Quanti chilogrammi andranno dopo il parto: la norma e le deviazioni

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 02:59

Quanto aumenterà di peso durante la gravidanza e quanti chilogrammi andranno via dopo il parto? L'ansia può insinuarsi, perché i numeri sulla bilancia aumentano settimanalmente. Il parto può significare una perdita di peso improvvisa e drastica, mentre alcuni chili possono indugiare per settimane o mesi dopo il parto. Le future mamme possono guardare le medie per avere un'idea di quanto peso si aspettano da pochi minuti a mesi dopo il parto.

Mentre molti di noi vorrebbero poter perdere magicamente tutti quei chili in più che abbiamo guadagnato durante la gravidanza nel momento in cui abbiamo avuto un bambino, la verità è che nessuno torna al suo peso dopo aver partorito così rapidamente. Vuoi sapere quanti chili andranno dopo il parto?

Aumento di peso

Non tutti i chili di troppo che una donna guadagna durante la gravidanza sono associati solo al bambino. Secondo alcuni rapporti, una donna conpeso normale prima della gravidanza, può aumentare da 11 a 15 kg per l'intero periodo. Solo circa 3-4 kg da questa cifra a causa del bambino. La placenta, il tessuto mammario extra e il liquido amniotico costituiscono da 2,5 a 5 kg, mentre l'utero ingrossato guadagna da 0,9 a 2,4 kg. L'apporto di sangue extra necessario per sostenere una gravidanza può anche significare 1,8 kg in più. Sebbene la maggior parte di questo peso diminuisca poco dopo il parto, i 2,2-4,5 kg di grasso accumulati durante la gravidanza possono durare più a lungo.

Quanti kg andranno subito dopo il parto

Dopo il parto, le madri possono aspettarsi di perdere il peso del bambino stesso, così come un po' di peso dal sangue, dal liquido amniotico e dalla placenta, che possono farti 5,5 kg più leggeri. Durante la prima settimana, potresti anche notare che stai sudando e urinando molto più del solito. Entro la fine di questa settimana, potresti sentirti più leggero di 2-3 kg, quindi puoi calcolare quanto rimane di solito un chilogrammo dopo il parto - circa 8 kg dalla nascita.

Settimane dopo il parto

Quanti chili perdono peso dopo il parto? La buona notizia è che la maggior parte delle donne perderà circa la metà del proprio aumento di peso entro 6 settimane dal parto. Ma potrebbero essere necessari 6 mesi o più dopo il parto per perdere tutto il peso extra. Alcune donne potrebbero non perdere molto peso durante questo periodo, soprattutto se non hanno guadagnato molto peso duranteperiodo di gravidanza. Per queste donne, la perdita di peso può aumentare quando il medico consente loro di riprendere l'attività fisica, di solito entro 6 settimane dopo il parto.

Cosa fare per riprendersi rapidamente

Ci sono molte cose che puoi fare per tornare in forma più velocemente. Ma è molto importante concedersi una pausa: il tuo corpo ha appena partorito una nuova persona. Gli organi si muovevano, si allungavano e crescevano per far sì che ciò accadesse. Non concentrarti su quanti chili perdere dopo il parto per "riprendere il tuo corpo" (non sta andando da nessuna parte!), piuttosto presta più attenzione al bambino.

Imposta obiettivi realistici di perdita di peso dopo il parto

Dopo il parto, perderai peso lentamente. Potresti voler accelerare il processo: per fare ciò, parla con il medico per raggiungere l'obiettivo nel modo più sicuro. Una buona regola pratica è di perdere non più di 700 grammi a settimana.

Tutte le donne perdono peso al proprio ritmo. Esaminando i risultati reali di quanti kg si perdono subito dopo il parto (le recensioni delle giovani madri sono state prese come base), è stato dimostrato che molti fattori influenzano il tuo percorso verso la perdita di peso:

• la tua età (il metabolismo rallenta di circa il 2% ogni dieci anni dopo i 25 anni, quindi bruci meno calorie);
• la tua dieta (quando mangi più proteine che carboidrati e più cibo all'inizio della giornata, il tuo corpo brucia più calorie e lavora in modo più efficiente);
• il tuo livello di attività (più ti muovi, più calorie bruci);
• il tuo metabolismo naturale, che è determinato dai tuoi geni;
• calcolo di quanti chili andranno dopo il parto, ricorda: se hai guadagnato più di 16 kg durante la gravidanza, potrebbe essere necessario più tempo (da 10 mesi a due anni) per tornare alla normalità.

Allattamento al seno e perdita di peso

Perdere 5, 10 o più chili dopo aver avuto un bambino può sembrare un ostacolo insormontabile, ma c'è un ottimo modo per affrontarlo che può sostituire diverse ore sul tapis roulant. Come testimoniano molte giovani madri, lasciando recensioni in rete - quanti chilogrammi ci sono voluti dopo il parto - l'allattamento al seno aiuta a sciogliere chilogrammi in tempi record. Infatti, a seconda di quanto latte produci, l'allattamento al seno può bruciare circa 500 calorie al giorno. Inoltre, stimola la produzione di ormoni che aiutano a rimpicciolire l'utero (e la pancia) dopo aver avuto un bambino. Sfortunatamente, contrariamente a quanto potresti aver sentito, non è necessario mantenere quei 2,5 kg di peso in più come riserva durante l'allattamento (quindi quegli ultimi chili ostinati potrebbero richiedere un po' di lavoro in palestra).

Dopo aver smesso di allattare, il tuo corpo avrà meno lavoro da fare, il che significa che inizierà a bruciare meno calorie rispetto a quando allattava al seno.allattamento al seno. Tuttavia, allo stesso tempo, potresti notare che lo svezzamento riduce naturalmente l'appetito, il modo naturale del tuo corpo di farti mangiare bene. Molto probabilmente, il tuo livello di attività aumenterà. Quindi, quando smetti di allattare, non preoccuparti troppo di recuperare i chili che hai perso.

Il tuo post è una dieta generica

Poiché il tuo corpo ha bisogno di riposo e nutrimento sufficienti per riprendersi dal parto, scongiurare infezioni e nutrire il tuo bambino, non dovresti nemmeno pensare alla dieta fino a quando il tuo bambino non avrà almeno 6 settimane o più, non importa come vuoi davvero infilarti i tuoi vecchi vestiti.

Una volta che ti senti pronto per la dieta (dopo aver ottenuto l'approvazione dal tuo medico), assicurati di assumere ancora abbastanza calorie. Una dieta rigida non è solo rischiosa per te: se allatti al seno e non mangi abbastanza calorie, il tuo corpo finirà per produrre meno latte, il che significa che il tuo bambino in crescita seguirà la dieta. Inoltre, bruciare i grassi troppo velocemente può portare al rilascio di tossine che passano nel latte materno. Anche se non stai allattando, mangiare troppe poche calorie può far pensare al tuo corpo che stai morendo di fame. Questa confusione può effettivamente rallentare il tuo metabolismo, rendendo più difficile perdere quei chili in più a lungo termine.

Ricorda che se dai da mangiaredurante l'allattamento, il fabbisogno calorico durante i primi sei mesi dopo il parto è addirittura superiore a quello dell'ultimo trimestre di gravidanza.

Esercizio fisico dopo il parto

Anche se sei super impegnato, puoi sempre trovare un modo per iniziare ad allenarti con il tuo bambino (potrebbe essere facile come togliere un passeggino dall'auto o usare un marsupio). Ottieni il via libera dal tuo medico prima di ricominciare ad allenarti. Trova un'attività che ti piace - corsa, yoga, ciclismo, nuoto, passeggiate - e pianificala per la settimana a venire. Oltre ad aiutarti a perdere peso dopo il parto, una breve passeggiata con il tuo bambino in un parco o parco giochi vicino è un ottimo modo per incontrare altre mamme desiderose di perdere peso quanto te.

Il tuo peso personale ottimale dopo il parto

Potresti aver sentito dire che molte neo mamme perdono peso velocemente. E mentre è difficile individuare esattamente il motivo per cui la perdita di peso sta rallentando, la ricerca mostra che non importa quanti chili perde dopo il parto, molte donne mantengono 4-5 chili per sempre. Tuttavia, questo probabilmente non ha nulla a che fare con la gravidanza, ha più a che fare con i cambiamenti nella dieta e nei livelli di attività dopo aver avuto un bambino nella tua vita: prendersi cura di un nuovo membro della famiglia occupa il tempo che prima dedicavi a te stesso. Ma mentre perdere gli ultimi chili può essere difficile, mangiare bene e fare esercizio può aiutare.aiuta il tuo corpo a diventare di nuovo attraente.