2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:07
Durante la gravidanza, la vita di una donna subisce una ristrutturazione globale: il modo di vivere quotidiano, la routine e, naturalmente, le preferenze di gusto cambiano. Trovandosi in una posizione interessante, la futura mamma ha spesso voglia di mangiare cibi acidi o salati. Uno dei frutti più popolari e allo stesso tempo incredibilmente sani per i quali le donne incinte provano un desiderio inspiegabile sono le mele.
Vantaggi delle mele durante la gravidanza
Le mele sono state a lungo considerate una fonte estremamente preziosa di tutti i tipi di sostanze utili. I loro componenti costitutivi sono organici così come gli acidi della frutta, che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, molti diversi gruppi di vitamine, tannini. Anche nella composizione delle mele si notano microelementi necessari per il pieno funzionamento del corpo come potassio, fosforo, calcio, magnesio, manganese, ferro e zolfo.
A causa del contenuto di fibre delle mele, il consumo di questo frutto migliora il metabolismo. Le pectine, che sono anche una componente integrante delle mele, contribuiscono attivamente alla pulizia del corpole tossine e le scorie che contiene.
È interessante notare che alle donne in gravidanza si consiglia di arricchire la loro dieta con semi di mela, poiché sono molto ricchi di iodio. Quindi, solo sette semi di mela contengono un'intera assunzione giornaliera di iodio.
Per le future mamme, le mele durante la gravidanza sono un prodotto meraviglioso che fornisce al corpo molti nutrienti e aiuta a prevenire l'indebolimento del sistema immunitario. Le mele sono a basso contenuto calorico, poiché contengono quasi il 90% di acqua, e quindi, consumando frutta, una donna non dovrà preoccuparsi di un ulteriore aumento di peso.
Caratteristiche del consumo di mele
Nonostante il fatto che le mele durante la gravidanza siano di grande beneficio per l'organismo, non includerle eccessivamente nella tua dieta. Ginecologi esperti affermano che la quantità ottimale è di 4 mele di piccole dimensioni al giorno.
È molto importante per le donne in gravidanza sapere che la buccia delle mele (soprattutto le varietà di mele autunnali e invernali) può causare coliche e gonfiore, quindi si consiglia vivamente di staccarla.
Mangiare mele durante la gravidanza dovrebbe essere di circa 30 minuti prima del pasto imminente, poiché a stomaco pieno fanno più male che bene (possono rimanere nello stomaco, causando gonfiore e dolore). Inoltre la lunga digestione delle mele, che avviene se una donna le mangiava a fine pasto, priva il frutto delle sue proprietà benefiche.
Non solo le mele fresche durante la gravidanza, ma anche quelle cotte sono di grande beneficio. Il loro uso influisce favorevolmente sul lavoro dell'intestino, che consente di sbarazzarsi di un problema così urgente quando si trasporta un bambino come la stitichezza. Le mele cotte conservano la grande quantità di vitamine, minerali e acidi della frutta che si trovano nelle mele fresche. L'unica eccezione qui è la vitamina C.
Regole per la scelta delle mele
Ci sono un numero enorme di diverse varietà di mele. Ma se non entri nelle sottigliezze dell'orticoltura, puoi semplicemente dividere le mele in rosse, gialle e verdi. Secondo gli esperti, sono le mele verdi ad essere più utili durante la gravidanza, poiché contengono la maggior parte di oligoelementi, vitamine e altre sostanze importanti. Le mele verdi, rispetto a quelle gialle o rosse, sono straordinariamente ricche di ferro.
Precauzioni
Le donne inclini alle allergie che si trovano in una posizione interessante non dovrebbero abusare delle mele rosse, poiché possono causare reazioni allergiche. Le donne incinte che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare dovrebbero rifiutarsi di includere varietà dolci di mele nella loro dieta. Se la futura mamma soffre di gastrite o ulcera duodenale, tutte le mele durante la gravidanza, nonostante i loro grandi benefici, sono soggette al divieto più rigoroso ed è severamente vietato usarle.
Estremamente attento a mangiaree semi di mela. Come già notato, contengono una grande quantità di iodio e acido cianidrico, una sostanza che è un forte veleno per il corpo in volumi significativi. Pertanto, non dovresti mangiare più di 4 semi di mela al giorno.
Lo zucchero, così come gli acidi della frutta, possono avere un effetto negativo sullo sm alto dei denti. Per ridurre al minimo la probabilità di tali conseguenze, si consiglia di sciacquarsi la bocca ogni volta dopo aver mangiato le mele.
Succo di mela nella dieta di una donna incinta
Il succo di mela appena spremuto è anche di grande beneficio per una donna incinta. È molto importante preparare da soli una bevanda del genere, poiché i succhi industriali contengono vari conservanti e additivi artificiali.
Puoi bere una bevanda alla mela due volte al giorno, 200 ml ciascuna. Questo sarà abbastanza per arricchire il corpo con la massa di sostanze utili contenute in una mela fresca. Il succo estratto dai frutti di mela migliora l'attività motoria del nascituro, che, a sua volta, sviluppa il suo sistema muscolare e cardiovascolare.
Questo è interessante
È scientificamente provato che i bambini di quelle madri che spesso includevano le mele nella loro dieta durante la gravidanza hanno molte meno probabilità di soffrire di disturbi come allergie o asma bronchiale. Questo effetto benefico delle mele è attribuito agli antiossidanti di cui questi frutti sono così ricchi.
Quindi, la risposta alla domanda se sia possibile mangiare mele durante la gravidanza,ovvio. Questi frutti sono estremamente importanti sia per la donna stessa che per la minuscola persona nel suo grembo. Ed è per questo che molte future mamme dicono: "Durante la gravidanza mangio le mele tutti i giorni, perché sono molto gustose, salutari e anche povere di calorie".
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