2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:07
Il rullo massaggiante è uno strumento efficace per rilassare i muscoli tesi e le articolazioni sovraccariche. Per eliminare il dolore, i massaggiatori professionisti ricorrono alla tecnica della pressione diretta sulle aree problematiche. Lo stesso effetto può essere ottenuto utilizzando un rullo massaggiante per schiena, braccia, gambe, cosce.
Rulli morbidi
I rulli da massaggio morbidi hanno una bassa densità. La superficie dei prodotti di questa categoria è elastica e si flette bene sotto la pressione delle dita. Il rullo massaggiante morbido è particolarmente adatto per utenti che soffrono di uno sforzo eccessivo dei muscoli del polpaccio e della tibia.
Quando ti alleni con un rullo elastico, dovresti eseguire movimenti lenti e misurati. Durante il massaggio, dovresti evitare azioni che causano forti dolori nelle aree problematiche, poiché questo approccio all'uso del dispositivo può portare a una rigidità muscolare ancora maggiore.
In generale, un rullo massaggiante morbido può essere la soluzione migliore per gli anziani. Tali dispositivi sono adatti anche per gli atleti con un peso corporeo ridotto.
Rullo duro medio
Questo rullo da massaggio ha un livello moderatorigidità. La sua superficie è abbastanza difficile da premere con le dita.
Mezzi di media durezza sono consigliati per le persone che ricorrono per la prima volta all'automassaggio. Sono universali e quindi adatti per allenare qualsiasi gruppo muscolare.
Rullo massaggiante duro
I dispositivi rigidi hanno la densità più alta. Quando premi le dita, la loro superficie non cede alla deflessione.
I rotoli di massaggio in questa categoria sembrano essere un'opzione adatta per gli utenti che hanno già esperienza con tali prodotti. I rulli rigidi sono adatti anche a persone che hanno un peso corporeo elevato. Prestare attenzione a tali fondi è consigliato agli atleti esperti con una quantità impressionante di massa muscolare.
Rulli massaggianti con superficie ondulata
I prodotti di questa categoria sono adatti per allenare quasi tutti i gruppi muscolari, dalla schiena ai piedi. Tali rotoli sono più efficaci quando si massaggiano muscoli grandi. Grazie a speciali scanalature sulla superficie del rullo, si verifica la stimolazione dei tessuti profondi, viene attivato il flusso linfatico e viene ripristinata la normale circolazione sanguigna. Tutto ciò contribuisce alla rimozione del dolore, alla rapida rimozione delle sostanze tossiche dal corpo.
Il rotolo di gambe ondulate è particolarmente efficace. Allo stesso tempo, si consiglia di usarlo con molta attenzione per allenare l'area della colonna vertebrale. I solchi sporgenti possono esercitare una pressione eccessiva sulle vertebre, che può portare al loro spostamento e causare nuovo dolore.sensazioni.
Palla massaggiante
Il dispositivo serve per una pressione accentuata sui cosiddetti punti trigger, che fungono da focolaio del dolore. Piccole palline vengono utilizzate per un impatto profondo sui tessuti. Questi ultimi sono adatti per massaggiare gambe, spalle, glutei.
La pallina massaggiante di grandi dimensioni consente uno studio meno intensivo della massa muscolare. Il dispositivo è più efficace quando è necessario eliminare il dolore ai muscoli quadricipiti e bicipiti della coscia.
Duoball
Se parliamo di scarico della colonna vertebrale, lo strumento più pratico qui è il cosiddetto Duoball, presentato sotto forma di palline elastiche collegate tra loro. Durante una sessione di automassaggio, ogni pallina allena delicatamente i muscoli situati lungo la colonna vertebrale.
Pair massage ball raddrizza perfettamente la schiena, stimola i tessuti profondi, contribuendo al loro rapido rilassamento. Naturalmente, puoi usare un normale rullo di schiuma per questo. Tuttavia, in questo caso, il massaggio sarà più superficiale.
Ci sono diverse opzioni per le palline abbinate per l'automassaggio. Le palle grandi sono progettate per allenare la colonna vertebrale toracica e lombare. Dispositivi di piccola dimensione - per la zona cervicale.
Suggerimenti per la selezione
Per scegliere il rotolo giusto per l'automassaggio, si consiglia di procedere dalle proprie esigenze fisiche. Prima di tutto, devi decidere: hai bisogno di un apparecchio universale o di uno strumento per lo studio accentuatogruppi muscolari specifici.
Gli atleti professionisti dovrebbero concentrarsi sul livello di rigidità dei rulli massaggianti, poiché la loro densità dovrebbe corrispondere alle caratteristiche del ciclo di allenamento. L'opzione migliore per gli atleti seri è quella di acquistare uno dei rulli di schiuma, una pallina da massaggio e un duoball più adatti.
In generale, per decidere il miglior strumento per l'automassaggio, basta delineare alcune soluzioni adatte al prezzo e provarle direttamente in negozio. Questo approccio ti consentirà di scegliere lo strumento più pratico, utile ed efficace, il cui acquisto non inciderà sul tuo portafoglio.
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