Irritabilità in gravidanza: cause di nervosismo

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:09

Durante la gravidanza compaiono spesso nervosismo e malumore. Ma alcune donne rimangono calme. Ciò può essere dovuto alla tranquillità naturale, a un ambiente tranquillo a casa, all'umore. Perché si verifica irritabilità durante la gravidanza? Tutte le ragioni di questo fenomeno sono presentate nell'articolo.

Motivi

Perché si verifica irritabilità durante la gravidanza? Il motivo principale sono i cambiamenti ormonali. Questo vale per l'ormone gonadotropina. Durante la gravidanza, questa cifra aumenta immediatamente. Il massimo si accumula entro 7-10 settimane. A causa dell'elevata concentrazione, lo stato emotivo e fisico peggiora. Molte future mamme sviluppano nausea e strane voglie di gusto.

Un' altra irritabilità durante la gravidanza è possibile a causa dell'effetto di un altro ormone - il progesterone, che influenza il processo di gravidanza. Per questo motivo, c'è una rapida stanchezza in una donna. Irritabilitàla gravidanza si verifica anche da uno degli estrogeni: l'estriolo. È un antiossidante naturale prodotto durante l'intero periodo della gestazione.

Nel 1° trimestre

L'irritabilità durante l'inizio della gravidanza non appare solo dai cambiamenti ormonali. Ci sono anche altri motivi. I principali riguardano:

1. Sbalzi d'umore pre-gravidanza pre-gravidanza.
2. Avere la triste esperienza di perdere un figlio. Una donna controlla il suo corpo, cercando i sintomi che qualcosa sta andando storto. A causa dello stress costante, appare irritabilità, motivo per cui c'è il rischio di aborto.
3. Casi in cui la gravidanza è stata una sorpresa. In questo caso, la donna non è pronta per questo, è indifferente al futuro bambino e tutti intorno possono essere soddisfatti di questo evento.

I primi segni di gravidanza includono irritabilità e dottori. Questa condizione può verificarsi durante l'intero periodo di gravidanza, ma in molte donne in gravidanza scompare gradualmente.

2° trimestre

L'irritabilità all'inizio della gravidanza spesso scompare dopo un paio di mesi. A metà del termine, le donne di solito si calmano, si abituano alla loro nuova posizione. Puoi già sentire il bambino che si muove.

A volte, tuttavia, potrebbe esserci una leggera irritabilità, una forte emotività. Di solito c'è una forte reazione alle manifestazioni negative esterne della vita.

Data successiva

L'irritabilità durante la gravidanza nel 3° trimestre spesso aumenta di nuovo. Le ragioni di questa condizione sono le seguenti:

1. Il bambino cresce, è più difficile portarlo. Anche adesso, per una donna è scomodo dormire, vestirsi, mettersi le scarpe e svolgere le attività quotidiane.
2. Ci sono mal di schiena, affaticamento, gonfiore alle gambe, bruciore di stomaco.
3. Spaventare il parto: come andrà tutto, se ci saranno complicazioni.

L'irritabilità durante la gravidanza in qualsiasi fase è normale. A volte può aumentare o diminuire.

Influenza dei nervi sulla gravidanza

La rabbia può causare un esaurimento nervoso. Può anche influire negativamente sulla salute del bambino. Durante lo stress, vengono prodotti gli ormoni corrispondenti che agiscono sul sistema endocrino del bambino.

Di conseguenza, possono verificarsi anche deviazioni comportamentali: irritabilità, iperattività, ipertono.

Segni

Sebbene una maggiore irritabilità durante la gravidanza sia considerata normale, c'è comunque un pericolo se si verifica un esaurimento nervoso. I sintomi di questa condizione includono quanto segue:

1. La donna si stanca in poco tempo, commette errori durante il lavoro.
2. Ha difficoltà a concentrarsi su qualsiasi cosa.
3. Tormentato da insonnia, incubi.
4. C'è preoccupazione, sospetto.
5. Si verificano problemi fisici: palpitazioni, dolore al collo, schiena, testa.

Cosa fare?

Quando si verifica una grave irritabilità durante la gravidanza, il pericolo di esaurimento nervoso dovrebbe essere consultato da uno specialista. Ma per questo non è necessario visitare uno psicoterapeuta. Innanzitutto, sarà sufficiente consultare un ginecologo. Il medico prescrive medicinali come "Glycine", "Persen", "Magne B6", un infuso di valeriana o motherwort.

Durante la gravidanza, nervosismo e irritabilità vengono eliminati anche con mezzi non farmacologici:

1. È importante far uscire le tue emozioni. Questo vale per rabbia, rabbia, paura. Ad esempio, puoi prendere un pezzo di carta e strapparlo in piccoli pezzi.
2. Devi imparare a rilassarti, goderti momenti piacevoli.
3. La mancanza di sonno provoca stress, affaticamento, quindi devi dormire il più possibile, almeno otto ore a notte. Puoi anche rilassarti durante il giorno per diverse ore.
4. Non tenere i problemi per te, parlane.
5. Non dovresti allontanarti dai tuoi cari, abbatterti su di loro. È necessario spiegare loro che ora è un momento difficile della vita in cui è necessario un supporto morale.
6. Devi ridere di più, cercare il positivo in ogni cosa.
7. Devi fare ciò che ami, trovare un hobby interessante.

Ti sarà utile guardare il tuo film preferito. Fallo con moderazione, non lasciarti trasportare dal processo. Massaggio efficace. Ora ci sono programmi speciali progettati per le donne in gravidanza.

Le passeggiate all'aperto funzionano in modo efficace. Questo dovrebbe essere fatto regolarmente. Frescol'aria ha un effetto positivo sul benessere generale e sull'umore. Pertanto, dovresti uscire anche in inverno.

Puoi andare in un salone di bellezza: fatti una manicure, un pedicure o una nuova pettinatura. Ma non dovresti sperimentare molto con l'immagine, per non ottenere un risultato negativo, che porterà emozioni ancora più negative.

Lo shopping aiuta. Puoi scegliere qualcosa per te o per un bambino non ancora nato. Una visita al negozio può migliorare il tuo umore e aiutarti a liberarti dell'irritabilità. Puoi anche fare le cose che volevi fare prima della gravidanza.

Modi efficaci

Come eliminare l'irritabilità? Esistono metodi efficaci che aiutano ripetutamente molte donne:

1. Arteterapia. Ostetrici e ginecologi consigliano alle donne in gravidanza di attingere dai primi giorni del concepimento. In questo caso, abilità e abilità non sono importanti. Quando si disegna, le emozioni negative vengono espulse: questo è l'importante. Se non hai voglia di disegnare, puoi scolpire dalla plastilina, lavorare a maglia, fare quilling o scrapbooking, piantare piante d'appartamento, punto croce. Ci sono molte idee per la creatività.
2. Attività fisica. Una piccola attività fisica sarà molto utile. Questo ti permette di calmarti, rilassarti e buttare via dalla testa i pensieri inutili. Con l'aiuto di esercizi regolari, sarai in grado di mantenere la tua figura in ottime condizioni. Le donne che conducono una vita attiva durante la gravidanza partoriscono più facilmente e più velocemente. Pertanto, puoi andare a yoga o ballare, fare ginnastica o camminare a piedi.
3. Musica positiva. Sbarazzarsi diirritabilità e nervosismo consentiranno musica piacevole. Ci sono molte raccolte su Internet. Dovresti scegliere i tuoi brani preferiti e ascoltarli.
4. Ventilazione degli alloggi. È necessario ventilare la stanza più spesso e non trovarsi in luoghi dove ci sono persone che fumano.
5. Parlando di problemi personali. Non dobbiamo tacere sulla sofferenza personale. Questo stato non sta andando da nessuna parte. I problemi si accumulano, portando all'irascibilità e all'umore negativo. Devi discuterne con i tuoi cari, parlare, lasciare che la tua famiglia ti rassicuri.
6. Routine quotidiana. Grazie a un riposo adeguato e a un sonno profondo, sarà possibile normalizzare la condizione. Durante il sonno c'è un ripristino assoluto del corpo. Elimina la fatica fisica, le esperienze e le emozioni negative, la tensione.

Dieta

Ci sono diversi prodotti che alleviano l'irritabilità e ripristinano la condizione. In questo caso, aiuta:

1. Spezie, spezie, altri additivi. Nel primo e nel secondo dovresti aggiungere chiodi di garofano, curry, pepe, cannella. Anche le erbe sono efficaci: menta, prezzemolo, aneto, basilico, coriandolo, sedano. Succhi di frutta: anche melograno, lime, limone aiutano. Le noci sane sono nocciole, anacardi, mandorle, noci e pistacchi.
2. È meglio mangiare verdure al vapore o bollite. Se è difficile evitare i fritti, è meglio scegliere un metodo di cottura delicato, alla griglia o al forno.
3. Il pesce è un prodotto prezioso che dovrebbe essere nel menu di una futura mamma. Periodicamente, dovresti mangiare tonno, salmone, halibut, eglefino osardina. Il pesce contiene molta vitamina B6. Viene speso dal corpo durante lo stress, la malattia e le esperienze nervose e la mancanza di questa vitamina influisce negativamente sul benessere e sull'umore.
4. La vitamina E è in grado di assorbire i radicali liberi, alleviare la fatica, rallegrare, eliminare la depressione. Si trova in avocado, germogli di cereali, verdure, semi di sesamo, latte e fegato.
5. Il cromo protegge il corpo dallo stress e rafforza il sistema immunitario. Questo componente trattiene anche lo zinco e il ferro nel sangue. Devi mangiare carne, pane integrale, uova, formaggio, semi di soia, piselli, fagioli, pomodori e mele. Dovresti bere il tè con la melissa. Con la cottura prolungata, il cromo viene distrutto. Questo accade anche quando si usano cibi ricchi di amido.
6. Ma molti dolci non dovrebbero essere consumati. Solo occasionalmente puoi mangiare dolci o deliziose torte. Ma non dovresti usarli costantemente quando sei di cattivo umore.
7. Ancora bisogno di rinunciare a ricche colazioni, pranzi e cene. È importante che i pasti siano frequenti e frazionari. In questo caso, il corpo digerisce rapidamente il cibo ricevuto, normalizza i livelli di zucchero nel sangue e ti sentirai benissimo.

Prevenzione

L'irritabilità è un segno di gravidanza che deve essere eliminato per ripristinare la condizione. Puoi prevenire questo sintomo facendo prevenzione. Durante la gravidanza, la nevrosi non compare sempre. Non tutte le donne ce l'hanno. Il nervosismo di solito preoccupa le seguenti persone:

1. Se hai già depressione e disturbi d'ansia, ce ne sono di psicologiciproblemi.
2. Quando si verifica una sindrome premestruale difficile con le lacrime, forti sbalzi d'umore.
3. Quando una donna non ha pianificato una gravidanza, è rimasta senza marito o lavoro, ha perso i parenti, ha subito una specie di disastro.
4. Se una donna incinta ha diversi figli, specialmente quando è sola nella loro educazione. Un altro motivo potrebbe essere la mancanza di un buon lavoro, un livello di istruzione insufficiente.
5. Quando c'è un forte conflitto con suo marito.
6. Se ci sono cattive abitudini.

Il trattamento dei disturbi nervosi è un processo lungo e difficile. E in questo momento, molti farmaci non sono ammessi. La prevenzione dell'irritabilità è la seguente:

1. Il sonno è importante.
2. Mangia una dieta equilibrata.
3. Mantieni attivo.
4. Sono necessarie emozioni positive.
5. Dovresti cercare solo informazioni positive. Non dovresti leggere, ad esempio, forum Internet con storie pesanti e notizie negative.
6. Abbiamo bisogno di attività interessanti, attività sociali.
7. È importante non accumulare o trattenere le emozioni per molto tempo.
8. Non essere solo. È necessario che una donna incinta sia circondata da persone attente e interessanti.

Conclusione

Quindi, l'irritabilità viene facilmente eliminata se lo desideri. Anche durante la gravidanza, puoi normalizzare la tua condizione con l'aiuto di tecniche efficaci. Grazie a loro sarà possibile in breve tempo ripristinare il benessere generale.