Come dormire all'inizio e alla fine della gravidanza?

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:09

Nessuna persona vivente può fare a meno del sonno. Durante tale riposo, la forza viene ripristinata, tutti i sistemi corporei tornano alla normalità. Il sonno è particolarmente importante per le future mamme. Come dormire durante la gravidanza? Per trovare risposte a questa domanda, vale la pena contattare specialisti e studiare le recensioni delle donne che hanno esperienza di un tale piano.

Importanza di un sonno salutare per le donne in gravidanza

Un sonno sano è essenziale ogni giorno. Inoltre, si consiglia a un adulto di dormire almeno 7-8 ore al giorno. Durante questo periodo, viene ripristinata la forza, tutto ciò che è intasato da una massa di sostanze nocive che si sono accumulate durante il giorno viene purificato. Tale rigenerazione viene eseguita a livello cellulare.

Come dormire correttamente durante la gravidanza? Dopotutto, la futura mamma ha bisogno di ripristinare le sue forze e purificarsi, non solo se stessa, ma anche aiutare il suo bambino. È importante fornire condizioni ottimali in modo che il sonno sia vantaggioso per entrambi.

Caratteristiche del sonno in una posizione "interessante"

Secondo gli esperti, da come dormi durante la gravidanzadonna, dipende dal carattere futuro del bambino e dalle sue capacità. Ogni volta, preparandosi per andare a letto, la madre deve ricordare i bisogni del bambino. Ha bisogno di conforto e una donna è obbligata a soddisfare una tale richiesta.

Quali fattori influenzano la salute del bambino. Il sonno è essenziale per una madre per sentirsi bene:

• abbastanza tempo;
• in una posizione comoda;
• prima di andare a dormire pensa positivo, sii calmo;
• non lavorare troppo.

Le interferenze per un buon riposo possono essere:

• manifestazioni di tossicosi;
• problemi con i processi metabolici;
• voglio andare in bagno.

Tali fattori sono difficili da eliminare, poiché sono tradizionali per le donne in gravidanza. Ma molti problemi possono essere risolti in anticipo:

• riposare una quantità di tempo sufficiente, come necessario in questo momento;
• esclusione completa delle situazioni stressanti;
• eliminazione di sovratensioni e posizioni inadeguate.

Caratteristiche di alcune posizioni di riposo

Puoi dormire sulla schiena durante la gravidanza o no? Questa posizione è considerata la più naturale e confortevole. Stanca durante il giorno, la colonna vertebrale vuole così raddrizzarsi, una posa del genere danneggerà il bambino?

Gli esperti dicono che di notte una donna, i cui apparati e organi sono in condizioni difficili per sopportare una nuova vita, dovrebbe riposarsi bene. Le risorse spese durante il giorno richiedono il recupero.

Una donna dovrebbe lasciare dietro la soglia della camera da letto tutti i suoi pensieri inquietanti e darle a leitempo per il riposo del corpo. Consigliato per questo:

• scaccia la negatività;
• calma per riportare la frequenza cardiaca alla normalità;
• respira con calma;
• ricorda i bei tempi.

Gli esercizi sopra elencati aiuteranno a superare l'insonnia, che porta a condizioni dannose per una donna:

• la stanchezza costante è diventata cronica;
• mancanza di vivacità;
• stato depressivo.

Per gli amanti del dormire sulla pancia e sulla schiena, il periodo della gravidanza sarà un momento difficile. Entrambe queste posizioni non sono consigliate dagli esperti a causa dell'insicurezza per il nascituro.

Controindicazioni per dormire sulla schiena

Durante la gravidanza, non dormire sulla schiena. Per spiegare questo divieto, considera le caratteristiche del secondo trimestre. In questo momento, l'organismo della futura mamma è caratterizzato da importanti trasformazioni nella forma:

• rilascio di progesterone, in modo che le ossa pelviche diventino più morbide e si divarichino;
• a causa della loro struttura allentata, c'è il rischio di fratture;
• la dimensione dell'utero allargato è cambiata in modo significativo;
• un feto in crescita mette pressione sugli organi vicini.

Mentre una donna è in piedi o seduta, si sente meno a disagio. Ma sdraiato sulla schiena, la colonna vertebrale di una donna incinta è sotto pressione. Man mano che la pancia diventa più grande, anche questa pressione aumenterà.

Se dormi sulla schiena, la vena cava può essere bloccata, fermandosiflusso sanguigno normale. Tali violazioni possono persino portare allo svenimento. Una donna che dorme è molto a rischio, soprattutto se ha le vene varicose o è soggetta a coaguli di sangue e gonfiore.

Potrebbero esserci anche una serie di situazioni spiacevoli:

• comprime la vescica, causando incontinenza urinaria;
• bruciore di stomaco e nausea sono comuni;
• problemi sotto forma di dolore lombare, sensazioni di trazione nella parte bassa della schiena, che sono particolarmente pericolose con la curvatura cifotica o lordotica della colonna vertebrale.

Pose per l'inizio della gravidanza

Come dormire durante la gravidanza nel primo trimestre? Questo periodo consente di dormire sulla schiena e sulla pancia, se non ci sono fastidi. Questo è un breve periodo di libera scelta della posizione durante il sonno. Il feto in crescita detterà le sue condizioni e durante il secondo trimestre la futura mamma dovrà già soddisfare le sue esigenze.

Durante il periodo del primo - terzo mese di trasporto del feto, non c'è pericolo per lui di colpi e giri della madre durante il sonno. Ora è sotto l'affidabile protezione del sacco amniotico. In un sogno, non hai bisogno di controllare la tua postura.

Particolarità del sonno nel secondo trimestre

In una situazione in cui la pancia cresce con il bambino, è tempo che una donna si muova nella posizione ottimale per dormire, sdraiata su un fianco. Per comodità, si pratica l'uso di cuscini speciali. Invece, puoi usare piccoli cuscini o attorcigliare i rulli dalla coperta.

La comodità della posizione laterale offreriposo per gli organi interni e la colonna vertebrale. Non una minaccia per la compressione della vena cava. Secondo le raccomandazioni dei ginecologi, è meglio prepararsi a dormire dalla tua parte sin dalle prime fasi della gravidanza. Per fare questo, prima di andare a letto, devi sdraiarti sul lato sinistro, fornendo al ginocchio destro una posizione scorrevole. Si raccomandano inoltre le seguenti azioni:

• usa un pad piccolo per il ginocchio destro;
• posizionare il rullo nella regione lombare;
• in modo che lo stomaco non possa girare senza la tua volontà, aggiustalo con un piccolo cuscino.

L'uso di un materasso con rivestimento pillow top aiuterà il corpo ad assumere una postura confortevole.

Posizioni del sonno dal secondo trimestre di gravidanza

Coloro che dicono che puoi dormire a pancia in giù durante la gravidanza significano le prime fasi, quando il feto è ancora troppo piccolo. In futuro, una posa del genere è inaccettabile. Dopotutto, c'è pressione sul bambino.

È meglio dormire su un fianco durante la gravidanza. È conveniente sia per la madre che per il bambino. Gli organi della donna incinta riposano, anche il bambino sta bene.

Da che parte dormire durante la gravidanza? Scegliendo il lato sinistro, la madre garantirà la normale circolazione sanguigna. In un sogno, puoi cambiare lato, girando sul lato destro.

Particolarità della posizione del corpo durante il riposo nel terzo trimestre

Come dormire durante la gravidanza, quando il feto è già cresciuto in modo significativo? Occupa già l'intero spazio dell'utero e si sta muovendo attivamente, impedendo alla mamma di riposare.

La tarda gravidanza è il momento in cui è necessario acquistare un cuscino speciale fatto di rulli. Sarà necessaria per l'alimentazione in seguito.bambino. Nel frattempo, la mamma si adatterà comodamente tra i rulli, sistemando la pancia e la schiena, posizionando comodamente le gambe.

Situazioni insolite

È importante notare che le raccomandazioni sulla postura dipendono dalla natura della presentazione fetale. L'ecografia viene eseguita per determinare la posizione del feto. Se viene diagnosticata una presentazione laterale o podalica, piuttosto che una presentazione longitudinale, i medici consiglieranno queste posizioni per dormire:

• Quando il feto è nel bacino, dormire sulla schiena è fuori questione;
• Se c'è una presentazione corretta, la donna incinta dovrebbe scegliere di dormire sul lato destro;
• Di conseguenza, la presentazione a sinistra richiede la scelta del lato sinistro.

Compagni affidabili nel mondo del comfort saranno rulli e cuscinetti. Quando sceglie una posizione di riposo, una donna dovrebbe concentrarsi sulla posizione della testa del bambino nel suo grembo.

L'importanza di scegliere la giusta posizione per dormire

Per la formazione del feto, è molto importante che la futura mamma controlli la posizione del suo corpo in modo che l'ossigeno e le sostanze nutritive siano fornite completamente al feto. Dopotutto, queste sono le principali fonti per lo sviluppo di un bambino a tutti gli effetti.

Se la vena cava di una donna è occlusa durante il sonno, può verificarsi quanto segue:

• mancanza di ossigeno che porta al distacco della placenta;
• spostamento dell'utero, in cui il bambino segnala una mancanza di nutrizione;
• forte diminuzione dell'immunità dovuta alla malnutrizione;
• deterioramento della donna incinta.

Questi problemi sono troppo seri per essere presi alla leggera quando si sceglie una posizione per dormire.

Migliore opzione

Specialisti - i medici considerano la posizione laterale la posizione più ottimale per dormire. È ugualmente comodo sia per la futura mamma che per il feto. Per determinare una posizione comoda, procedi come segue:

• devi sdraiarti sul fianco sinistro;
• piegare il gomito sinistro in modo che sia comodo sdraiarsi;
• per la mano destra, scegli una posizione lungo il corpo;
• piega leggermente le gambe.

Se ti senti a tuo agio nella posizione proposta, questa è l'opzione migliore per una vacanza sicura.

La fermezza del letto è importante. La tarda gravidanza richiede un materasso rigido per mantenere il corpo in posizione orizzontale. Si sconsiglia l'uso di piumini e reti, materassi con grumi. Dai la preferenza a un blocco di lattice o a molla. Considera non solo la comodità del riposo, ma anche la possibilità di alzarti facilmente da un letto del genere.

Riassumi

Il sonno di una donna incinta dovrebbe essere pieno. È importante non solo per la futura mamma, ma anche per il suo bambino. In un sogno, i sistemi corporei vengono purificati, il corpo riposa, i pensieri vengono ordinati.

Prima di andare a letto, la futura mamma dovrebbe sintonizzarsi su emozioni piacevoli, pensare al bene. Quindi l'interferenza psicologica non è pericolosa per il riposo. È molto importante scegliere la giusta posizione del corpo a letto.

Durante la gravidanza, non è consigliabile dormire a pancia in giù e sulla schiena. Questo può essere fatto solo nel primo trimestre, ricostruendo gradualmente il corpo alla necessità di una postura laterale.

Dalla scelta della posizione del corpodipende dal pieno sviluppo del feto, dalla fornitura di ossigeno e nutrienti.

Ascoltando le raccomandazioni di specialisti che fanno eco ai consigli di madri esperte, una donna incinta sarà in grado di garantire il pieno sviluppo intrauterino del suo bambino.