Come respirare correttamente durante le contrazioni e il parto

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:08

Oggi ti invitiamo a discutere di come respirare correttamente durante le contrazioni e i tentativi. Inoltre, in questo articolo ci concentreremo sulla preparazione per il processo del parto e sugli esercizi che aiuteranno a liberarsi del dolore durante le contrazioni.

Naturalmente, il focus sarà sulle tecniche di respirazione utilizzate nel processo di nascita di un bambino. Diventeranno assistenti indispensabili in questo difficile compito. È molto importante sapere che nelle diverse fasi del parto è necessaria la loro tecnica speciale. Ad esempio:

1. La respirazione profonda durante le prime contrazioni aiuta a evitare il panico ea risparmiare energia prima del parto.
2. La respirazione frequentemente interrotta agisce come analgesico, aiuterà durante il periodo in cui le contrazioni diventano più forti.
3. Si dovrebbe prestare particolare attenzione alla respirazione durante il periodo di spinta, perché il settanta percento dell'efficacia di un tentativo dipende dalla respirazione corretta (prendere aria in tempo, espirare in tempo).

Questo è ciò che puoi imparare se leggi attentamente l'articolo e segui tuttoraccomandazioni. Vale anche la pena allenarsi a casa prima di andare in ospedale.

Perché hai bisogno di una respirazione adeguata

Inizieremo il nostro affascinante e utile articolo scoprendo perché è necessaria una respirazione adeguata. Per capire come respirare correttamente durante le contrazioni, devi conoscere i benefici di ogni tipo di respirazione.

Assolutamente tutte le donne dovrebbero sapere come partorire senza dolore. Le tecniche di respirazione ci aiuteranno in questo. Qual è la respirazione corretta? Questa è un'intera gamma di esercizi che aiutano a rilassare i muscoli e ridurre il dolore (anche durante il parto). In questa materia, la soglia del dolore non ha alcuna importanza. Tutte le donne, anche durante forti contrazioni, possono controllare il rilassamento muscolare.

Quindi, i benefici di una corretta respirazione nel processo di nascita:

• benessere della donna in travaglio;
• salute del bambino;
• consegna rapida;
• opportunità di relax;
• distrazione dal dolore;
• evitare i farmaci.

Sbarazzati della paura

Quindi, da tempo immemorabile, le madri hanno trasmesso alle figlie parole di addio su come comportarsi durante il parto. Questi erano solo due consigli:

1. Ascolta il tuo corpo e i suoi desideri.
2. Respira correttamente.

Su come respirare correttamente durante le contrazioni, dovrebbe esserti spiegato e mostrato in dettaglio da specialisti nelle lezioni della scuola della maternità. Soprattutto, i complessi degli esercizi di respirazione sono padroneggiati dai cantanti. Per tutti coloro che non appartengono a quest'area, è importante ricordare che durante l'espirazione, lo stomaco deve essere risucchiato e durante l'inalazione -sporgere. Fai attenzione a non confonderlo.

Quindi questo respiro ha molti vantaggi:

• calmare i nervi;
• risparmio energetico;
• rilassamento dei muscoli del corpo;
• aiutare a spingere fuori il feto correttamente (per evitare lacerazioni).

La respirazione profonda frequente favorisce l'iperventilazione dei polmoni, aiuta:

• lavare la CO2 dal sangue;
• restringere i vasi sanguigni del cervello;
• attiva la sottocorteccia.

Di conseguenza, panico e preoccupazioni vengono allontanati dalla coscienza.

Si noti fin da subito che nella vita di tutti i giorni questa tecnica non va utilizzata, perché necessaria proprio nelle situazioni stressanti (qui è inclusa anche la nascita). Se hai completato tutti gli esercizi, ricorda come respirare correttamente, ma hai dei dubbi, iscriviti ai corsi per donne in gravidanza. Sono praticati in tutto il mondo, ti aiuteranno con la respirazione e le posture che ti saranno utili nel processo del parto.

Se stai pianificando un parto in coppia, dovresti preoccupartene in anticipo. Anche il tuo partner deve seguire dei corsi. Cosa serve? Il parto in coppia è un buon esempio di come respirare correttamente. Il partner aiuterà la donna in travaglio a ripristinare una corretta respirazione, perché il parto è uno stress per il corpo e, come sai, in quei momenti tutto "vola" fuori dalla tua testa. Se non hai un partner, cerca di concentrarti il più possibile sulla respirazione, questo ridurrà significativamente il dolore durante le contrazioni.

Aiutare un bambino a nascere

A cosa pensanorespirazione corretta ostetrico-ginecologo esperto? Affermano che questo non solo semplifica il processo di nascita, ma crea anche condizioni più confortevoli per il bambino. Dopotutto, il bambino ora è molto stressato. Imparerai a respirare correttamente durante le contrazioni e la spinta molto presto, e ora una piccola parola d'addio. Se non ti dispiace per te stesso, abbi pietà delle briciole. Respirare in modo improprio, trattenerlo e urlare non fa che esacerbare la situazione. Il comportamento sbagliato di una donna durante il parto porta a molte conseguenze, come ad esempio:

• rottura dei vasi sanguigni in un bambino;
• mancanza di ossigeno;
• compressione del canale del parto e così via.

Il tipo di lavoro sulla respirazione corretta si chiama Lamaze. Ciò è dovuto al fatto che il metodo di cooperazione tra ostetriche e gestanti è stato sviluppato dal Dr. Lamaze. Questo specialista francese era impegnato in psicoprofilassi con donne in una posizione "interessante". O meglio, insegnava la corretta tecnica di respirazione nelle diverse fasi del travaglio. La base dell'allenamento è il controllo muscolare durante le contrazioni. Cosa dà? Concentrarsi sulla respirazione non solo riduce il dolore, ma ti dà anche l'opportunità di convincerti che è completamente assente. Quindi, l'utero può rilassarsi durante le contrazioni.

Oltre a questo, Lamaze ha insegnato alle donne non solo la corretta respirazione, ma anche la responsabilità. La futura mamma dovrebbe essere consapevole al momento del parto di quanto sia difficile per il suo bambino. Deve fare tutto il possibile per rendere più facile per il bambino. In questo caso è semplicemente necessaria una corretta respirazione, perché il bambino deve ricevere abbastanza ossigeno.

Prepararsi al parto

Quindi, ora imparerai come alleviare il dolore, come respirare correttamente durante le contrazioni e il parto. Le donne iniziano a farsi prendere dal panico quando compaiono forti contrazioni e le acque si rompono. Non preoccuparti, ascolta i consigli di un medico, concentrati sulla respirazione.

Dopo che le acque si sono rotte e sei in sala parto, vale la pena preparare il tuo corpo per quegli ultimi minuti prima della nascita del bambino. Quando le contrazioni, la mamma ha bisogno di fare un respiro profondo attraverso il naso. La respirazione in tutte le fasi del travaglio è diversa. È importante ricordare che con l'avanzamento del processo di nascita, il tasso di respirazione aumenta. Non essere pigro per respirare.

L'errore più comune che le donne fanno è la pigrizia alle prime contrazioni. Pensano che la contrazione non sia forte, passerà da sola e gli esercizi di respirazione non possono ancora essere eseguiti. Questa è la tattica sbagliata, in questo momento si sta perdendo il momento dell'allenamento muscolare. Senza allenamento alla respirazione, durante le forti contrazioni, le donne iniziano a comportarsi in modo leggermente diverso (rispetto a chi ha iniziato gli esercizi alle prime contrazioni):

• urlando forte;
• tendere il corpo e così via.

E tutto questo non fa che aumentare il dolore. Con forti contrazioni, vale la pena concentrarsi il più possibile sulla respirazione, il ritardo al picco porta al fatto che la respirazione si smarrisce e il bambino inizia a ricevere una quantità insufficiente di ossigeno.

Niente panico

Allora, come respirare correttamente durante le contrazioni se la mamma è in preda al panico? Esperti esperti consigliano il seguente metodo: trova un puntoconcentrazione. Può essere assolutamente qualsiasi cosa: una penna, un orologio, un pulsante e così via. Fin dall'inizio dei combattimenti, concentra la tua attenzione su questo argomento. Questo aiuterà sicuramente. Quando inizia una forte contrazione, focalizza la tua attenzione su questo oggetto e il cervello darà già il segnale giusto al tuo corpo.

La cosa principale è fare un respiro profondo all'inizio del combattimento, questo aiuterà a evitare di perdere il controllo sulla respirazione e la respirazione ritmica dovrebbe essere continuata finché non diventa più facile. Quando la contrazione si è attenuata, ricorda di respirare profondamente e con calma.

Non spingere finché non te lo dice il medico. Quando hai ricevuto questo segnale, vale la pena lavorare esclusivamente con il diaframma. Non affaticare gli occhi o la fronte, questo può portare a conseguenze negative. Gridare durante i tentativi accorcia il canale del parto, impedendo al bambino di muoversi lungo di esso. Spingi fuori il bambino con il diaframma, espira velocemente, fai un respiro profondo e ripeti.

Esercizio

Come respirare correttamente durante le contrazioni ei tentativi? Per fare ciò, è necessario eseguire una serie di esercizi. È su di loro che sarà discusso in questa sezione dell'articolo:

1. È molto importante prendere una posizione comoda per te stesso. Qui tutto è individuale. Potresti trovare appropriato sdraiarti su un fianco o carponi. Alcuni preferiscono appoggiarsi al muro e allungarsi lungo di esso (come un gatto) e così via.
2. Dopo aver adottato una posizione comoda, ti senti a tuo agio in essa - fai un respiro profondo. Vi ricordiamo ancora una volta che in questo caso dovrebbe essere lo stomacospingere fuori, non tirare dentro. Quindi, espira, mentre lo stomaco torna nella sua posizione originale. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito dieci volte. È necessario per non perdere il controllo della respirazione e rilassarsi.
3. È molto importante iniziare tale formazione (diaframmi) anche prima del viaggio in ospedale. Quindi l'effetto antidolorifico sarà molte volte più potente.
4. Man mano che il momento dell'arrivo del bambino si avvicina, le contrazioni diventano più potenti e frequenti - respira più velocemente. Puoi usare la stessa tecnica. Non distrarti, concentrati sulla respirazione. Ancora una volta, ti ricordiamo che un punto di concentrazione preselezionato aiuterà in questo.
5. Tentativi - la fase finale del parto. Quello di cui hai bisogno ora è un diaframma allenato. Se non urli, non sforzarti, ma lavora esclusivamente con il diaframma, questo aiuterà il bambino a nascere più velocemente ed eviterà lacrime interne.

Apertura della cervice

Come respirare correttamente durante le contrazioni e il parto sarà discusso più dettagliatamente di seguito. Ora parleremo della fase più dolorosa del parto: l'apertura della cervice.

Per ridurre il dolore, ovviamente, è necessaria una corretta respirazione, ma ci sono altri trucchi per eliminare il disagio. Ora brevemente su di loro:

1. Ricorda, se cadi, cosa fai istintivamente? Naturalmente, per strofinare il luogo contuso. Il fatto è che nel momento in cui due segnali entrano nel cervello, percepisce l'ultimo. Così è con il parto. Quando cominciacombattere, iniziare a strofinare lo stomaco e la parte bassa della schiena. Quindi il dolore sarà molto meno.
2. Durante questo periodo, dobbiamo rilassare il più possibile i muscoli pelvici. Fitball ci aiuterà in questo. Il semplice oscillare sulla palla ti aiuterà a rilassarti. Cerca di prepararti in anticipo per il parto, esercitati sul fitball il più spesso possibile prima del parto.

Prima fase del travaglio

La prima fase ha un nome - latente. Ora le contrazioni sono appena percettibili, durano solo da cinque a quindici secondi, e l'intervallo tra loro è di circa venti minuti. In questo momento, la cervice si apre molto lentamente, quindi la futura mamma non prova molto disagio. Ora è importante rilassarsi il più possibile e acquisire forza prima del parto. Ci vorrà più di un'ora prima che le contrazioni inizino a intensificarsi. Ora su come respirare correttamente durante le contrazioni del periodo di latenza.

La respirazione profonda (addominale) ti aiuterà ora. È usato nello yoga o nel canto corale. Non preoccuparti, prova a riposare di più.

Respirazione profonda

Ora una lezione su come respirare correttamente durante le contrazioni del periodo di latenza. Quando inizia la contrazione, inspira profondamente attraverso il naso ed espira lentamente attraverso la bocca. Ricorda che questa è respirazione addominale. L'addome si gonfia quando si inspira e quando si espira si ritrae.

Respirare correttamente ti aiuterà a contare fino a te stesso. Se la contrazione dura cinque secondi:

• 1-2 - inspira.
• 3-4-5 - espira.

Esercizio durante il parto

Allora, come respirare correttamente durante le contrazioni e il parto? Quando il collol'utero si è aperto di circa cinque centimetri, inizia la fase attiva della prima fase del travaglio. Al momento, le contrazioni si stanno intensificando e diventando più frequenti. Possono disturbare molto una donna. Di norma, in questa fase, la vescica fetale si rompe e il liquido amniotico viene versato. Ciò contribuisce alla crescita delle contrazioni uterine. Qui devi assolutamente sapere come respirare correttamente durante le contrazioni.

I consigli dei medici sono numerosi, gli esercizi più popolari sono presentati in questa sezione dell'articolo:

1. Candela. Nella fase attiva della prima fase del travaglio, le contrazioni sono abbastanza evidenti e durano venti secondi. A questo punto, una rapida respirazione superficiale aiuterà. Immagina che ci sia una candela davanti a te e la stai spegnendo. Fai un respiro profondo attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Venti secondi di tale respirazione possono portare a un leggero capogiro, il fatto è che è così che il centro respiratorio del cervello è sovrasaturato di ossigeno. In risposta, vengono rilasciate endorfine, che aumentano la soglia del dolore.
2. Quando il metodo precedente smette di funzionare, passiamo alla grande candela. Con tale respirazione, le ali del naso e delle guance lavorano attivamente. Queste sono anche inalazioni ed esalazioni superficiali. L'inalazione dovrebbe essere eseguita in modo più acuto (come se il tuo naso fosse chiuso) e l'espirazione - attraverso le labbra quasi chiuse, fai un piccolo sforzo.
3. Quando la cervice è completamente aperta e il bambino sta cercando di superarla, le contrazioni possono durare un minuto e anche l'intervallo tra loro non supera 1 minuto. La lotta può essere raffigurata come un'onda. Prima debole, poiprende slancio, poi scende. A questo punto, vale la pena usare l'esercizio "treno". Inizia la lotta - l'esercizio della "candela", man mano che la lotta cresce, il respiro accelera - il passaggio alla "grande candela", nella recessione - il passaggio alla "candela". Dopodiché, vale la pena fare un respiro profondo ed espirare, il che aiuta a ripristinare il polso.

Seconda fase del travaglio

Ora brevemente sulla corretta respirazione durante il parto e le contrazioni del secondo periodo. Nonostante il desiderio di spingere, è assolutamente impossibile farlo fino all'approvazione del medico. Come mai? Di conseguenza, puoi ottenere una rottura della cervice.

Come frenare un tentativo? Una speciale tecnica di respirazione ci aiuterà anche in questo. Non appena hai voglia di spingere, devi aprire la bocca e respirare in modo superficiale. Il naso non è usato in questo caso. Come aiuta? Durante la respirazione a pecorina, forzi il diaframma ad alzarsi e abbassarsi costantemente, in questo caso il tentativo è impossibile.

Quando è giunto il momento, è importante proprio all'inizio del combattimento inspirare quanta più aria possibile con la bocca (immagina di immergerti). Quindi trattieni il respiro e spingi, tendendo i muscoli addominali. Quando l'aria è finita e la contrazione non si è ancora fermata, espirate velocemente, inspirate e continuate a spingere. Quando la contrazione è passata, espira con calma e lentamente, questo aiuterà il bambino a prendere piede nella posizione in cui si trova ora.

Ora sai tutto su comerespirare correttamente durante il parto e le contrazioni, resta solo da riassumere. Maggiori informazioni su questo nella parte finale dell'articolo.

Conclusioni

Ora ci proponiamo di riassumere l'articolo. Come respirare correttamente durante le contrazioni in modo che il parto sia meno doloroso e più veloce?

1. Per le contrazioni deboli utilizzare la respirazione addominale (la pancia si alza e si abbassa).
2. Contrazioni forti - respiro superficiale (esercizi "candela", "grande candela" e "treno").
3. Se hai voglia di spingere ma il dottore non lo permette ancora, usa la respirazione del cane.