecc.

Metodi tradizionali

Malattia, ninna nanna, ciuccio, fasce, tocchi delicati della mamma e un letto comodo aiuteranno il tuo bambino ad addormentarsi rapidamente.

1. Malattia. Ci sono varie opinioni contrastanti associate a questo metodo. Ad esempio, il dottor Komarovsky ritiene che un tremore intenso possa portare a vertigini e perdita di coscienza a causa di un apparato vestibolare debole. Altri esperti affermano che a causa della cinetosi, arriva la calma e l'apparato vestibolare viene rafforzato.
2. Comodo letto in legno naturale, con un materasso comodo, moderatamente duro ed elastico, oltre a lenzuola con motivi allegri, assicurano un sonno sano e sano.
3. Sensazioni tattili. Grazie al tocco della madre, il bambino si rilassa il più possibile e si addormenta. La cosa principale è influenzare delicatamente alcuni punti del corpo. Può essere la schiena, il dorso delle mani, le aree dietro le orecchie, i capelli, le sopracciglia, i piedi. I dottorisi consiglia di premere il bambino al petto in modo che la sua testa tocchi il collo della madre, in particolare con la posizione della sua arteria carotide, dove si osserva un ritmo pulsante. Questo ha un effetto benefico sul processo di addormentamento. Dopo aver completato i passaggi precedenti, metti il bambino a letto e spegni la luce.
4. Dummy. Anche nel grembo materno, il bambino si succhia il dito, che è un riflesso incondizionato e una reazione protettiva a vari stimoli, sia esterni che interni. Dopo la nascita, un'opzione alternativa è un ciuccio, che è meglio togliere durante il sonno profondo. Grazie a lei, il bambino non viene distratto da nulla e si addormenta rapidamente. Tuttavia, i medici affermano che un capezzolo del genere può causare malocclusione e respirazione nasale.
5. Canzoni di ninne nanne per bambini. La melodia melodiosa ha un effetto calmante sul sistema nervoso e allevia anche l'ansia. È necessario cantare, anche se non si ha orecchio per la musica. Ciò che conta è il ritmo costante, la melodia calma e la voce della madre.
6. Fasce. Come far addormentare un bambino di un mese? Devi fasciarlo. Questo metodo riduce l'attività motoria e favorisce un rapido addormentamento. Il fatto è che un bambino che non ha tre mesi è spaventato da un grande spazio, inizia ad agitare involontariamente le braccia. Le condizioni anguste assomigliano all'utero della madre, in relazione a ciò, il bambino si sente al sicuro e a suo agio, lo stress postpartum è superato. Tuttavia, molti vestiti e fasce strette hanno l'effetto opposto.

Creare un rituale del sonno

Questo metodo è pensato per i bambini di età superiore ai sei mesi e consiste nell'eseguire azioni speciali che portano alla calma, oltre al desiderio di vedere un dolce sogno. Quindi, come far addormentare il bambino in 5 minuti? Esempi di alcuni rituali per aiutarti a fare questo:

• Buona favola della buonanotte per i bambini. Molti psicologi confrontano questo metodo con una ninna nanna, poiché le parole sono pronunciate a bassa voce e un po' con voce cantilenante. Ad esempio, le parole della famosa fiaba "Rapa" devono essere pronunciate in questo modo: "La nonna la chiamava nipote. Nipote per nonna, nonna per nonno, nonno per rapa, pull-pull, pull-pull, pull-pull, pull -tirare, tirare-tirare…”. Secondo alcuni genitori, il bambino all'inizio ride, ma dopo pochi minuti dorme dolcemente.
• Dì addio al sole. Prendiamo il bambino tra le braccia, guardiamo fuori dalla finestra con lui e agitiamo la penna. Auguriamo quindi la buona notte al sole, albero, fiore, nuvola. E diciamo che anche il bambino va a letto.
• Ascoltando la natura. Accendiamo il disco musicale con registrazioni di vari suoni rilassanti. Potrebbe essere il mormorio di un ruscello, il cinguettio degli uccelli o il fruscio delle foglie.
• Date la buonanotte ai giocattoli. Offriamo al bambino di mettere a letto la sua bambola o la sua macchina preferita.

Ninne nanne

La dolce melodia che canta la mamma è il miglior sonnifero. L'ansia, l'eccitazione scompaiono rapidamente, la persona capricciosa si calma ed entra in uno stato semiaddormentato. A questo punto, è al massimorilassato e concentrato solo sulla voce dell'adulto. Dalla ninna nanna, il bambino riceve la conoscenza iniziale dei valori umani universali e di alcuni principi morali, assorbe con piacere le idee sul mondo che lo circonda. In tali canzoni si canta:

• sulla gentilezza, l'amore per il mondo;
• sul meraviglioso carattere del bambino;
• su un buon futuro;
• che è protetto da parenti e natura, animali e piante.

Questa è la prima musica nella vita delle briciole, attraverso la quale c'è un'unità spirituale tra lui e sua madre. Ci sono molte ninne nanne popolari e moderne per bambini. Eccone alcuni:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "La carrozza verde".
• "I giocattoli stanchi dormono".
• Dal film "Long road in the dunes".
• "La luna splende sul nostro tetto".
• "Ninna nanna dell'Orso".
• "È ora di dormire! Il toro si è addormentato."
• "Nasi camusi".
• "Dormi, gioia mia, dormi."
• "Camminare per il negozio come un sogno".
• "Un gatto, un gatto ha una buona culla".
• "Ay, tu-tu, tu-tu, tu-tu, non cuocere il porridge."

Un libro di fiabe

Leggere prima di andare a letto riunisce il bambino ei suoi genitori. Le storie relative a battaglie e combattimenti, eroi malvagi, inganni sono meglio rimandare per un periodo diurno. Di notte, si consiglia di leggere le fiabe in forma poetica o contenenti ripetizioni. Tali libridovrebbe essere saturo di emozioni positive, amore onnipotente e gentilezza. Esempi di buone favole della buonanotte per bambini:

1. Bruno Haechler, "Buonanotte, orso." La storia di un orso che non vuole in alcun modo addormentarsi, ma per questo escogita varie scuse. Ma non voglio alzarmi la mattina. "Orso, ti prendo!" parla di una ragazza che segue il suo giocattolo preferito per scoprire cosa sta combinando quando nessuno lo sta guardando.
2. Carolyn Curtis e Alison Jay, Moonwalk. Una semplice storia su un ragazzo che cammina e la luna illumina la sua strada.
3. Samuil Marshak, "The Tale of the Stupid Mouse", dove l'eroe è stato mangiato da una tata. Una "favola tranquilla" in cui i lupi attaccano una famiglia di ricci, ma tutto finisce bene. Tali storie non sono affatto spaventose, ma anche meditative.
4. Jillian Lobel, "Per te e per me". A proposito di come un topolino si sveglia ed esplora il mondo intorno.
5. Rotraut Berner, "Buona notte, Carlchen". Il coniglietto non vuole andare a letto tutti i giorni. Ma il suo intraprendente papà risolve rapidamente questo problema inventando un gioco speciale.
6. Galina Lebedeva, "Come Masha litigava con un cuscino". La storia di una ragazza che è stata così offesa da una coperta e un cuscino che ha iniziato a provare a dormire in posti molto insoliti: un pollaio, una cuccia, una soffitta. Naturalmente, non ha funzionato per lei e si è resa conto che il suo letto era l'opzione migliore.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "Il coniglio assonnato". Eroe con insonniava con sua madre alla ricerca di un mago per sbarazzarsi di questo problema. Lungo la strada, incontrano un gufo e una lumaca che danno i loro consigli.

Consigli dall'estero

Pediatri, sonnologi e persino genitori escogitano metodi insoliti sull'argomento "Come mettere a letto un bambino in 5 minuti".

• Tracey Hogg, specializzata nella cura dei neonati, ha sviluppato un modo interessante. Quando il bambino non riesce a dormire e cerca di alzarsi nella culla, la madre dovrebbe abbracciarlo delicatamente e ripetere più volte una certa frase rassicurante, ad esempio "Katya ha bisogno di riposare".
• Nathan Dylo, un giovane papà australiano, è diventato famoso grazie al video pubblicato su Internet, in cui mostra come far addormentare un bambino in 5 minuti. Qualche volta fa passare un morbido tovagliolo sul viso del bambino, e lui chiude gli occhi, il suo cervello dà il comando appropriato, e dopo pochi minuti il bambino vede un dolce sogno.
• Harvey Karp, un pediatra degli Stati Uniti, ha suggerito che con suoni bassi e monotoni, il bambino può addormentarsi più velocemente. Ciò accade a causa del fatto che il bambino, quando era nel grembo materno, si è abituato a sentire vari suoni: il battito del cuore della madre o il suono del liquido amniotico. Quindi si sente più calmo che in completo silenzio. Ad esempio, un bambino di due mesi si addormenterà in pochi minuti al suono di un asciugacapelli acceso, ma vale la pena notare che questo oggetto dovrebbe soffiare nella direzione opposta.

Suggerimenti per Elizabeth Pantley

Come far addormentare un bambino senza piangere? Madre di quattro figli e autrice di un libro meraviglioso offre tecniche molto efficaci. Vale la pena notare che sia uno che due risvegli a notte per un bambino di età inferiore ai tre anni sono una situazione normale. Ecco solo alcuni dei suggerimenti pubblicati nel libro bestseller di Elizabeth Pantley Come far addormentare il tuo bambino senza lacrime:

• Il bambino dovrebbe consumare la maggior parte delle calorie durante il giorno, quando dovrebbero essere somministrati solo cibi sani. E la sera dovresti nutrirti con proteine e carboidrati, ad esempio, può essere: vari cereali, yogurt, avena, formaggio, frutta, riso integrale, una piccola quantità di carne. Evita cibi contenenti zucchero durante la notte.
• Sia il letto che il pigiama devono essere comodi, comodi e morbidi. Assicurati di seguire la routine quotidiana. Quindi, per esempio, un po' di tempo prima di dormire la notte, la sequenza di azioni potrebbe essere la seguente: una passeggiata all'aria aperta, cena, fare il bagno, leggere un libro, musica calma e tranquilla, biberon o allattamento, luci soffuse e letto.
• Dalle 18:30 devi guardare quello malizioso. Non appena iniziano a comparire segni di stanchezza, dovrebbe essere messo a letto. Questo dovrebbe essere fatto prima che si schiarisca completamente e corra per casa. Mentre sei sdraiato, puoi accendere la musica calma, la stanza dovrebbe essere crepuscolare.
• Il sonno notturno dipende anche dal sonno diurno. Se durante l '"ora tranquilla" il bambino ha dormito meno di 60 minuti, allora questo non è un buon riposo. Il bambino si strofina gli occhi, si irrita, chiede le mani, sbadiglia e altronon sono interessato ai giochi - tutti questi sono sicuri segni di stanchezza. Pertanto, si consiglia di metterlo a letto rapidamente.
• Se il piccolo si sveglia nel cuore della notte, ha bisogno di essere aiutato a riaddormentarsi. Non stabilire un contatto visivo con lui e non cambiare i pannolini se non in caso di assoluta necessità. Puoi ripetere una frase rilassante più volte, ad esempio: "Shhh". Allo stesso tempo, non ha bisogno di essere utilizzato in altre situazioni, il bambino dovrebbe avere un'associazione con il sonno notturno. Le luci non devono essere accese, le finestre devono essere oscurate.
• Come far addormentare il tuo bambino in 5 minuti? Il bambino ha solo bisogno di avere accanto a sé qualche oggetto morbido, al quale prova grande affetto. Ad esempio, può essere un peluche. Ma non dovrebbe essere qualcosa di affilato, spinoso, con bottoni o corde. Solo un giocattolo preferito dovrebbe essere tenuto vicino al letto.

Insegnare l'autosufficienza

Prima o poi, il bambino deve imparare a dormire da solo senza disturbare i suoi genitori. Ci sono diverse raccomandazioni al riguardo. Allora come fai a far dormire il tuo bambino da solo?

1. Non farti manipolare. Devi fare scorta di grande pazienza per resistere alle forti urla e ai pianti del bambino. Non dovresti correre immediatamente e calmarlo, è meglio aspettare almeno due minuti. Quindi avvicinati a lui, mostrando così che tutto è in ordine e la mamma è vicina. Esci di nuovo. Questa volta, aspetta un po' più a lungo, ad esempio quattro minuti.
2. Quotidiano essenzialeandare a letto a un'ora prestabilita. Il bambino deve sviluppare un'abitudine. Non sarai in grado di utilizzare il primo metodo senza osservare il secondo. Dopotutto, se metti il bambino nella culla e esci, non riuscirà a dormire, poiché sarà in balia della sua stessa paura.
3. A letto - solo per dormire. Non è consigliabile giocare o mangiare al suo interno. Il letto dovrebbe essere associato solo al sonno.
4. Liquida le paure. Devi chiedere al bambino perché non vuole dormire da solo. Ad esempio, potrebbe avere timori legati alla visione di un cartone animato o qualcosa nella stanza lo spaventa.
5. Accendi la luce notturna. Non interferisce con il sonno. Con il passare del tempo, la lampada dovrebbe essere più debole finché il bambino non si abitua a stare nell'oscurità totale.

Se ci sono due gemelli in casa

Indipendentemente dal numero di bambini, l'algoritmo delle azioni rimane lo stesso. Ma come fai a far dormire due bambini contemporaneamente? Questa domanda è stata sollevata più di una volta.

• Due bambini devono essere messi a letto contemporaneamente. È necessario sincronizzare il loro sonno. E se uno piange per essere nutrito, anche l' altro dovrebbe essere svegliato.
• È meglio avere due culle separate. Allo stesso tempo, si consiglia di installarli a distanza ravvicinata in modo che i bambini possano vedersi.
• Crea un semplice rituale della buonanotte e fallo ogni giorno. Ad esempio, fai un bagno caldo, leggi una storia o canta una ninna nanna.
• Metti prima a letto il bambino più calmo. Allo stesso tempo, non c'è bisogno di aver paura che un fratello rumoroso osorellina.
• Fai fasciare i bambini fino a quando non possono rotolarsi, di circa due mesi.

Durata del sonno del bambino fino a un anno

Un neonato dorme circa 16-20 ore al giorno. Non fa distinzione tra giorno e notte, spesso si sveglia e si addormenta senza difficoltà. Inoltre, i periodi di sonno variano da 40 minuti a 120.

Un bambino di un mese potrebbe soffrire di coliche, con conseguente insonnia. La norma del sonno durante il giorno è di 7 ore, di notte - 8-10.

Un bambino di età compresa tra quattro mesi e sei mesi ha periodi di veglia aumentati. La durata dell'"ora tranquilla" è di 3-5 ore, i sogni notturni durano 10-11.

Un bambino dai 6 ai 12 mesi dorme per circa tre ore durante il giorno, con un sonno di tre volte che si trasforma in uno di due volte. E di notte - 11-12 ore e si sveglia una o due volte per dargli da mangiare.

Quanto dovrebbe dormire un bambino di un anno o più?

All'età di 12 mesi, il bambino si addormenta già senza problemi in qualsiasi momento della giornata. La sua routine quotidiana è diventata abituale. Se nota esaurimenti nervosi, eccitabilità eccessiva, capricci senza motivo, cattivo umore al mattino o cerca di addormentarsi prima del tempo previsto, il bambino non riposa abbastanza. La routine quotidiana dovrebbe essere modificata.

Abbastanza spesso, molti genitori hanno domande su quanto dovrebbe dormire un bambino all'anno. Per un buon riposo, un bambino di un anno ha bisogno di 13 ore. Di questi, tre ore sono dedicate a due sonnellini diurni e dieci orepensato per i sogni notturni.

Normale "tempo tranquillo" per bambini di età compresa tra 2-3 anni - circa 2,5 ore, 3-7 anni - 2 ore. Dopo i sette anni non è necessario dormire durante il giorno.