2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:09
Indubbiamente, la gravidanza è un periodo fantastico nella vita di una futura mamma. Tuttavia, un tempestoso caleidoscopio di emozioni positive più vicine al momento cruciale della nascita di un bambino viene solitamente sostituito da esperienze irragionevoli che gradualmente si sovrappongono. Come superare la paura del parto? Le recensioni di madri che sono riuscite ad alleviare il nervosismo prenatale e gli stati depressivi indicano la necessità di seguire gli utili consigli degli psicologi. Le soluzioni più efficaci che aiutano a creare uno stato d'animo positivo saranno prese in considerazione nella nostra pubblicazione.
Cosa provoca la paura?
Prima di parlare di come superare la paura del parto, vorrei spendere qualche parola sui fattori che causano una sensazione di ansia accresciuta. Spesso i seguenti punti provocano nervosismo:
- Aspettando il dolore - probabilmentel'esperienza principale che non esce dalla testa delle donne incinte in attesa del prossimo evento. In effetti, lo stato di salute al momento della nascita del bambino non può essere definito piacevole. Le donne spesso provano un grave disagio a livello fisico. Tuttavia, esistono metodi moderni che possono ridurre significativamente l'intensità del dolore. Prima di tutto, stiamo parlando dell'uso dell'anestesia sicura.
- La probabilità di "sorprese" impreviste: una donna incinta è tormentata da dubbi sul successo del processo di maternità. Per far fronte a tale ansia è sufficiente sottoporsi in anticipo a tutti gli esami necessari e avvalersi della consulenza professionale di un medico esperto.
- Paura di un inizio precoce del travaglio - secondo le statistiche, questo accade molto raramente. Spesso la nascita di un bambino è preceduta da un lungo periodo di contrazioni, durante il quale la futura mamma riesce a prepararsi mentalmente al processo.
- Paure di non essere in grado di far fronte a un compito responsabile: tali paure sono infondate. Dal momento che durante il parto, gli istinti naturali vengono lanciati per aiutare a riprodurre il bambino. Per evitare tale eccitazione, è consigliabile familiarizzare in anticipo con ausili speciali.
Sbarazzati del "rumore delle informazioni"
Se le donne incinte in precedenza avevano l'opportunità di ottenere informazioni sul processo di nascita solo da libri di consultazione medica, oratutto il resto è integrato con le informazioni della rete globale. Ci sono molti articoli disponibili sul World Wide Web che rivelano storie su veri casi spiacevoli e tragici accaduti a donne incinte.
Come superare la paura del primo parto? Gli psicologi consigliano di leggere meno materiali da Internet presentati in modo negativo. Altrimenti, gli stati depressivi possono sopraffare anche una donna con una psiche forte. Evita il cosiddetto rumore informativo. Invece, è meglio concentrarsi sul consiglio di un medico, studiando le fonti ufficiali dei dati medici. Poco prima del parto, vai meno sui social network, non leggere i blog tematici. Cerca di non partecipare alle discussioni sul tuo stato fisiologico e morale nei forum tematici. I consigli e gli avvertimenti di estranei che non hanno qualifiche speciali possono solo ferire e causare ulteriore ansia.
Meglio prestare attenzione alle raccomandazioni professionali su come superare la paura del parto parlando con uno psicologo e un ostetrico. Discuti delle preoccupazioni con i tuoi cari, sentendo il sostegno morale di coloro che sono veramente interessati a un esito positivo della nascita.
Trova un modo efficace per rilassarti
Se partorirai domani, come superare la paura del parto? Trova in anticipo un metodo di rilassamento individuale. Impara le tecniche di respirazione. Inizia la meditazione. Cerca di eliminare lo stress di vario tipomodi fisici. Stringi un oggetto nella tua mano e valuta quanto una tale decisione aiuta ad alleviare i sentimenti.
Dì i tuoi sentimenti ad alta voce. Alcune donne trovano utile rilassarsi durante il parto riproducendo suoni individuali. Cerca di non urlare per evitare di sprecare energia extra. È meglio imparare a emettere un lungo pianto, che aiuterà a spostare l'attenzione dalla sofferenza imminente.
Esegui massaggi
Le donne che vogliono imparare a superare la paura del parto, gli psicologi consigliano di scommettere sull'esecuzione periodica di un massaggio speciale. Rivolgiti a uno specialista che ti insegnerà a ridurre il livello di tensione nervosa e dolore influenzando alcuni punti del corpo. È consigliabile insegnare tecniche di massaggio rilassante efficaci a un marito o altra persona cara che fornirà supporto nel periodo prima del parto, ed essere presente direttamente durante la nascita del bambino.
Mantieni attivo
Come superare la paura del parto? Non è necessario essere costantemente a letto poco prima dell'evento imminente. Camminare e altri movimenti di intensità moderata possono aiutarti a calmarti e ridurre il disagio. Al contrario, sdraiati sul letto con la faccia rivolta al muro, è molto più difficile sopravvivere alle contrazioni. I medici consigliano spesso di camminare per la stanza poco prima del parto. Pertanto, è più facile per il bambino muoversi nella giusta direzione. Alzati dal letto in mezzotra le contrazioni e poi tornare alla posizione eretta.
Iscriviti ai corsi preparatori
Come superare la paura del parto? Il metodo per passare una consulenza in corsi speciali o in un ospedale di maternità è una delle soluzioni più efficaci per calmare. Durante tali eventi, la futura mamma ha l'opportunità di comunicare in un ambiente piacevole con donne che hanno già avuto un'esperienza simile. L'iscrizione ai corsi preparatori consente di ottenere preziosi consigli da qualificati ostetrici-ginecologi e anestesisti, che ridurranno notevolmente il livello di ansia. Inoltre, prendi lezioni per le coppie che aspettano un bambino. Sotto la guida di un bravo psicologo, è sempre più facile superare paure e preoccupazioni crescenti.
Cambia il tuo atteggiamento verso il parto
Gli psicologi consigliano di non considerare il parto come una sofferenza forzata. Gli esperti parlano della necessità di percepire il processo come lo svolgimento di un lavoro responsabile, il cui risultato è il raggiungimento del benessere. Prendere una posizione seria e sviluppare la fiducia in se stessi rende possibile eliminare le paure, controllare lo stato emotivo ed evitare errori durante la preparazione per il travaglio.
Dai da fare
Invece di tormentare l'anima con paure ed esperienze inutili, dedica il tuo tempo libero a sistemare la stanza dei bambini. Scegli mobili, passeggino e vestiti per il bambino. Inizia a cucireo ricamo. Fai un lavoro semplice ed eccitante che porti piacere e ti permetta di toglierti dalla testa i pensieri negativi. Se ti senti bene a livello fisico, fai regolarmente passeggiate all'aria aperta in buona compagnia, visita luoghi interessanti.
Raccogli una borsa con le cose di cui avrai sicuramente bisogno in ospedale per la maternità. Assicurati di prestare attenzione a questo momento, in modo che in seguito non devi essere ancora più nervoso, facendo il compito in fretta. Trova un'auto in anticipo e concorda con un autista che può recarsi sul posto alla prima chiamata per portarti in ospedale al momento dell'inizio delle contrazioni.
Correggere le azioni dei propri cari il cui supporto sarà importante durante il parto. Decidere in anticipo la questione dell'ottenimento del congedo dal lavoro da parte dei parenti. Essere occupati in questo modo ti dà l'opportunità di sbarazzarti dei pensieri inutili ed eliminare la paura crescente passando alle cose che contano davvero.
Fai affidamento sull'esperienza precedente
Abbastanza spesso, una maggiore ansia assilla le donne prima del secondo parto. Come superare la paura in una situazione del genere, se la gravidanza precedente è stata difficile? In primo luogo, concordare in anticipo la partecipazione di personale qualificato al processo. Renditi conto che le cose dovrebbero andare più lisce la prossima volta. Chi vuole sapere come superare la paura del terzo parto, probabilmente è riuscito a notare quanto fosse più facile far fronte al compito la seconda volta.
Se l'esperienza precedente è stata emozionante edoloroso, ancora sradicare il pensiero negativo. Concentrarsi sul decorso delle contrazioni, la cui frequenza normale indica una condizione stabile. Renditi conto che il risultato del dolore imminente, a differenza di vari tipi di lesioni, sarà un altro miracolo.
In quale altro modo superare la paura del parto? Se hai una triste esperienza di comunicazione con ostetriche negative, è meglio utilizzare i servizi di un altro ospedale per la maternità. È sempre possibile trovare un medico disinteressato ed educato che sia veramente interessato a fornire assistenza qualificata.
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