Esercizi di cerchio per bambini: vantaggi, controindicazioni, regole

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:09

Sappiamo tutti che per lo sviluppo globale del bambino, è necessario applicare esercizi sia per lo sviluppo dell'intelligenza e dei processi mentali, sia esercizi fisici. Una delle tecniche più comuni per lo sviluppo fisico dei bambini è l'esercizio con il cerchio.

Un po' di storia

Prima di iniziare a fare esercizi di cerchio per bambini, i bambini devono essere interessati. Ad esempio, puoi raccontare la storia della creazione di un cerchio. Questa attrezzatura sportiva è stata inventata in America, l'ha inventata Arthur Melin. Successivamente in Bulgaria, il cerchio è stato spesso utilizzato nell'arte circense. Quindi gli artisti del circo hanno iniziato a provare a torcere diversi cerchi sui loro corpi contemporaneamente. Inoltre, ai bambini può essere offerto di interpretare tali artisti circensi e provare a eseguire semplici serie di esercizi con un cerchio con loro.

Vantaggi dell'esercizio con il cerchio

Per i bambini in crescita, usare questo tipo di esercizio li aiuterà a rafforzare i muscoli centrali di braccia, gambe, schiena e spalle. Il telaio può essere utilizzato anche perallungamento muscolare nei bambini, tuttavia, questo deve essere fatto con estrema cautela per non danneggiare il bambino.

Inoltre, gli esercizi di cerchio per bambini aiutano a sviluppare flessibilità, forza e una buona coordinazione dei movimenti, e se esegui questi esercizi con musica allegra, avrai anche senso del ritmo e buon umore.

Controindicazioni

Non ci sono limiti di età per le lezioni di hoop. Tuttavia, è ancora meglio eseguire esercizi con un telaio per bambini in età prescolare. È a questa età che lo sviluppo fisico dei bambini richiede una maggiore attenzione e l'esercizio sarà sempre migliore.

Tuttavia, ci sono alcune controindicazioni per la pratica con un cerchio. Ad esempio, se tuo figlio ha delle malattie degli organi interni, in particolare dell'intestino e dei reni, non puoi esercitarti con un cerchio. Inoltre, non è consigliabile eseguire questo tipo di esercizio per quei bambini che hanno disturbi alla colonna vertebrale. Con questi bambini, gli esercizi vengono eseguiti sotto la stretta supervisione di specialisti, ad esempio durante la terapia fisica.

Le controindicazioni includono anche le malattie della pelle, perché durante l'uso del telaio si può danneggiare ancora di più la pelle. Tuttavia, dopo un completo recupero, i bambini possono eseguire esercizi con un cerchio.

Regole per esercitarsi con un cerchio

Per eseguire esercizi con un cerchio per bambini, vengono utilizzati prodotti in plastica. Sono più leggeri e non danneggiano il corpo del bambino nel modo in cui può.crea un cerchio di metallo o alluminio.

Il cerchio dovrebbe avere un diametro di 55-65 cm e la sezione trasversale del bordo dovrebbe essere di 1,5-2 cm.

Prima di iniziare gli esercizi, i muscoli devono essere riscaldati facendo semplici esercizi di riscaldamento.

Dato che i bambini si annoiano rapidamente con la stessa attività, è necessario alternare, ad esempio, esercizi con il cerchio ed esercizi con una palla o un bastone.

Esercizi mattutini

Gli esercizi generali di sviluppo con un cerchio sono adatti per gli esercizi mattutini con un bambino. Questo aiuterà il bambino a svegliarsi, riscaldare i muscoli prima dell'imminente attività fisica durante il giorno e ricaricarsi di buon umore. Gli esercizi mattutini con un cerchio possono essere eseguiti sia all'asilo che a casa individualmente con tuo figlio se hai l'attrezzatura necessaria.

1. Prendiamo il cerchio alle estremità opposte, ci alziamo dritti, i talloni uniti, i calzini divaricati. Facciamo piste. Giù - espira, metti il cerchio sul pavimento, senza rilasciarlo dalle mani. Alza il telaio: fai un respiro. Ripeti 6-8 volte a ritmo lento.
2. Teniamo il cerchio allo stesso modo, divarichiamo i piedi alla larghezza delle spalle. Premiamo il telaio sul petto, quindi, girando a sinistra, raddrizziamo le braccia, espiriamo. Di nuovo premiamo il telaio sul petto, prendiamo fiato. Ripetiamo lo stesso sul lato destro. Ripeti 6-8 volte a ritmo lento.
3. Tieni il cerchio sulle braccia tese davanti a te. Chinandoci, ci entriamo, prima con un piede, poi con l' altro. Una volta dentro, solleva il telaio e rimuoviloda te stesso. Ripetiamo lo stesso. La respirazione è arbitraria. Ripeti 6-8 volte a ritmo lento.
4. Metti il telaio sul pavimento e siediti su di esso, a gambe incrociate. Prendiamo il telaio con entrambe le mani e lo solleviamo sopra di noi, inspiriamo, lo abbassiamo - espiriamo. Ripeti 6-8 volte a ritmo lento.
5. Posiziona il cerchio sul pavimento ed esegui s alti verso l'interno e verso l'esterno. In questo caso, puoi accompagnare i s alti con applausi. Il ritmo e la respirazione sono arbitrari. Dopo aver fatto l'esercizio, devi camminare e ripristinare la respirazione.

Esercizi con i cerchi all'asilo

All'asilo, questo tipo di esercizio viene eseguito nelle classi di educazione fisica. Qui puoi usare tutti i tipi di giochi e staffette, cosa che non puoi fare a casa a causa della mancanza di spazio sufficiente.

Ecco i seguenti esercizi di cerchio per bambini:

1. Premiamo il cerchio sul petto, divarichiamo i piedi alla larghezza delle spalle. Facciamo il busto ai lati. Piegarsi, inspirare, raddrizzarsi, espirare.
2. Teniamo il cerchio tra le braccia tese sopra la testa, divarichiamo i piedi alla larghezza delle spalle. Ci alziamo in punta di piedi, inspiriamo, scendiamo - espiriamo.
3. Tieni il telaio come nell'esercizio precedente. Squat - espira, alzati - inspira.
4. Tieni il cerchio dietro la schiena, le braccia piegate. Ci pieghiamo in avanti, raddrizziamo le braccia con un cerchio - espiriamo. Torniamo alla posizione di partenza - prendi fiato.
5. "Quanto tempo." Mettiamo il telaio sul pavimento con un bordo e lo facciamo scorrere come una cima, ruotandolo attorno all'asse. Rilasciamo il telaio e vediamo chi lo avrà più a lungogira intorno. Afferra il canestro prima che tocchi terra.
6. "Raggiungilo." Impostiamo il telaio come nell'esercizio precedente. Lo lanciamo in avanti e proviamo a recuperare. Afferra il canestro prima che tocchi terra.
7. "Chi è più veloce." Posiziona i cerchi sul pavimento. I bambini corrono o camminano per la sala al ritmo della musica. Quando la musica si ferma, i bambini dovrebbero avere il tempo di s altare nel cerchio e sedersi. L'ultimo bambino a farlo è il perdente.