2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:06
L'esercizio è necessario per migliorare la salute di adulti e bambini. Il corpo del bambino ha più bisogno di misure di guarigione, poiché il sistema immunitario è ancora imperfetto e quindi l'infezione può rapidamente sopraffare il bambino. Devi iniziare con gli allenamenti mattutini, grazie ai quali vengono coltivate qualità positive nei bambini: perseveranza, responsabilità, indipendenza.
Regole di ginnastica per bambini
Lo stress costante, come gli esercizi dei bambini al mattino, aumenta la forza di volontà e
sviluppa il sistema muscolo-scheletrico. Affinché gli esercizi mattutini siano efficaci, dovresti seguire le stesse regole, che sono di natura semplice, ma richiedono regolarità.
La prima regola è che gli esercizi dei bambini dovrebbero essere eseguiti a una certa ora, tutti i giorni, eccetto i giorni in cui il bambino è malato.
La seconda regola - la ginnastica dovrebbe essere fatta prima di colazione, cioè a stomaco vuoto. Prima della lezione, devi andare in bagno e sciacquarti la bocca con acqua.
Terza regola: gli esercizi per bambini vengono eseguiti in una stanza ben ventilata (nella stagione calda - all'aperto). Quindi il bambino riceverà, oltre all'attività fisica,anche una "porzione" di indurimento.
La quarta regola: tutti gli esercizi devono essere eseguiti esattamente. Questo deve essere monitorato, poiché la corretta esecuzione determina il normale sviluppo del sistema muscolo-scheletrico.
La quinta regola è non trattenere il respiro. È necessario insegnare al bambino a respirare attraverso il naso con tutta la forza. In caso di disagio, consultare un pediatra per le controindicazioni.
Sesto - in termini di complessità, gli esercizi dei bambini dovrebbero corrispondere allo sviluppo fisico individuale.
Settimo: esegui una serie di esercizi mattutini, preferibilmente con la musica.
Ottava - la ginnastica si fa con buon umore e piacere.
Questo è tutto il clou. Gli adulti non dovrebbero "forzare" rigidamente un bambino a fare esercizi: gli esercizi musicali per bambini sono più simili a un ballo o un gioco divertente. E allo stesso tempo, bisogna spiegare ai bambini che la ginnastica sarà di grande beneficio per il corpo.
Esercizio
Qualsiasi esercizio per i bambini inizia con l'adozione della posizione di partenza: in piedi, sdraiati, seduti. Questo è seguito da una serie di esercizi:
- curve in avanti;
- camminare;
- movimenti circolari del corpo;
- sollevare il busto da una posizione prona;
- squat (versione complicata - squat con rimbalzo in piedi);
- gambe oscillanti;
- flessione ed estensione delle braccia al gomito da una posizione prona;
- alzare le mani, dopodiché dovrebbero essere abbassate con un'inclinazione simultanea in avanti emezzo squat;
- in esecuzione sul posto.
Il complesso dovrebbe terminare con una camminata calma, respirando profondamente e rilassanti mezze inclinazioni.
Esercizio divertente
L'esercizio per bambini "Radiant Sun" è adatto ai bambini della scuola materna e ai bambini più grandi. Questa è ginnastica con una canzone speciale che descrive ogni movimento durante l'esecuzione di un esercizio particolare, ad esempio:
"Tutto nel mondo s alta, anche lepri e orsi. E giraffe ed elefanti s altano dritti sulla luna."
La canzone è stata creata sotto forma di un dialogo con i bambini e sicuramente rallegrerà chi gli sta intorno.
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