Come allenare i muscoli intimi: metodi, tecniche ed esercizi

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:00

Imbilding, o wumbilding, è una direzione abbastanza nuova e sconosciuta per le donne. Ma in re altà, è noto da molto tempo. Imbuilding è un sistema volto allo sviluppo della zona intima, o meglio dei suoi muscoli.

Ci sono molte persone i cui muscoli nell'area intima sono sottosviluppati. Per questo motivo, ci sono molti problemi diversi di natura sessuale e talvolta medica. Forse anche la formazione di tumori e l'impossibilità di sopportare il feto. Ecco perché è importante sapere come allenare i muscoli intimi.

Va notato che puoi facilmente impegnarti nell'imbuilding da solo a casa, senza costi finanziari e di tempo. Inoltre, gli esercizi intimi sono piacevoli e utili, come si suol dire, in una bottiglia.

Dall'articolo imparerai come allenare i muscoli intimi, chi ne ha bisogno e perché, cosa è utile e molto altro.

Vantaggi dell'imbuilding per le donne

L'arte di possederei propri muscoli intimi nacque nell'Antico Oriente. Fu allora che fu insegnato alle ragazze fin dalla più giovane età. Sapevano già come allenare i muscoli intimi. Questo era obbligatorio anche nella preparazione di geishe e concubine negli harem, perché dovevano controllare perfettamente il proprio corpo in modo da poter compiacere il sovrano. Tuttavia, se allora la sfera sessuale era in prima linea, oggi, nel campo della medicina, gli esperti hanno già riconosciuto gli innegabili benefici dell'imbuilding. Nonostante ciò, tutti gli esercizi moderni in questo sistema sono ancora basati su antiche pratiche taoiste che mirano a lavorare con la cosiddetta energia orgasmica.

Prima di rispondere alla domanda su come allenare i muscoli intimi, va notato che questa ginnastica intima è utile sia per le donne che per gli uomini. Dopotutto, sia quelli che gli altri potrebbero avere uno sviluppo insufficiente dei muscoli della zona intima. O, come vengono comunemente chiamati, il pavimento pelvico. Il fatto che ciò influisca negativamente sulla sfera sessuale può forse essere definito un danno minore, che sarà causato da uno sviluppo muscolare insufficiente nell'area intima. Per i rappresentanti del sesso debole, il loro sottosviluppo influisce negativamente sulla sfera sessuale. È possibile sviluppare infiammazioni e talvolta anche tumori, prolasso dell'utero, incontinenza urinaria (il più delle volte con l'età). Tutto questo può anche portare all'infertilità. Pertanto, è importante sapere come allenare i muscoli delle aree intime.

Se il problema non ha ancora portato a tali conseguenze e la donna ha potuto sopportare edare alla luce un bambino, quindi, di regola, dopo il parto, questa situazione è sempre ancora più aggravata. Migliore è lo sviluppo dei muscoli intimi, più facile è partorire un bambino e partorire un feto.

Prima che una donna alleni i muscoli intimi, dovresti prestare attenzione al fatto che questo tipo di ginnastica ha due direzioni: lo sviluppo dei muscoli nell'area intima e la facilitazione del parto.

Quali sono i benefici della ginnastica intima in vari ambiti della vita di una donna? Diamo un'occhiata più da vicino.

Salute

Tali esercizi prevengono vari disturbi ginecologici (infiammazione, gonfiore, prolasso dell'utero, ecc.), curano alcune malattie (processo infiammatorio nei genitali), aiutano non solo a sopportare con successo e dare alla luce un bambino, ma anche per rimanere incinta secondo i piani.

Sfera sessuale

La ginnastica dei muscoli intimi rende la tua vita sessuale la più colorata e varia, aiutando a risolvere il problema comune della frigidità e dell'impotenza. Inoltre, se entrambi i partner fanno questa ginnastica insieme, la loro cultura intima migliora miracolosamente, come se stessero imparando a sentirsi di nuovo l'un l' altro (e qualcuno per la prima volta). Allo stesso tempo, non solo a livello intimo, ma anche psicologico.

Sfera psicologica

Quali altri benefici ha la ginnastica intima? Vumbilding consente alle donne di migliorare, rivelarsi e capirsi molto meglio, sviluppare la sessualità, stabilire relazioni con un partner. Tutto questo può rendere una ragazza più sicura di sé, sexy, femminile eliberato.

Sarà utile anche per le donne imparare ad allenare i muscoli delle aree intime dopo il parto. Dopotutto, durante questo periodo, molti stanno vivendo una forte tensione nervosa.

Sistema di esercizio

Come allenare correttamente i muscoli intimi?

Gli efficaci esercizi che formavano l'intero sistema di imbuilding furono creati negli anni '40 da Arnold Kegel, un famoso urologo e ginecologo. In precedenza erano mirati allo sviluppo dei muscoli nel perineo. Sia le donne che gli uomini hanno eseguito tale ginnastica. Nel corso del tempo, i pazienti hanno notato che hanno iniziato a sperimentare gli orgasmi più vividi e la loro vita sessuale ha iniziato a portare molto più piacere. Successivamente, la ginnastica divenne ancora più popolare, iniziò ad essere integrata con vari nuovi esercizi. Oggi, l'imbuilding continua a guadagnare popolarità.

La bellezza sta nel fatto che non c'è bisogno di visitare la palestra - puoi farlo su base individuale - ti vengono forniti muscoli intimi allenati a casa. Per questo vengono utilizzati simulatori speciali: simulatore di Kegel, uovo vaginale, simulatore laser.

E come allenare i muscoli intimi con le palle? Tale ginnastica è la seguente: una donna, mettendo le palle nella sua vagina, sviluppa i muscoli. Dopo il simulatore, viene utilizzata una telecamera che massaggia le pareti della vagina. Ora sai come allenare i muscoli delle aree intime con le palle.

Tuttavia, è possibile fare a meno dell'acquisto di simulatori speciali. Puoi imparare un paio di semplici esercizi e poi eseguirli regolarmente. Bastano due settimane di allenamento per ottenere risultati tangibili. Ma, naturalmente, non dovresti fermarti al risultato raggiunto, perché non c'è limite alla perfezione.

Da dove cominciare?

Allora, dove iniziano ad allenarsi i principianti? Ad esempio, se utilizzi il simulatore di Kegel, non è difficile allenare i muscoli delle aree intime. Viene inserito nella vagina, dopo di che iniziano a sforzare e rilassare i muscoli. Ma prima devi determinare dove si trovano. Prova a farlo in questo modo: mentre urini, tieni premuto e poi rilascia il getto. Sono i muscoli intimi responsabili di questa azione, che devono essere allenati.

Quando li determini, dovresti scegliere un posto dove esercitarti. Alcuni esercizi vengono eseguiti in posizione supina. Ma la maggior parte di loro richiede la seduta. Ecco perché hai bisogno di una sedia per le lezioni. Siediti dritto.

Esercizio

Il sistema include una serie di 5 esercizi e massaggi. Devi eseguirli correttamente e sempre regolarmente: in questo caso, il risultato non ti farà aspettare a lungo. Se sembra che nulla stia funzionando per te, dovresti continuare ad allenarti: i muscoli nell'area intima vengono pompati esattamente allo stesso modo degli altri sul corpo, ma potrebbe volerci del tempo.

Compressione

Stringi i muscoli il più possibile. Tienili in questo stato per 5-20 secondi, quindi rilassati il più possibile. È meglio farlo in più fasi, non immediatamentestringere i muscoli con forza: tenderli leggermente, mantenerli in questa posizione per 5 secondi, quindi serrare più forte, tenere di nuovo, ecc. - fino a quando non si bloccano i muscoli con tutta la forza possibile. Lo stesso vale per il relax. Cerca di rilassare i muscoli non immediatamente completamente, ma in più fasi, tenendo premuto per 3 secondi. Questo esercizio deve essere eseguito 10 volte.

Abbreviazione

Rilassati e contrai i muscoli il più velocemente possibile. Inoltre gli esercizi: puoi farlo ovunque. Inoltre, più spesso viene fatto, più velocemente puoi ottenere il risultato desiderato. Questo esercizio deve essere eseguito 10 volte.

Spingi

La procedura e il significato di questo esercizio possono essere compresi dalle donne che hanno partorito, poiché assomiglia a dei tentativi. Se non hai ancora partorito, la sua essenza è la seguente: prova a fare movimenti di spinta, come se durante un movimento intestinale, ma con i muscoli della vagina. Questo esercizio deve essere eseguito 10 volte.

Bulbospongiomus

All'inizio potresti non essere in grado di fare questo esercizio. Ma se non ti fermi, nel prossimo futuro tutto funzionerà. Devi sdraiarti sulla schiena, concentrarti sul clitoride. Inizia a tirare dentro e a spingere fuori. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito per 5-10 minuti. Facendo l'esercizio, puoi eccitarti e persino ottenere un orgasmo.

Lampeggiante

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia leggermente piegate. Inizia a tirare dentro l'ano. In questa posizione, mantienilo per cinque secondi. Quindi inizia lentamente a rilasciare mentre tiri il clitoride. Necessario10 set alla volta. Questo esercizio migliorerà e rafforzerà perfettamente i muscoli profondi e superficiali.

Massaggio

Certo, questo non è un esercizio. Ma se lo aggiungi al complesso delle attività quotidiane, i risultati semplicemente stupiranno sia te che il tuo partner. Chiedi al tuo amante di massaggiare le labbra, così come il clitoride e l'area sopra di esso, per 10-15 minuti ogni giorno. In questo caso, non dimenticare la grande quantità di olio per il massaggio. Un tale massaggio migliora la circolazione sanguigna nell'area intima, a seguito della quale anche i muscoli vengono rafforzati. Durante il massaggio, rilassati, lascia andare le tue inibizioni e fidati completamente del tuo partner.

Controindicazioni

Tieni presente che, non importa quanto sia utile la tecnica di esercitare i muscoli nell'area intima per la salute di una donna, ha una serie di controindicazioni. Considerali.

1. Gravidanza. Se eri impegnato nell'imbuilding prima di rimanere incinta, questa controindicazione non farà per te. Durante la gravidanza, così come dopo il parto, non puoi interrompere queste lezioni. Se non hai fatto ginnastica intima prima della gravidanza, è severamente vietato iniziarla durante la gestazione. Inoltre, devi astenerti dall'allenamento per diversi mesi dopo la nascita del bambino.
2. Malattie ginecologiche. Nonostante il fatto che l'ondeggiare sia indicato per la maggior parte delle malattie nelle donne, ci sono anche alcune malattie degli organi genitali, durante le quali è vietata la ginnastica. A loroincludono vari tipi di sanguinamento, un processo infiammatorio acuto, che è accompagnato da febbre, disturbi vascolari, condizioni settiche.

In ogni caso, prima di iniziare i corsi di imbuilding, sarebbe meglio consultare un ginecologo. Lo specialista ti aiuterà a scegliere individualmente il programma di queste classi. Forse alcuni esercizi dovranno essere esclusi e altri, al contrario, dovrebbero essere eseguiti più spesso e più a lungo. Dopotutto, ogni organismo ha le sue caratteristiche.