Esercizi fisici per bambini per una corretta postura

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:09

La formazione della postura in un bambino viene effettuata durante l'infanzia. Durante questo periodo, gli adulti non dovrebbero solo controllare la posizione corretta della colonna vertebrale, ma anche creare tutte le condizioni necessarie affinché il bambino si sviluppi correttamente e in modo completo. È molto importante fare esercizi fisici per i bambini fin dalla tenera età per una corretta postura. Questa non è solo un'ottima prevenzione, ma anche un mezzo per rafforzare la colonna vertebrale del bambino e tutto il corpo.

Qual è la postura corretta nei bambini

Ogni bambino ha una certa posizione quando è seduto, cammina, è in posizione orizzontale. Allo stesso tempo, è importante che la testa sia dritta, le spalle siano girate, la schiena sia uniforme, lo stomaco sia tirato in dentro, le gambe non siano piegate alle ginocchia. Una postura corretta non è solo un bell'aspetto visivo, ma anche una garanzia del pieno sviluppo sano del bambino. Nei bambini con una colonna vertebrale liscia e flessibile, gli organi respiratori e circolatori funzionano perfettamente e i muscoli muscolari si sviluppano bene.

Rischio e pericolo di una postura scorretta

Lo sviluppo del suo sistema muscolo-scheletrico e dell'organismo nel suo insieme dipende dalla posizione che assume un bambino durante i movimenti e uno stato passivo. Una postura scorretta porta a deformità spinali e molti problemi di altri organi che sorgono in connessione con questo. Pertanto, è necessario instillare nel bambino i principi della corretta posizione del corpo fin dall'infanzia, per sapere quali esercizi sviluppano la postura corretta. Per i bambini, questo è molto importante.

Fattori che influenzano la formazione di una corretta postura nei bambini

In giovane età, la colonna vertebrale è molto flessibile e plastica, si sviluppa un po' più velocemente del tessuto muscolare. La formazione della postura durante l'infanzia può essere influenzata da un gran numero di fattori diversi, vale a dire:

1. Una corretta alimentazione bilanciata con l'aggiunta di vitamine, minerali, oligoelementi necessari per l'organismo gioca un ruolo molto importante. Se il bambino non ha abbastanza proteine, calcio e sostanze nutritive essenziali, ciò può portare alla deformità della colonna vertebrale, anche se vengono seguite tutte le altre regole.
2. Fattori ereditari.
3. Routine quotidiana. Con un'attività fisica a tutti gli effetti, un sonno tempestivo e sufficiente, una dieta equilibrata, trascorrendo del tempo all'aria aperta, non solo il sistema muscolo-scheletrico si sviluppa correttamente, ma tutto il corpo.
4. L'attività fisica eccessiva, il sollevamento di pesi improprio possono portare a deformità spinali, quindi è importante parlarne con tuo figlio.
5. Sovrappeso. importante fin dalla tenera etàdurante l'infanzia, monitorare il peso corporeo del bambino, poiché i chili di troppo interferiranno con il pieno sviluppo e possono portare a deformità spinali e, di conseguenza, a una postura scorretta.
6. Posto di lavoro, sistemazione di una stanza per bambini. È necessario creare tutte le condizioni ottimali per il lavoro e il riposo per il bambino. Assicurati di considerare l'illuminazione nella sua stanza. Guarda come il bambino si siede, dorme. Scegli un materasso ortopedico per il letto.
7. Esercizi per bambini per una corretta postura consentono alla colonna vertebrale di ricevere l'attività fisica necessaria e di svilupparsi completamente.
8. Anche le scarpe per un bambino giocano un ruolo importante, devono essere speciali, per non contribuire allo sviluppo dei piedi piatti. Molti non considerano questo fattore importante e il suo impatto sulla colonna vertebrale è eccezionale.

Ragioni per la formazione di una cattiva postura in un bambino

È necessario prestare attenzione al fatto che la colonna vertebrale in tenera età è molto vulnerabile e facilmente deformabile. La postura può essere influenzata da una postura seduta costantemente scorretta, dall'inattività fisica, dai piedi piatti, dalle condizioni di vita, nonché da complicazioni infantili dopo una malattia. Al fine di prevenire gravi disturbi del sistema muscolo-scheletrico, gli adulti dovrebbero prestare molta attenzione a questo problema e controllare il proprio bambino. È molto importante scegliere esercizi che sviluppino la postura corretta per i bambini.

Prevenzione dei disturbi posturali

Per non fare domanda in seguitomolti sforzi per il trattamento, è meglio prevenire la violazione della postura, impegnarsi nella sua prevenzione, può essere attribuito a:

1. Rilassamento dei muscoli dell'apparato locomotore. È importante assumere una posizione orizzontale per almeno un'ora al giorno per rilassare i muscoli.
2. Crea un luogo di lavoro ottimale con una buona illuminazione, soprattutto per gli scolari.
3. Assicurati di scegliere esercizi per bambini per la postura corretta per ogni bambino individualmente, tenendo conto delle caratteristiche del suo corpo e dello sviluppo fisico.
4. Il nuoto è il modo migliore e più efficace per prevenire una cattiva postura nei bambini.

Aspetto psicologico della corretta postura nei bambini

Un bambino deve svilupparsi personalmente, deve essere lodato, sostenuto. Dopotutto, spesso chinarsi, spalle abbassate: questo è un indicatore della rigidità interna dei bambini. È necessario creare l'atmosfera gioiosa più amichevole in casa e nel luogo in cui trascorre molto tempo (scuola materna, scuola), in modo che il bambino si senta gioioso, felice e un membro a pieno titolo della squadra. Dopotutto, una postura corretta comporta anche un fattore psicologico: tutte le persone sicure e di successo camminano correttamente, a testa alta, quindi se i genitori vogliono vedere i propri figli felici e di successo, questa sfumatura deve essere presa in considerazione.

Esercizi per la formazione di una corretta postura nei bambini

Molto importante fin dalla tenera etàabituare il bambino all'attività fisica, che non solo ti consente di rafforzare la colonna vertebrale, ma crea anche l'abitudine di tenerla correttamente, senza incurvarsi o piegarsi. Esercizi per bambini per una postura corretta sviluppano l'abitudine della posizione del corpo desiderata, fissano la posizione corretta. È meglio iniziare con movimenti che includono camminare, arrampicarsi, gattonare. Camminare ha un effetto positivo sullo sviluppo dei piedi, è la prevenzione dei piedi piatti. Successivamente, corsa ed esercizi con una palla, vengono introdotti un elastico.

Una serie di esercizi per la corretta postura dei bambini

L'attività fisica sistematica e lo sport sono la migliore prevenzione dei disturbi dell'apparato locomotore. Data l'età, lo sviluppo fisico, le caratteristiche del corpo, puoi scegliere esercizi individuali per bambini per una corretta postura, ad esempio:

1. In posizione eretta, mani sulla cintura. È necessario allargare i gomiti indietro, spostando le scapole. Prendi un respiro. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere cinque volte.
2. Allarga le braccia ai lati e fai oscillazioni circolari con le braccia indietro. Ripeti dieci volte.
3. Allarga le gambe, metti i gomiti sulle spalle. Piegarsi in avanti - inspirare. Ritorna alla posizione di partenza, espira. Ripetere cinque volte.
4. In posizione eretta, metti le mani dietro la schiena, inclinati a destra, a sinistra. Fai cinque volte.
5. Raccogli un bastone. Allunga le braccia con un bastone in avanti, mentre ti pieghi. Inalare. Ritorno. Espirazione. Ripetere cinque volte.
6. Stick squatripetere cinque volte.
7. Prendi una posizione orizzontale. Alza le gambe alternativamente cinque volte.
8. Sdraiati a pancia in giù, le mani sulla cintura. Distendere il corpo, ripetere cinque volte.
9. Alzati, mani sulla vita, s alta per trenta secondi, alternando a camminare (un minuto).
10. Metti le mani davanti al petto, allarga e riduci. Ripetere cinque volte.

È importante ricordare che è meglio iniziare a prendere misure preventive fin dall'infanzia piuttosto che curare la colonna vertebrale più tardi nell'età adulta.