2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:05
All'età di 12-16 anni, si formano differenze di genere, si verificano cambiamenti ormonali nel corpo. Questi complessi processi sono regolati da un gruppo di composti biologicamente attivi chiamati "vitamine". Per gli adolescenti nel periodo più difficile dal punto di vista fisiologico, è importante ricevere tutte le sostanze e i componenti necessari. Puoi aiutare un corpo fragile a sopportare le difficoltà della pubertà, che sono esacerbate dai disturbi alimentari. Tocchiamo solo una componente di questo processo: il rifornimento delle scorte di sostanze attive con l'aiuto di preparati farmaceutici.
Requisiti vitaminici e differenze di età
Quando acquisti vitamine per un adolescente di 16 anni in farmacia, devi prestare attenzione a quanto segue. Durante questo periodo, per un certo numero di sostanze attive (A, E, B5, B12), i fabbisogni sono identici a quelli di un organismo adulto o li superano. Altre vitamine (K, C, acido folico) a 16 anni dovrebbero essere assunte tanto quanto a 14-15 anni. Gli adolescenti di età compresa tra 15 e 16 anni necessitano soprattutto di sostanze attive cheresponsabile di:
- attività delle ghiandole endocrine ed esocrine;
- reazioni immunitarie;
- ematopoiesi;
- formazione scheletrica;
- rafforzare le pareti di arterie, vene, capillari;
- pulizia della pelle;
- proteggere capelli e unghie.
Cause di ipo e beriberi
Durante il periodo di crescita, sviluppo e pubertà, con uno stress fisico e mentale significativo nel corpo, aumenta il fabbisogno di vitamine. È difficile fornirlo nella dieta senza assumere preparati farmaceutici. I produttori di vitamine stanno cercando di tenere conto delle caratteristiche legate all'età, dei possibili problemi di salute causati dalla mancanza di singoli componenti negli alimenti. La quantità di nutrienti in essi contenuti è significativamente ridotta durante l'approvvigionamento delle materie prime, il loro stoccaggio, durante il trattamento termico.
Tra le vitamine c'è un gruppo che non è sintetizzato nel corpo. Alcuni si formano in quantità insufficienti. Alcuni dei principi attivi vengono rapidamente escreti dall'organismo con prodotti metabolici (idrosolubili) o sono scarsamente assorbiti a causa di problemi digestivi.
Salute ABC: A, B, C, D, E
Tutte le vitamine conosciute (circa 15 elementi) sono combinate in due classi: liposolubili, come A, D, E, K e idrosolubili. Questi ultimi includono rappresentanti del gruppo B, nonché C e una serie di altri composti (vedi tabella sotto). Tra le vitamine ci sono gli ormoni oi loro precursori, centri attivi di catalizzatori biologici (enzimi, fermenti). Elenchiamo le vitamine più importanti per gli adolescenti(simbolo tra parentesi):
- Retinolo (A). Supporta la salute del tegumento del corpo, degli occhi, fornisce protezione antiossidante, combatte le infezioni e il cancro. Con una carenza, la visione crepuscolare è disturbata, la pelle si sfalda e aumenta la suscettibilità alle malattie infettive.
- Acido ascorbico (C). Rafforza il sistema immunitario, aiuta a combattere le infezioni. La carenza nel corpo porta alla vulnerabilità delle gengive, frequenti raffreddori, affaticamento.
- Cianocobalamina (B12). Partecipa alla formazione dei globuli rossi, ha un effetto immunomodulante. La pelle con carenza di vitamine è pallida, i muscoli sono pigri.
- Calciferolo (D). Promuove la formazione della sostanza ossea, regola l'assorbimento del calcio, migliora l'immunità. Quando ossa carenti, deboli, soggette a fratture, carie.
- Menadion (K). Regola il processo di coagulazione del sangue.
- Tocoferolo (E). Garantisce il funzionamento del sistema circolatorio, lega i radicali liberi. La carenza di vitamine porta a problemi digestivi.
- Acido folico (B9). Partecipa alla formazione dei globuli rossi, regola il metabolismo delle proteine. La carenza provoca anemia, letargia, irritabilità, scarso appetito.
Come le vitamine aiutano a far fronte allo stress scolastico
Le vitamine per un adolescente di 15 anni dovrebbero includere sostanze che aiutano con uno stress fisico e mentale significativo, disturbi alimentari. Solitamente a questa età completano il corso principale della scuola secondaria, che comprende circa due dozzine di discipline accademiche. Moltigli adolescenti frequentano ancora circoli e sezioni, praticano sport e partecipano a competizioni. Un corpo fragile non può far fronte fisicamente a tale stress. A ciò si aggiungono la malnutrizione, le cattive condizioni ambientali, l'abbondanza di OGM, conservanti, coloranti negli alimenti.
In questi casi, gli adolescenti di 15 anni possono assumere complessi multivitaminici a scopo preventivo o terapeutico, 1-2 compresse o 1-2 compresse 3 volte al giorno. Il corso dura 3-4 settimane.
Vitamine per un adolescente: migliorare la memoria, l'attenzione, la gestione dello stress
Le sostanze attive nella composizione dei multivitaminici sono necessarie per aumentare lo stress mentale, l'esaurimento nervoso. Migliorano i processi metabolici (anche nei tessuti cerebrali), facilitano la concentrazione e la memorizzazione. In questi casi, le vitamine per la memoria sono adatte agli adolescenti. Questi sono Aviton-GinkgoVita, Biovital (confetti), Bio-Max, Vitrum Plus (compresse).
Lo scopo principale di tali complessi è la prevenzione e il trattamento di ipo e beriberi. Sono utilizzati come parte del trattamento combinato di molte malattie, per aumentare la resistenza alle infezioni, allo stress e ad un ambiente sfavorevole. Le vitamine per adolescenti non sostituiscono una dieta completa. Lo integrano solo con sostanze attive, la cui carenza può influire negativamente sullo stato del corpo.
Problemi di aspetto e di salute
Quando si decide quali vitamine bere per un adolescente, è importante non sbagliare nella sceltadroghe. Questo è un problema con diverse incognite. Ci sono test che determinano la necessità di singoli composti.
Molto spesso, i segni esterni segnalano un problema interno. Ad esempio, cambiamenti nel colore e nella consistenza delle unghie (diminuzione della forza, macchie bianche, stratificazione). Problemi di pelle e capelli possono significare una carenza di alcune vitamine nel corpo. Nelle farmacie senza prescrizione medica sono disponibili sciroppi, confetti, compresse contenenti principi attivi di cui il corpo di un adolescente ha bisogno per eliminare tali sintomi.
Le migliori vitamine per adolescenti - multicomplessi
I principi attivi necessari al corpo si completano o rafforzano a vicenda l'azione. Questo è molto importante per la corretta assimilazione di tutti gli elementi. Inoltre, un adolescente è sollevato dalla necessità di assumere diverse compresse se assume quotidianamente una preparazione vitaminica complessa dal seguente elenco:
- "Adolescente Vitrum";
- Vitrum Junior;
- "Asset Complivit";
- Unicap M;
- "Duovit";
- "Adolescente con più schede";
- "Multivita Plus";
- "Biovitale";
- "Multibionta";
- "Vitrum Circus":
- Vitergin.
Prima di utilizzare multivitaminici, si consiglia di consultare uno specialista per un consiglio. Gli adolescenti possono avere un'intolleranza individuale ad alcuni componenti.
Il modo migliore per mantenersi in salute
L'assunzione giornaliera di vitamine per gli adolescenti non è solo veloce eun metodo conveniente per ricostituire le riserve di sostanze attive nel corpo. È anche l'opzione migliore per ottenere composti aggiuntivi che migliorano il benessere, prevengono le malattie e affrontano i disturbi.
Un esempio da manuale è l'acido ascorbico (vitamina C). Studiò le proprietà della materia Linus Pauling, il famoso chimico americano, vincitore di due premi Alfred Nobel. È stato lui a stabilire e dimostrare con il suo stesso esempio che la vitamina C in grandi dosi aiuta con le malattie infettive (raffreddori). Lo svantaggio di questo metodo è l'effetto lassativo dell'aumento delle dosi di acido ascorbico.
Conclusione
In quantità ottimali, le vitamine possono normalizzare tutte le funzioni del corpo, cosa particolarmente importante durante la pubertà. Soprattutto il corpo di un adolescente ha bisogno di protezione dai problemi associati alla mancanza di sostanze attive.
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