Come respirare correttamente durante il parto: tecniche, caratteristiche e consigli

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:06

Quasi nessuno di noi pensa a come respiriamo. Per noi, questo processo è naturale e si verifica a livello di riflesso. Pertanto, poche persone prestano attenzione ad esso. Tuttavia, ci possono essere momenti nella vita in cui il controllo del respiro è semplicemente necessario. E se qualcuno ha già indovinato, questo vale assolutamente per qualsiasi donna che si appresta a diventare madre. In particolare si tratta di come respirare correttamente durante il parto.

Non sottovalutarlo, perché respirare durante il processo di nascita aiuta a facilitare questo processo. Esistono diverse tecniche e la velocità del suo avanzamento attraverso il canale del parto dipenderà dalla correttezza della loro attuazione. Ma non andiamo avanti a noi stessi. Cominciamo a capire questo problema nell'ordine.

Riassunto sulla respirazione a contrazione

I benefici della respirazione non possono essere sopravvalutati e nemmeno sottovalutati. Dopotutto, eseguendolo nel modo giusto, una donna può rilassarsi durante la prima metà del parto. Tuttavia, è meglio farlorespiri profondi che agiscono come una migliore alternativa agli analgesici quando una donna in travaglio sta vivendo contrazioni intense e dolorose.

Ma prima di applicare questa o quella tecnica, devi esercitarti in anticipo. Dopo essersi allenata, una donna può facilitare in modo significativo l'intero processo del parto. Per fare ciò, dovresti studiare diversi metodi, consultare il tuo medico per scegliere l'opzione migliore per te. Inoltre, la tecnica di respirazione durante il parto darà alla donna più sicurezza e l'intero processo andrà liscio.

Qual è il bisogno?

Purtroppo, la maggior parte delle donne è scettica su molte tecniche di respirazione corrette. A loro avviso, semplicemente non può essere particolarmente difficile respirare correttamente. Inoltre, queste tecniche non solleveranno una donna incinta dal dolore delle contrazioni e dei tentativi.

E sono tutti sbagliati, perché la condizione non solo della donna stessa, ma anche del suo bambino dipende dalla corretta respirazione. Nel momento in cui iniziano le contrazioni, molte madri sono nervose, cercando in qualche modo di alleviare il dolore che sta crescendo. Spesso urlano o cercano di trattenere il respiro. In altre parole, si perde il controllo sulla situazione.

Secondo alcune recensioni, come respirare correttamente durante il parto non ha molta importanza. Tuttavia, questo approccio è fondamentalmente sbagliato e né l'uno né l' altro giovano a nessuno. I benefici di una corretta respirazione sono chiaramente sottovalutati da tali future mamme:

• I muscoli dell'organo genitale durante il parto hanno bisogno di una quantità sufficiente di ossigeno, espesso il dolore si manifesta proprio a causa dell'ipossia.
• I tentativi eseguiti diventano più efficaci. La pressione esercitata dal diaframma sull'utero aiuta la nascita del bambino. Se la madre trattiene semplicemente il respiro, questo non aiuterà il bambino a muoversi attraverso il canale del parto.
• Questo non è solo il controllo dei tentativi, ma anche la protezione del bambino dai traumi alla nascita.
• Il rischio di ipossia è notevolmente ridotto.

Oltre a tutto il resto, se una donna in travaglio si concentra sugli esercizi di respirazione, non avrà tempo per pensare al dolore. È per questo motivo che una corretta respirazione dovrebbe iniziare a essere allenata durante la gravidanza nelle prime fasi. Gli allenamenti quotidiani che insegneranno a una donna come spingere e respirare correttamente durante il parto consentiranno alla futura mamma di essere ben preparata al parto. E se è fortunata, non sentirà alcun dolore.

Sbarazzati della paura

Ciò che è interessante, avendo padroneggiato questa o quella tecnica di respirazione corretta, puoi salvarti dal provare paura. Per le donne incinte, questo è particolarmente importante, perché lo "status speciale" le rende più sensibili a tutto. Da tempo immemorabile, le madri hanno trasmesso alle loro figlie informazioni molto preziose sul parto. Fondamentalmente tutto si è ridotto ad ascoltare il tuo corpo e respirare correttamente.

Ai vantaggi sopra elencati di una corretta respirazione, puoi aggiungere quanto segue:

• il sistema nervoso si calma, il che consente a una donna di risparmiare le sue forze;
• i muscoli si rilassano e questo aiutafar avanzare delicatamente il bambino, eliminando le pause.

La respirazione rapida è molto efficace, causa l'iperventilazione dei polmoni e, di conseguenza, la CO_{2 viene rimossa dal sangue, i vasi cerebrali iniziano a restringersi, che porta all'attivazione della sottocorteccia. In quel momento, tutti i sentimenti svaniscono. Naturalmente, non dovresti usare tali esercizi di respirazione su base giornaliera, poiché è rilevante solo per situazioni stressanti, che sono la nascita stessa.}

Se c'è qualche dubbio, è meglio che una donna utilizzi corsi speciali per donne in gravidanza, disponibili in quasi tutte le città del mondo. Qui, la futura mamma conoscerà meglio come respirare correttamente durante il parto, sulla base di tecniche di respirazione e posture speciali.

Periodo di allenamento

Come notato sopra, è necessario padroneggiare la tecnica della respirazione corretta in anticipo, e non durante il tragitto verso il reparto maternità. Allo stesso tempo, è improbabile che l'ambiente domestico sia adatto a questo, poiché gli esercizi di respirazione hanno un forte impatto e alcuni effetti collaterali.

Per questo motivo, gli esperti raccomandano alle future mamme di iscriversi a corsi speciali dove saranno sotto la supervisione di formatori esperti. Di solito si svolgono in gruppo, ma è possibile anche un approccio individuale. Ai corsi, i formatori ti aiuteranno a scegliere la tecnica di respirazione ottimale per una donna, tenendo conto delle caratteristiche del suo corpo. Il numero minimo di lezioni che dovrebbero essere completate è 6. Padroneggiare esercizi di respirazione, conogni volta una donna acquisisce un'esperienza e una conoscenza inestimabili che la aiuteranno nella nascita imminente.

Ci sono moltissime tecniche su come respirare correttamente durante il parto, e ognuna di esse mira a facilitare l'intero processo di nascita di un bambino. La futura mamma può solo scegliere la tecnica più conveniente per se stessa.

Tecniche di respirazione efficaci

Ci sono molti metodi per respirare correttamente, e ognuno di essi è particolarmente efficace ed è progettato per un certo periodo di travaglio. Con l'aiuto di alcuni esercizi, puoi attenuare il dolore, mentre altri permetteranno al bambino di muoversi liberamente attraverso il canale del parto. Analizziamo le tecniche più popolari ed efficaci.

Conteggio del respiro

Questa è la tecnica più semplice e facilmente digeribile. Tutto ciò di cui una donna ha bisogno è contare fino a un certo numero mentre inspira. Lascia che, ad esempio, sarà 5. Lo stesso dovrà essere fatto durante l'espirazione.

La velocità dell'esercizio, così come la durata della respirazione, è consigliabile acquistarla singolarmente e fino a quando la donna non trova conforto. Pertanto, questo dovrebbe essere appreso in anticipo. Tale tecnica non solo consentirà alla futura mamma di salvarsi da un attacco di panico non necessario, ma fornirà anche al bambino abbastanza ossigeno.

Sillaba che respira

Questa tecnica è anche abbastanza efficace in termini di come respirare durante il parto. Respirazione corretta in questo casocomporta la pronuncia ritmica di una parola in sillabe. In questo caso viene eseguito un allenamento semplice e facile che permetterà alla donna di tenere sotto controllo il proprio benessere.

Puoi scegliere la parola che preferisci, prendi almeno questa - "bambino". Dicendolo, la madre stessa capirà che è particolarmente piacevole per lei. Questo è fatto in modo molto semplice: ogni volta che inspiri, dovresti lentamente, come se canticchiando sottovoce, pronunciare la prima sillaba - "ma", mentre ad ogni espirazione pronunciare la seconda sillaba - "lysh". E devi concentrarti sulla pronuncia dei suoni vocalici.

Devi anche concentrarti completamente sulla parola pronunciata, mentre la respirazione dovrebbe essere profonda e lenta. Se l'esercizio di respirazione viene eseguito correttamente, puoi sentire il rilassamento dei muscoli e il dolore non sarà così forte.

Tecnica della candela: come respirare correttamente durante il parto

Con questa tecnica, la respirazione dovrebbe essere frequente e superficiale e devi inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Una semplice visualizzazione aiuterà a eseguire con successo un tale esercizio. È sufficiente che una donna immagini una candela accesa di fronte a lei, che deve spegnere. E devi provare a farlo molto rapidamente, ma non fino alla fine. Non ci dovrebbero essere pause tra i cicli di inspirazione-espirazione e la durata di tale ginnastica dovrebbe essere uguale al tempo di una contrazione.

Vale la pena notare che dopo 20 secondi una donna potrebbe sentirsi leggermente stordita. Ciò indica che il centro respiratorio del cervello riceve troppo ossigeno ela risposta a questo inizia a produrre endorfine, che sono popolarmente conosciute come "ormoni della felicità". Sono preziosi in quanto aumentano la soglia del dolore, riducendo così il dolore. È una specie di analgesico naturale o analgesico di origine naturale.

A volte questo metodo su come respirare durante le contrazioni e il parto non è sufficiente per alleviare il dolore, quindi aiuterà una versione accelerata, in cui il ritmo rimane lo stesso, ma è necessario aggiungere un certo sforzo. Inoltre, l'inalazione deve essere eseguita come se il naso fosse chiuso, e deve essere pulito ed espirato attraverso le labbra praticamente chiuse.

Tecnica di respirazione lenta

Quando arriva il momento in cui una donna deve spingere, devi riempire completamente i polmoni di aria, quindi trattenere il respiro e spingere con il basso addome. La cosa principale è non dirigere tutta la tua forza alla testa, poiché ciò non aiuterà il bambino ad andare avanti.

Certo, non sarai in grado di resistere così a lungo, e quindi, quando diventa impossibile trattenere l'aria, devi espirare, rilassarti e ripetere tutto di nuovo. Inoltre, dovresti respirare con il petto, il che eviterà la pressione del diaframma sull'utero. Ma tra una contrazione e l' altra, puoi usare la tecnica di respirazione completa.

Caratteristiche della respirazione addominale

È estremamente necessario per ogni donna non solo sapere come respirare correttamente durante il parto, ma anche imparare a respirare con lo stomaco, in altre parole, sono i suoi muscoli che dovrebbero muoversi, e non i muscoli del petto. Padroneggiare questa abilità non lo èlavoro speciale. Per fare questo, devi mettere i palmi delle mani paralleli tra loro: uno si trova sullo stomaco, l' altro sul petto.

Durante il respiro, la mano che giace sullo stomaco dovrebbe alzarsi e abbassarsi, mentre l' altra dovrebbe rimanere immobile.

Respira profondamente

Tale ginnastica implica non solo il torace, ma anche la tecnica di respirazione addominale. Nella fase di inalazione, l'addome inferiore viene gradualmente riempito d'aria, salendo ai lobi superiori dei polmoni. Durante l'espirazione, l'aria viene rilasciata in ordine inverso. Allo stesso tempo, i muscoli del torace e dell'addome dovrebbero essere nello stato più rilassato.

In questo caso, puoi anche usare i palmi delle mani, come nell'esercizio precedente, solo che dovrebbero alzarsi alternativamente.

Respirazione durante le contrazioni

Il ritmo della respirazione dovrebbe variare a seconda della fase del processo di nascita. E se la futura mamma ha imparato bene le tecniche di base per una corretta respirazione, immediatamente durante il parto saprà cosa dovrebbe fare. In caso contrario, il personale medico aiuterà.

E ora il parto è in arrivo: come respirare durante le contrazioni? Le risposte a questa domanda sono molto importanti. Con l'inizio della fase latente del travaglio, le manifestazioni delle contrazioni sono generalmente rare e deboli. In questo momento, puoi applicare la tecnica della respirazione economica. Cioè, devi inspirare bruscamente e profondamente, ma l'espirazione dovrebbe essere lenta e calma. Ciò consentirà alla donna di mantenere la sua forza. Inoltre, allo stesso tempo, il lavoro del cuore si stabilizza e il sangue si arricchisce di ossigeno. Tra una contrazione e l' altra, riposati.

Comele contrazioni stanno crescendo, la tecnica elaborata in precedenza dalla donna tornerà utile. In questo caso, è necessario respirare profondamente, in modo misurato, costante. Al culmine delle contrazioni, se il dolore non è più tollerabile, è meglio ricorrere alla respirazione rapida. Spesso molte madri iniziano a farlo come un cane: un respiro acuto, seguito da una forte espirazione. Con l'avvento della pausa, vale la pena passare alla tecnica acquisita.

Respirare spingendo

Durante i tentativi, una donna ha bisogno di controllare le proprie emozioni, e qui è più importante che mai respirare correttamente. Non appena iniziano i tentativi, viene preso il respiro più profondo, dopo di che è necessario spingere nel perineo. Lo sforzo principale non dovrebbe essere diretto alla testa o al viso, altrimenti i piccoli vasi sanguigni potrebbero scoppiare.

Come respirare correttamente durante il parto, specialmente durante i tentativi? Durante l'intero tentativo, dovresti provare a spingere almeno 3 volte. Allo stesso tempo, è importante mantenere la respirazione sotto controllo in modo che l'aria eserciti pressione sul diaframma e, a sua volta, prema sull'utero. Questo rende più facile per il bambino muoversi lungo il canale del parto.

Nel momento in cui è richiesto il massimo sforzo per spingere fuori il bambino, vale la pena usare la tecnica di sforzo che è stata discussa sopra. Dopo che la testa del bambino (o bambino) appare, dovresti smettere di spingere per un po', iniziando a respirare il cane. Quindi l'ostetrica dovrebbe dare un comando, poi la spinta continua e il bambino esce completamente.

Dopo che il bambino è completamente fuori, la donna può rilassarsi per un po' prima di fare l'ultimo sforzo. Questo è necessario perper "consegnare" la placenta.

Finalmente

L'efficacia degli esercizi di respirazione durante il travaglio è stata dimostrata da molti anni di esperienza di specialisti nel campo dell'ostetricia. E la maggior parte dei corsi moderni per donne in gravidanza si basano sui metodi e sulle tecniche di esperti mondiali. Per questo motivo, tali classi godono di una meritata reputazione presso molte future mamme.

Dopo questi corsi speciali, ogni donna saprà respirare correttamente durante il parto. Le recensioni di molte donne dimostrano in pratica l'efficacia degli esercizi di respirazione. Dopodiché, la questione rimane piccola: dare alla luce un bambino sano. Il suo pianto sarà la ricompensa più desiderata per qualsiasi madre.