Consigli alle future mamme: è possibile ritrarre lo stomaco durante la gravidanza?

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 02:59

Molte future mamme, soprattutto tra le fila delle atlete, spesso si chiedono se sia possibile ritrarre lo stomaco durante la gravidanza. Alcuni devono tendere i muscoli addominali durante l'esercizio, altri lo fanno per abitudine, per sembrare più snelli e in forma. C'è qualche pericolo in questo per il nascituro, o viceversa: un esercizio del genere è utile e aiuterà una donna a partorire un bambino sano e partorire senza problemi e molti sforzi?

La gravidanza è un processo naturale

La maggior parte delle donne, quando rimangono incinte, iniziano a sentirsi ea comportarsi come se fossero vasi di cristallo, in cui sono incastonati i gioielli più fragili del mondo. E non appena inciampano o barcollano, il tesoro che portano in sé soffrirà, o peggio, perirà. In effetti, non è affatto così! La natura ha previsto tutto in modo tale che il feto, essendo nel grembo materno, vi rimangaambiente il più sicuro possibile. Il bambino nello stomaco è protetto dalle acque amniotiche, dall'utero e dalla cavità addominale. Tutte queste barriere ne impediscono la compressione e la lesione. Naturalmente, la mamma ha bisogno di prendersi cura di se stessa quando si trova in una posizione così interessante, evitare di colpirsi allo stomaco, evitare la folla sui mezzi pubblici, cercare di non cadere, ecc.

Ma non c'è bisogno di pensare ogni minuto se è possibile ritrarre lo stomaco durante la gravidanza o cosa accadrebbe se urtasse leggermente qualcuno tra la folla. Nel 99,9% dei casi andrà tutto bene sia per la donna che per il bambino! La retrazione elementare dell'addome, che si verifica a causa della tensione muscolare in quest'area, non può vincolare il bambino o ridurre il volume dell'utero. Fino a un certo momento, "spremendo" un po', la madre potrà nascondere la sua posizione (fino a un massimo di 14-15 settimane) - purché l'utero sia posizionato nella cavità pelvica e addominale. Quindi, almeno attira lo stomaco, almeno no - non scomparirà comunque da nessuna parte.

Quando è controindicato tirare lo stomaco durante la gravidanza?

Tuttavia, c'è una piccola percentuale di donne che sono controindicate in qualsiasi tensione dei muscoli addominali. Appartengono a un gruppo a rischio in cui si verifica una gravidanza con alcune patologie. Molto spesso, tali pazienti vengono indirizzati a soggiorni periodici o permanenti nel reparto di patologia della gravidanza o ginecologia al fine di prolungare il più a lungo possibile il periodo prenatale.

In questo caso, la donna non affronta nemmeno la domanda se sia possibile ritrarre lo stomaco quandogravidanza. Deve rimanere a letto la maggior parte del tempo per tutti i nove mesi. Qualsiasi attività fisica può provocare aborto spontaneo o parto prematuro, sanguinamento e altri problemi. Fortunatamente, tali situazioni sono estremamente rare e nella maggior parte dei casi, i pazienti con patologie in gravidanza sono sotto la stretta supervisione dei medici.

Esercizio con beneficio

Un'attività fisica moderata è molto benefica per il corpo, soprattutto se puoi farlo durante la gravidanza. È impossibile attirare lo stomaco così tanto da far male al bambino quando si eseguono vari esercizi. Non hai bisogno di riposarti, sdraiarti, non dovresti eseguire una varietà di torsioni e carichi di potenza. Il danno può essere causato solo da un sovraccarico muscolare, durante il quale vi è una violazione della circolazione sanguigna negli organi pelvici. Ma i meccanismi di difesa naturali del corpo lavoreranno per normalizzare la situazione e i muscoli si rilasseranno.

Al momento della registrazione, ogni donna incinta viene consultata da un fisioterapista che le fornisce un elenco di esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e la stampa. Naturalmente, l'allenamento dovrebbe avvenire a un ritmo misurato, anche se tra gli esercizi consigliati ci sono quelli in cui una donna dovrà fare movimenti abbastanza attivi, ad esempio ruotare il bacino, sforzare e tirare un po' lo stomaco. È possibile scaricare la stampa durante la gravidanza? Al solito no. Ma per mantenere i muscoli in buona forma, i medici raccomandano di eseguire il seguente complessoesercizio:

• sdraiato sul pavimento, solleva leggermente il bacino dal pavimento;
• seduto su una sedia, inclinati all'indietro fino a quando i muscoli addominali si contraggono notevolmente, quindi torna alla posizione di partenza;
• Alzati in una posizione alla larghezza delle spalle e solleva alternativamente le gambe piegate alle ginocchia, tirandole verso il gomito opposto (dal ginocchio sinistro al gomito destro e viceversa).

Le donne in posizione possono anche fare yoga, nuoto, ginnastica.

Esercizio durante la gravidanza

I medici mettono sempre in guardia i loro pazienti dall'attività eccessiva nell'ultimo trimestre di gravidanza. In questo momento, beneficiano di passeggiate all'aperto ed esercizi di respirazione. Nelle prime fasi, lo sport è accettabile se la donna conduceva uno stile di vita attivo e prima di rimanere incinta. I muscoli allenati devono essere mantenuti in buona forma tutto il tempo.

L'esperienza pratica mostra che quelle donne che non stanno ferme per nove mesi di gravidanza partoriscono più facilmente e più velocemente, hanno una migliore attività lavorativa, meno rotture e il successivo recupero è un ordine di grandezza più efficace di quelle che hanno iperprotetto loro stessi. Ma è severamente vietato iniziare attività sportive (e soprattutto ai fini della correzione del peso), portando un feto. Un corpo impreparato potrebbe non sopportare un tale carico e c'è sempre il rischio di interrompere una gravidanza.

Tira e trascina: c'è una differenza

Così abbiamo capito se è possibile ritrarre lo stomaco durante la gravidanza e, in generale, quali esercizi sono accettabili per le donne durante questo periodo. Inutile dire che se tirare lo stomaco accidentalmente o deliberatamente non è qualcosa di pericoloso, allora tirarlo è un rischio enorme.

Le donne devono indossare abiti che non comprimano lo stomaco e l'area pelvica, perché anche il minimo disagio in quest'area è irto di disturbi circolatori e, di conseguenza, ipossia fetale. La mancanza di ossigeno può portare al fatto che il bambino rimarrà indietro nello sviluppo fetale. Tuttavia, questa minaccia non ha nulla a che fare con l'indossare una benda prenatale, che non pizzica lo stomaco, ma lo solleva, cioè per molti aspetti svolge la funzione del debole corsetto muscolare di una donna.

Riassumendo quanto sopra, è necessario ricordare ancora una volta a tutte le future mamme - un'adeguata attività fisica favorisce il buon andamento della gravidanza e il successo del parto, quindi non negatevi un allenamento fattibile, ma allo stesso tempo non dovrebbero mai dimentica la cautela!