Dieta durante la gravidanza, tenendo conto delle condizioni di salute

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:09

La gravidanza è il periodo più bello, ma molto importante nella vita di una donna. Sta aspettando che arrivi il suo bambino. Per il gusto di farlo, dovrà cambiare il suo stile di vita, e prima di tutto riguarda l'alimentazione. È dal menu che dipende lo sviluppo intrauterino delle briciole. Ecco perché è necessario seguire una dieta durante la gravidanza. Grazie a lei, il corpo della futura mamma sarà rifornito di minerali e vitamine.

A dieta o no

Indignazione immediatamente sentita: quale dieta? Dopotutto, puoi mangiare quanto vuoi. Non è necessario seguire la figura e la salute non dovrebbe fallire. Ma c'è un' altra opinione. Le donne non sono indignate, ma aderiscono fortemente a una corretta alimentazione, osservando tutte le prescrizioni del medico. Ma ancora, qual è la risposta alla domanda: vale la pena mettersi a dieta nel periodo più cruciale della vita di una donna oppure no? Tutto dipende dall'obiettivo perseguito dalla giovane madre.

Il bambino inizia a crescere dentro di lei. In ogni caso, questo porta ad un aumento di peso. C'è solo un momento, una donna può guadagnare non più di quindici chilogrammi durante la gravidanza. Il superamento di questo criterio causa problemi non solo durante il trasporto di un bambino, ma anche durante il parto. Datiargomenti - più a favore della dieta durante la gravidanza.

Una donna in una posizione "interessante" dovrebbe guardare la sua dieta. Questo la aiuterà a migliorare il suo benessere, evitare problemi al tratto gastrointestinale e tornare in forma dopo il parto.

Successivamente, parleremo di quale dieta dovrebbe essere seguita durante la gravidanza. Iniziamo con l'alimentazione del trimestre.

Primo trimestre

Durante questo periodo vengono gettate le basi degli organi del bambino. Lo scopo della dieta del trimestre durante la gravidanza è fornire al corpo della futura mamma materiale da costruzione, fornendo microelementi, vitamine. Inoltre, il controllo nutrizionale aiuta a normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale, a ridurre le manifestazioni di tossicosi.

Per i primi quattordici giorni, una donna incinta dovrebbe consumare almeno duemilaquattrocento chilocalorie, il contenuto proteico durante questo periodo è compreso tra 110 e 120 grammi. La quantità di proteine di origine animale e vegetale è divisa equamente. Non dovrebbero entrare nel corpo più di trecentocinquanta grammi di carboidrati e circa settantacinque grammi di grasso.

Modalità di alimentazione - frazionaria; pasti - almeno sei volte al giorno. Grazie a questo ordine alimentare:

• L'assorbimento del cibo aumenterà, i nutrienti saranno consumati meglio.
• Spuntini spesso prevengono l'eccesso di cibo.
• I sintomi della tossiemia stanno diminuendo.
• La funzione intestinale si normalizza.

Ricorda, ultimo pasto entro e non oltre due ore prima di coricarti.

Secondo trimestre

Cibo: vario ed equilibrato. Il menu comprende cibi con una grande quantità di vitamina A. Contribuiscono allo sviluppo del tessuto osseo, della pelle, della retina del feto. Anche l'acido folico è necessario per il bambino. Grazie ad esso si formano le cellule del sangue e il sistema nervoso centrale.

Non c'è quasi nessuna tossicosi nel secondo trimestre. L'appetito della mamma sta migliorando. Il bambino nel suo grembo inizia a scegliere ciò che gli piace di più dal cibo. Ecco perché una donna incinta cambia anche le sue abitudini gastronomiche. Basta non lasciarti trasportare da cibi ipercalorici e mangiare troppo. Questo non giova al bambino, ma deposita solo grasso sui lati della futura mamma. Dopo il parto, è molto difficile "sbarazzarsene".

La dieta durante la gravidanza per dimagrire durante questo periodo è quella di ridurre l'uso di dolciumi, pasticcini freschi, dolci.

Nel secondo trimestre, il feto inizia a respirare. Il corpo di una donna incinta deve ricevere molto ossigeno. Quindi, dovrebbe camminare di più all'aria aperta, fare ginnastica.

Regole di base dell'alimentazione nel secondo trimestre:

• Dovresti mangiare almeno cinque volte al giorno.
• Le porzioni sono piccole. Mangia a poco a poco, ma spesso.
• L'assunzione di liquidi dovrebbe essere ridotta a un litro e mezzo al giorno.
• Quantità minima di sale.
• Si consiglia di consumare pietanze bollite, in umido, al forno.
• Quotidianamente con una dieta durante la gravidanza, si consiglia di utilizzare un decotto di rosa canina. È ricco di vitamina C, essenziale per la placenta.

Terzotrimestre

Questo è il periodo più cruciale. Dovremo occuparci non solo del corretto sviluppo del bambino, ma anche della sua nascita. Una dieta equilibrata è una delle componenti di un parto facile. Durante questo periodo:

• L'assunzione di liquidi dovrebbe essere limitata. Il giorno, la sua quantità non dovrebbe essere superiore a un litro. Il liquido non è solo acqua, ma anche zuppe, tè e persino frutta.
• Ridurre al minimo l'assunzione di sale, limitare - cinque grammi al giorno.
• Nel terzo trimestre è consigliabile passare a una dieta vegetariana - meno carne e più frutta.
• Il menu per una dieta durante la gravidanza in questa fase non deve contenere cibi allergenici: agrumi, noci, frutta e verdura rossa, miele.
• È necessario fare giorni di digiuno (da due a tre volte alla settimana). Dieta adatta kefir, mela, kefir-mela. L'essenza della nutrizione è la seguente: utilizzare questi prodotti non appena si desidera mangiare. Non dovrebbero esserci altri piatti.

Abbiamo parlato di come mangiare durante la gravidanza nei trimestri. Ma questo non basta. Dopotutto, una donna incinta può soffrire di malattie, eccesso di peso. Come mangiare in questo caso?

Prendi il peso giusto

Una delle diete durante la gravidanza per la perdita di peso si chiama proteine. Questa è una dieta equilibrata con un aumento di proteine, carboidrati complessi, frutta e verdura.

Grazie a questa dieta:

• Il peso è controllato e normalizzato.
• Il feto si sviluppa correttamente.
• Il livello di emoglobina nel sangue è normale.
• Prevenzione dell'anemia nella madre e nel bambino.
• Nessun gonfiore.

Questo tipo di dieta durante la gravidanza per dimagrire è consigliata solo nel primo e nel secondo trimestre. Nel terzo, la quantità di proteine deve essere ridotta.

L'essenza della nutrizione è questa:

• I carboidrati semplici sono esclusi dalla dieta.
• Carboidrati complessi – inclusi.
• La base del menu sono gli alimenti ricchi di proteine.

Carne - carne di manzo, agnello, coniglio. Pollo - solo fatto in casa.

Pesce - meglio dare la preferenza: tonno, salmone, pesce gatto.

I frutti di mare possono essere consumati solo nei primi cinque mesi di gravidanza. In caso contrario, il bambino potrebbe sviluppare un'allergia.

Le uova possono essere consumate, ma fai attenzione a evitare una reazione allergica.

Latte e latticini sono a basso contenuto di grassi.

Frutta, verdura.

La quantità d'acqua consigliata è di un litro e mezzo. Mangia cinque volte al giorno. Le porzioni dovrebbero essere piccole.

Un po' di più sulla perdita di peso

Nonostante le raccomandazioni e le restrizioni, dovresti comunque mangiare gustoso e vario. Quando compili una dieta, assicurati di considerare le tue dipendenze. Esempio di menu dietetico durante la gravidanza, per dimagrire.

lunedì

Colazione - farina d'avena, succo di frutta.

Pranzo - pane integrale (tostato), formaggio magro.

Pranzo - borscht, manzo bollito.

Spuntino - macedonia.

Cena - pilaf di pollo, insalata di verdure.

Seconda cena– kefir.

Martedì

Colazione - ricotta con frutta secca, gelatina.

Pranzo - uova strapazzate.

Pranzo - zuppa di pesce, pesce bollito, insalata di cavolo e carote.

Spuntino - mele al forno.

Cena - stufato di verdure e carne di tacchino.

Seconda cena - milkshake.

Mercoledì

Colazione - miglio con zucca, latte.

Pranzo - ricotta con prugne.

Pranzo - zuppa di cavolfiore, pollo al forno.

Spuntino - frutta.

Cena - fegato di manzo, pane secco, insalata di cetrioli e pomodori.

Seconda cena - latte al forno fermentato.

Giovedì

Colazione - muesli con yogurt.

Pranzo - gnocchi pigri.

Pranzo - zuppa contadina, lingua bollita, mela e carota (insalata).

Snack - Insalata greca.

Cena - pesce in umido, broccoli bolliti.

Seconda cena - latte al forno.

venerdì

Colazione - porridge di latte d'orzo, composta di frutta secca.

Pranzo - formaggio, pane integrale e burro.

Pranzo - Brodo con polpette, lattuga, barbabietola e prugne.

Spuntino - gelatina. Preferibilmente manzo.

Cena - fegato (pollo), riso bollito.

Seconda cena - frutta.

Sabato

Colazione - porridge di latte di riso.

Pranzo - ricotta con carote.

Pranzo - zuppa di cavolo fresco, tacchino bollito.

Spuntino - frittata con verdure.

Cena - sgombro con verdure.

Cena tardiva - yogurt alla frutta.

Domenica

Colazione - polenta di mais con latte.

Pranzo - lingua bollita e pane secco.

Pranzo - coniglio cotto in pentola, vinaigrette.

Snack - insalata di uova sode e alghe.

Cena - cotolette di carne magra, grano saraceno bollito.

Seconda cena - composta di frutti di bosco.

Il menu può essere modificato, ma l'importante è che vengano rispettati tutti i principi base dell'alimentazione.

Dieta senza sale

Durante la gravidanza viene prescritta una dieta priva di sale per gonfiore e crampi ai muscoli del polpaccio.

L'essenza è la seguente. Dovrai rinunciare per un certo periodo, e questo può variare da due a quattordici giorni, dal sale. Molto spesso, questo tipo di alimentazione è prescritto nel terzo trimestre. È durante questo periodo che di solito compare l'edema. Quanti giorni per mangiare cibo senza sale, calcola il medico curante. Partecipa anche alla preparazione di un menù esemplare.

La dieta senza sale aiuterà:

• Riduci il gonfiore.
• Fai una condizione migliore per la futura mamma.
• Migliora il metabolismo. Quindi, questa dieta è adatta per la perdita di peso durante la gravidanza.

Per le future mamme che aderiscono a questo tipo di dieta, è vietato mangiare cibi fritti e affumicati. Dovremo limitare l'uso di farine e prodotti dolciari. Si consiglia di escludere dalla dieta marinate, uva, banane, salsicce, formaggi piccanti, cioccolato, noci.

Sono adatti solo carni magre e pesce. Attenersi a verdure fresche, olio d'oliva, latticini e cereali.

bruciore di stomaco

Questo è un altro problemache si verifica durante la gravidanza. Il bambino sta crescendo. Inizia a spremere gli organi interni che sono in alto. C'è bruciore di stomaco, che si intensifica ogni giorno. Con il parto diventa abbastanza "cattivo". Per migliorare la condizione, dovresti seguire una dieta durante la gravidanza per il bruciore di stomaco.

• Mangia piccoli pasti, soprattutto dopo diciassette ore.
• Rinuncia a fritti, affumicati, unti.
• Dopo aver mangiato per trenta minuti, cammina, siediti, ma in nessun caso sdraiati.
• Succo di patate appena spremuto, un bicchiere di latte, semi di zucca, porridge di latte con burro aiuteranno con il bruciore di stomaco.
• Non mangiare cibi acidi la sera.
• Non mangiare cibi che ti fanno venire il bruciore di stomaco nel pomeriggio.

Quando compili il menu, ricorda che dovrebbero esserci più proteine vegetali che proteine animali.

Offriamo una dieta per una settimana durante la gravidanza, che aiuterà una donna a liberarsi della sua cattiva salute. Perché per una settimana? Perché tutti i prodotti di questo menu sono intercambiabili. Verifica che siano corretti, contengano la quantità necessaria di minerali e vitamine.

Colazione:

• Farina d'avena, ricotta o frittata al vapore.
• Tè debole, gelatina, composta.
• Bacche, frutti.

Seconda colazione: yogurt fatto in casa, frutta.

Pranzo:

• Zuppa di carne con verdure.
• Cotolette o polpette. Guarnire - riso bollito.
• Insalata di verdure fresche con olio d'oliva.
• Ricottacon frutta.

Spuntino:

• Composta o gelatina.
• biscotti.
• Frutta secca, noci.

Cena:

• Verdure al vapore o brodo di pollo.
• Un po' di frutta.

Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir o latte.

Questa dieta è adatta per la perdita di peso durante la gravidanza.

Nutrizione per gastrite e ulcera peptica

Ora parliamo dell'alimentazione di una donna incinta che soffre di ulcera peptica e gastrite.

• Pasti frazionati, fino a sette volte al giorno.
• Il cibo deve essere liquido o semiliquido. Nessuna doratura.
• Restrizione nell'uso di sale da cucina e carboidrati veloci (marmellate, dolci).
• Stai lontano da cibi piccanti e affumicati.
• Consigliato: latte, ricotta, kefir, burro.
• Non rinunciare alle zuppe al latte, alle polpette di carne e pesce, allo stufato di verdure.
• La dieta quotidiana è varia e nutriente.
• Il cibo deve essere a temperatura ambiente.

Quando la malattia peggiora, la dieta dovrebbe essere combinata con il riposo a letto.

Prendete una tisana ogni giorno.

Per ottenere un effetto positivo, l'acqua dovrebbe essere bevuta due ore prima dei pasti, trecento millilitri tre volte al giorno.

Nutrizione per la pielonefrite

Ora parleremo del tipo di dieta utilizzata durante la gravidanza nelle donne che soffrono di pielonefrite.

• Durante la fase acuta, la quantità di liquido aumenta a duelitri. L'eccezione è la comparsa di edema. È utile bere il succo di mirtillo rosso.
• La quantità di sale da cucina non è limitata.
• Per la stitichezza più adatto: prugne secche, composta di frutta secca, barbabietole.
• Pane - leggermente essiccato o di farina di primo, secondo grado. Biscotti senza pane, frittelle, frittelle senza sale.
• Zuppe. Il loro numero alla volta non deve superare i quattrocento grammi. Per una donna incinta con pielonefrite, sono adatti: latticini, vegetariani, zuppe di verdure. Sono conditi con: panna, burro, panna acida magra.
• Carne. Si consiglia di consumare non più di centocinquanta grammi al giorno. Le varietà a basso contenuto di grassi andranno bene.
• Dal pesce si mangia: merluzzo, nasello, lucioperca, merluzzo allo zafferano. Sono soufflé bolliti o al vapore.
• Latte. Ricotta non acida, piatti a base di cagliata, kefir o latte cagliato, yogurt non acidi e magri.
• Uova. Uno o due alla settimana.
• Grassi. Burro burro non salato. L'olio raffinato viene utilizzato come additivo per i piatti.
• Qualsiasi vermicelli, pasta piccola.
• Verdure al forno o crude. Vale la pena limitare l'uso di cavolo bianco, cipolle.
• Nelle insalate, usa le salsicce - solo bollite, senza grassi. Spezie in piccole quantità.
• Dolci: limita se ingrassi rapidamente.

Non farlo:

• Pane fresco, pasticcini ricchi.
• Carne forte, brodi di funghi.
• Carne e pesce in scatola.
• Sottaceto e prodotti in salamoia.
• Caffè, cioccolato.
• Bevande alcoliche, rafano,maionese.

Seguendo questa dieta durante la gravidanza, puoi migliorare le tue condizioni.

Nutrizione per il diabete

Gli specialisti dimostrano che è possibile sconfiggere la malattia. Per fare ciò, è necessario seguire le raccomandazioni del medico. Un endocrinologo e un ginecologo preparano un menu per una donna incinta. Dal momento che è vietato assumere farmaci antidiabetici in una posizione "interessante", una corretta alimentazione è l'unico modo per sbarazzarsi del problema.

Quale dovrebbe essere la dieta per il diabete durante la gravidanza?

La dieta include:

• Da trecento a cinquecento grammi di carboidrati al giorno.
• Centoventi grammi di proteine complete.
• Grasso - non più di sessanta grammi.
• Cibo calorico al giorno - non meno di duemilacinquecento e non più di tremila kilocalorie.

Nozioni di base sul cibo per una donna incinta con diabete:

• Nutrizione frazionata. Tre pasti principali più tre spuntini.
• Devi mangiare una percentuale al giorno: cinquanta percento di carboidrati, trenta percento di proteine, venti percento di grassi.
• Prova a bere un litro e mezzo d'acqua.
• Scarta carboidrati semplici e facilmente digeribili. I più pericolosi sono dolci, torte, biscotti, porridge.
• Rinuncia allo zucchero.
• Non ci dovrebbero essere più di dieci ore tra l'ultimo e il primo pasto.

La dieta proteica durante la gravidanza è una delle migliori per il diabete.

Ascoltiamoincinta

Ogni donna che aspetta un bambino può dire molto sulla vita in questo periodo. Parlano anche di una corretta alimentazione. Le opinioni sembrano diverse, ma si riducono tutte a una cosa: il bambino deve nascere sano.

Quali sono le opinioni sulla dieta in gravidanza?

Alcuni danno consigli: se hai mangiato poco prima della gravidanza, non dovresti cambiare le tue abitudini in una posizione "interessante". Danneggerai solo la tua salute, la tua e quella di tuo figlio.

Alcuni supportano l'idea che ogni donna incinta dovrebbe avere la propria dieta individuale. Quale? Solo un medico può dirlo.

Si consiglia alle donne con problemi renali di bere succo di mirtillo rosso durante la gravidanza. È un diuretico. È fatto come segue: i mirtilli rossi, schiacciati con lo zucchero, vengono versati con acqua bollita.

Con la tossicosi, per alleviare la condizione, dovresti mangiare qualcosa, ad esempio biscotti, senza alzarti dal letto.

Un altro consiglio delle neomamme. Durante la gravidanza, la caffeina dovrebbe essere evitata. Il suo utilizzo può causare problemi. È meglio cambiare caffè e tè nero con decotti alle erbe.

Conclusione

Regole di base per una corretta alimentazione durante la gravidanza.

• Non puoi morire di fame.
• Il menu dovrebbe essere variato.
• Usa succhi di frutta freschi.
• Non dimenticare le zuppe, includile nella tua dieta.
• Mangia latticini.
• Non rinunciare alla carne. Scegli varietà più magre.
• Anche pescedovrebbe essere magro.
• Le uova sono sane. Dovrebbero essere nella dieta, ma non più di tre a settimana.
• È opportuno limitare il consumo di zucchero e sale.

Inoltre, gli alimenti contenenti ferro devono essere presenti nella dieta.