Esercizi per un bambino su un fitball. I vantaggi di fitball per i bambini

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:05

Le nostre nonne credevano che un bambino di età inferiore ai sei mesi dovesse dormire avvolto in un pannolino per la maggior parte del tempo. I medici moderni sostengono che lo sviluppo mentale di un bambino dipende direttamente dalle sue capacità fisiche. Pertanto, i genitori che vogliono che il loro bambino cresca in modo intelligente, sano e forte dovrebbero prestare attenzione al suo sviluppo fisico sin dai primi giorni. E gli esercizi per un bambino su un fitball aiuteranno in questo.

Cos'è un fitball?

Fitball, che negli anni '60 si chiama palla con un diametro di 55–75 cm. Nel ventesimo secolo, Susan Kleinfogelbach iniziò ad applicare per la prima volta. Un medico svizzero lo usava come mezzo per correggere la postura, migliorando le condizioni dei pazienti con paralisi cerebrale. Il simulatore è stato ampiamente utilizzato solo dal 1996. Attualmente viene utilizzato attivamente in vari programmi sportivi.

Quando ti alleni con la palla, tutti i gruppi muscolari sono coinvolti grazie alla sua capacità di sopportare carichi pesanti, elasticità e resilienza. Sferafor fitness aiuta lo sviluppo dei bambini che allattano, il miglioramento della salute degli anziani, la preparazione delle future mamme al parto e il ripristino della figura della donna che allatta. L'esercizio migliora i processi metabolici, ha un effetto positivo sui sistemi cardiovascolare e respiratorio e mette in ordine il sistema nervoso.

Quanto è utile l'esercizio su un fitball?

Ogni bambino sano trarrà beneficio dalle lezioni di fitball. Ai bambini piace la palla luminosa, la percepiscono come un giocattolo e la ginnastica come un gioco emozionante.

Attività di aiuto:

1. Normalizzazione della funzione intestinale. Per i bambini che soffrono di coliche, fitball per neonati sarà una vera salvezza. Gli esercizi per 3 mesi, quando il disagio è più pronunciato, aiuteranno a rilassare i muscoli dell'addome. Questo migliora la digestione e riduce la probabilità di coliche.
2. Eliminare l'ipertono muscolare, che è un problema per la maggior parte dei neonati.
3. Stabilizzazione del sistema nervoso. Durante le lezioni, non c'è solo una connessione fisica, ma anche emotiva tra il bambino ei suoi genitori. E durante l'oscillazione passiva, il bambino si sente come si sentiva mentre era nel grembo materno.
4. Stimola la circolazione, migliora la funzione respiratoria.
5. Sviluppare un senso di equilibrio e coordinazione dei movimenti.
6. Rafforzare i muscoli spinali del bambino, aumentando la flessibilità. Gli esercizi per la schiena sul fitball possono essere una buona prevenzione dei disturbi della postura.
7. Aumenta la resistenza e rafforza il sistema immunitario.

Particolarmente utili saranno le lezioni sugli argomentibambini che hanno i seguenti problemi:

• displasia dell'anca;
• aumento del tono muscolare e dell'eccitabilità nervosa;
• stitichezza;
• aumento di peso eccessivo.

Regole per la selezione del fitball

Le palline sul mercato sono presentate in un'ampia gamma. Si consiglia di dare la preferenza a prodotti con un diametro di 75 cm Questo fitball è adatto a ogni membro della famiglia. Se la palla è destinata solo al bambino, la dimensione può essere inferiore (45 cm). Con un tale fitball, sarà conveniente condurre le lezioni sia sul divano che sul tavolo.

Non possono esserci irregolarità sulla superficie della palla, le cuciture devono essere pulite. Vari difetti possono ferire il bambino, danneggiando la sua pelle delicata.

Insieme al fitball, dovresti anche prendere la pompa. È necessario eseguire esercizi su una palla elastica, ma non dura, quindi è meglio poterla pompare in qualsiasi momento.

È altrettanto importante tenere conto del carico massimo che il prodotto può sopportare. Per le lezioni con un bambino, il fitball deve sopportare fino a 150 kg di peso. Prestare attenzione anche alla protezione antistrappo. Questa funzione renderà sicure le lezioni con le briciole. Cerca una palla fitness marcata BRQ o ABS.

Come riconoscere un falso?

Per non danneggiare il bambino durante le lezioni, presta attenzione ai segnali che potrebbero indicare che hai un prodotto di bassa qualità:

1. Colore del prodotto. È meglio dare la preferenza ai colori pastello, tonalità troppo tossiche possono essere un segno di falso.
2. Prezzo. I prodotti economici dovrebbero avvisare. Un buon fitball per bambini non può costare meno di 800 rubli.
3. Superficie irregolare. Se, passando la mano sul prodotto, senti delle cuciture, delle ruvidità, molto probabilmente hai un falso davanti a te.
4. La presenza di pieghe. Se, dopo il gonfiaggio, la superficie del prodotto non è perfettamente liscia, allora è realizzata in gomma sottile. Una tale attrezzatura sportiva non durerà a lungo.
5. La presenza di un odore sgradevole. L'odore innaturale e pungente che emana il fitball dovrebbe allertare. La ginnastica per bambini con inalazione di tali "aromi" può anche portare all'avvelenamento del bambino.
6. Colorare. Gli articoli di marca di buona qualità sono generalmente in tinta unita, la scritta su di essi è chiara e non svanisce per molto tempo.

Corretta organizzazione delle classi

La ginnastica fitball per bambini dovrebbe iniziare quando sono trascorse 4 settimane dalla nascita. A questo punto, la ferita ombelicale guarisce, viene stabilita la modalità di alimentazione e sonno. Prima del primo utilizzo, l'attrezzatura sportiva deve essere lavata accuratamente.

I primi esercizi per un bambino di un mese su fitball non dovrebbero durare più di cinque minuti, il bambino si abitua gradualmente a carichi insoliti e non lavora troppo. Presto il bambino imparerà a godere di tale attività fisica.

Dopo una settimana, la durata dell'allenamento viene gradualmente aumentata a un quarto d'ora con l'introduzione di nuovi esercizi fattibili per il bambino. Per i bambini che stanno già gattonando, si consigliano esercizi di gioco brevi. Ora la forma più ottimale di attività fisica è gattonare.

Per aumentare l'efficacia delle lezioni, gli esercizi per un bambino su fitball possono essere combinati con massaggi e trattamenti in acqua. Per prima cosa, la madre massaggia il bambino per un quarto d'ora, quindi fa esercizi con lui sul fitball, dopodiché il bambino viene lavato. Un effetto così complesso è molto benefico per la salute e lo sviluppo del bambino.

Per rendere le lezioni comode e divertenti, devi seguire alcuni consigli:

1. Quando lo fai per la prima volta, puoi accompagnare gli esercizi con divertenti filastrocche. Questo permetterà al bambino di calmarsi e rilassarsi.
2. I movimenti di estensione dovrebbero essere eseguiti quando la palla si allontana da te, i movimenti di flessione - verso di te.
3. Non fare esercizio subito dopo che il tuo bambino ha mangiato. Dovrebbero essere necessarie 1-1,5 ore dopo la poppata.
4. È necessario garantire la temperatura ottimale nella stanza. Fare esercizio in una stanza calda o fredda metterà il bambino a disagio.
5. Non gonfiare troppo la palla. Dovrebbe rimbalzare.
6. È desiderabile condurre le lezioni contemporaneamente. È meglio farlo al mattino.
7. Non costringere tuo figlio a studiare se è cattivo. Quindi puoi solo scoraggiare il bambino da un tale passatempo, è meglio aspettare che si calmi.
8. Non puoi tirare durante i piedi e le mani del bambino, le articolazioni del bambino non sono ancora abbastanza forti per questo.
9. Se il bambino non ha ancora 3 mesi, è meglio mettere un pannolino pulito sul fitball. Poco dopo, sarà possibile fare a meno di tale protezione.
10. Assolutamente nocaso, non puoi lasciare il bambino sul fitball incustodito.

La ginnastica fitball per bambini sarà più interessante e utile se eseguita con la musica. Possono essere composizioni classiche o musica ritmica che piacciono ai bambini.

Durante gli esercizi è necessario controllare sia il bambino che la palla. Tali attività richiedono responsabilità, i genitori devono prestare attenzione e osservare le precauzioni di sicurezza.

Vestiti per neonati

Durante le prime lezioni è meglio che il bambino sia vestito. Più tardi, puoi lasciare il bambino in qualcosa di leggero, può essere una maglietta o un body. Quando le lezioni diventeranno familiari, sarà possibile trascorrerle completamente senza vestiti, combinando esercizi con bagni d'aria.

Corsi per bambini di 1-3 mesi

A questa età, nel programma di allenamento sono inclusi diversi esercizi:

1. Wiggle. Il bambino viene posizionato su un fitball coperto da un pannolino, trattenuto dalle gambe o dal corpo. Fai rotolare con attenzione la palla in diverse direzioni. Tali esercizi utili per la schiena sul fitball, che ricordano l'ondeggiamento nello stomaco della madre, amano molto i bambini. Inoltre, aiutano a imparare rapidamente a tenere la testa, a rotolare.
2. Primavera. Il bambino giace sul fitball sulla pancia. La mamma dovrebbe fare movimenti elastici, premendo sul retro delle briciole. Puoi girare la pancia del bambino e premere sulle spalle o sui fianchi.
3. Guarda. Il bambino, che giace supino sulla palla, viene fatto girare attorno all'asse. È molto comodo tenere le briciole per la pancia.
4. Calcio. Il bambino è adagiato sulla schiena sul divano otavolo. Porta la palla alle gambe e premi leggermente. Il bambino spingerà via istintivamente il fitball. L'esercizio deve essere ripetuto più volte, aiuta a rafforzare le gambe. In futuro, quando il bambino crescerà, puoi provare a insegnargli a respingere il fitball con le maniglie.
5. Esercizio che rafforza i muscoli addominali. Il bambino, che è sdraiato sulla palla, viene sollevato in posizione seduta e riportato indietro.
6. Rana. Il bambino giace sulla palla con la pancia. La mamma cerca di dargli una posa da ranocchio, allargando le ginocchia delle briciole con una mano e tenendo la schiena con l' altra. In questa posizione, puoi dondolare il bambino in diverse direzioni, fare movimenti vibranti.

Bang bang. Si consiglia di eseguire un tale esercizio per i bambini il cui tono muscolare è aumentato. Mettendo il bambino a pancia in giù, prendiamo le sue mani e facciamo movimenti di carezze sulla palla. In questo caso, i palmi serrati del bambino si apriranno.

Corsi per bambini dai 3 ai 9 mesi

Per i bambini che stanno iniziando a esplorare il mondo, un fitball per bambini è molto utile. Gli esercizi per 3 mesi possono essere trasformati in un gioco. È necessario disporre giocattoli luminosi sul pavimento, mentre il bambino giace sulla pancia sulla palla. La mamma, tenendo il bambino per le gambe, lo fa rotolare in avanti, permettendogli di raggiungere i giocattoli con le mani e prenderli.

Dopo aver imparato questo esercizio, puoi passare a quello successivo, chiamato "carriola". Il bambino sdraiato sulla pancia viene sollevato per le gambe in modo che poggi sulla palla solo con le mani. In questo caso, il prodotto può essere oscillato dolcemente da un lato all' altro.

5 mesiun bambino che si sente già sicuro della palla può imparare a rimbalzare su di essa. Siediti su una sedia e fissa saldamente il fitball con i piedi, metti il bambino sulla palla, lascia che provi a s altare. Puoi anche mettere il bambino a cavallo sul simulatore in modo che rimbalzi in questa posizione.

Tutta la famiglia può partecipare alle lezioni. I genitori dovrebbero sedersi su entrambi i lati della palla, su cui il bambino giace sulla pancia. La mamma tiene il bambino, ad esempio, per gli stinchi, papà - per gli avambracci. Cominciano a far rotolare con cura il bambino sul fitball, la cosa principale allo stesso tempo è non tirare forte.

Chi ha già fiducia con la palla può provare un esercizio più difficile. Quando lo esegue, il bambino dovrebbe sdraiarsi su un fianco e la madre lo tiene per l'avambraccio e la parte inferiore della gamba dal lato opposto e lo scuote a sinistra ea destra. Poi cambiano lato.

I bambini di età compresa tra 8 e 9 mesi possono imparare a stare in piedi e a camminare con l'aiuto di un fitball. Puoi dare al bambino l'opportunità di stare in piedi da solo, tenendo la palla con le mani, ma allo stesso tempo devi assicurare il bambino, che è ancora instabile sulle gambe. Se il bambino è già in piedi da solo, prova a spingere la palla davanti a lui, incoraggiandolo a fare i primi passi. Inoltre, un adulto può insegnare al bambino a spingere la palla con il piede, fissandogli la schiena con le mani.

Per bambini da 1 anno

I bambini di questa età possono far rotolare la palla, oscillare su di essa stando seduti con l'aiuto di un adulto, toccare attivamente il simulatore con i talloni e i palmi delle mani, piegare e distendere gli arti mentre sono sdraiati sulla palla. I genitori devono assicurarsi che il loro bambino sia assicuratoa questa età, non è ancora abbastanza indipendente per studiare senza adulti.

Ginnastica per bambini di 4 anni

A questa età, il bambino di solito frequenta la scuola materna. Molte istituzioni prescolari per bambini di età compresa tra 4 e 5 anni offrono, oltre alla normale ginnastica, lezioni di fitball. Prima di tutto, ai bambini viene insegnato a sedersi correttamente e in equilibrio sulla palla.

La ginnastica per i bambini di 4 anni di solito si svolge in modo giocoso. Esistono diversi esercizi che insegnano ai bambini a mantenere l'equilibrio, rafforzare i muscoli e formare la postura corretta. Tutti vengono eseguiti seduti sulla palla:

1. Scoiattolo. Le mani sono sui lati, il bambino s alta leggermente sul fitball.
2. Coniglietto. Gli stessi s alti, solo tu devi tenere le mani davanti a te.
3. Orso. Il bambino si appoggia di lato, tenendo le mani sul fitball.

Classi per la displasia

In violazione dello sviluppo delle articolazioni, gli esercizi per un bambino su un fitball sono molto utili. Eccone alcuni:

1. Il bambino è sdraiato sulla schiena, sua madre gli tiene una mano sulla pancia. Premendo il bacino del bambino sul simulatore, le gambe serrate nei palmi delle mani fanno movimenti circolari.
2. Nella stessa posizione di partenza, una e poi l' altra gamba fanno l'esercizio "bicicletta".
3. Il bambino è adagiato sulla pancia. Piega le gambe alle ginocchia come una rana, tieni premuto per 5 secondi, quindi raddrizza.
4. Nella stessa posizione, le ginocchia sono piegate in modo che i piedi tocchino i sacerdoti. Correggi 5 secondi, rilascia.

Esercizi terapeutici e rinforzanti per la distonia muscolare

La malattia si manifesta con ipotonicità o ipertono dei muscoli. Oltre al nuoto e ai massaggi, gli esperti consigliano di fare fitball a casa. Ad esempio, con un bambino di 5 mesi, puoi eseguire il seguente esercizio. Dopo aver appoggiato il bambino sulla palla e aver fissato saldamente la schiena, è necessario inclinare il simulatore in avanti fino a quando le braccia del bambino toccano il pavimento. Quindi il bambino viene tenuto per le maniglie e le gambe vengono rilasciate.

Un bambino che ha già 9 mesi può essere adagiato supino sulla palla, tenendosi la pancia. Il fitball deve essere fatto rotolare a destra ea sinistra, avanti e indietro, cambiando velocità. Questo esercizio aiuta a rilassare i muscoli della schiena.

Controindicazioni

Ci sono pochissime controindicazioni per l'allenamento con la palla. Non fare esercizio se:

• l'ombelico del bambino non si è ancora trascinato;
• il bambino è malato, non sta bene, ha la febbre;
• il bambino non sta ingrassando bene. In questo caso, si consiglia di posticipare le lezioni;
• il bambino ha paura della palla o non è incline ad esercitarsi.

Se lo scopo delle lezioni è il rafforzamento generale e il miglioramento del corpo delle briciole, puoi scegliere tu stesso gli esercizi per il bambino sul fitball. Se hai bisogno di un complesso per risolvere un problema specifico, ad esempio patologie dell'apparato muscolo-scheletrico, disturbi neurologici, dovresti contattare uno specialista per selezionare un corso di ginnastica individuale. In ogni caso, le lezioni con un fitball andranno solo a beneficio del bambino in via di sviluppo, oltre a dare buon umore alla mamma.