Come prepararsi al parto fisicamente e mentalmente?

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:09

La nascita di un bambino, nonostante la sua naturalezza, è un processo complesso e responsabile che logicamente completa il periodo della gravidanza. La maggior parte delle future mamme (soprattutto nella tarda gravidanza) sono caratterizzate da paura del parto, ansia ed eccitazione: questo è assolutamente normale. Per rendere il processo il più sicuro e semplice possibile sia per la mamma che per il bambino, devi sapere come prepararti al parto.

La conoscenza è potere: cosa aspettarsi?

Come prepararsi al parto senza dolore? Spesso la paura nasce dall'ignoranza. È doppiamente difficile per una donna che aspetta un bambino per la prima volta prepararsi per l'imminente rifornimento. Ed è positivo se ci sono amici attenti nelle vicinanze, medici qualificati, parenti premurosi e semplicemente donne più esperte che sono amichevoli nei confronti della futura mamma. Altrimenti, può accontentarsi solo di fatti frammentari, non sempre affidabili.

Comepreparare? Il parto facile è qualcosa che dipende in gran parte dall'atteggiamento psicologico positivo della futura mamma e dal suo ambiente. Per prepararsi alla nascita di un bambino, è molto importante sapere e capire chiaramente cosa succede e in quale fase del parto, come rispondere correttamente, quali sono le conseguenze di un comportamento scorretto per la donna stessa e per il suo bambino può essere. Sia la madre che il bambino dovrebbero essere preparati psicologicamente per l'incontro tanto atteso.

Solo calmo

Particolarmente difficile per una donna è, di regola, la prima gravidanza e il parto. Quasi tutte le future mamme devono affrontare un disagio, che si manifesta in instabilità emotiva, rivalutazione dei valori, sentimenti di paura e ansia e insicurezza. Tali problemi sono in gran parte dovuti a cambiamenti nel background ormonale. Inoltre, una donna inizia a rendersi conto del suo nuovo status e dell'imminente responsabilità della maternità, in relazione alla quale sperimenta profondi cambiamenti psicologici.

Molti temono il dolore fisico del parto, altri temono l'incompetenza dei medici che non sapranno aiutare in caso di situazione critica. Spesso le future mamme provano inconsciamente ansia poco prima del parto, perché non sanno come prendersi cura del bambino. Di norma, la maggior parte di queste fobie sono inverosimili, provocate da un'eccessiva sospettosità. Per mantenere l'equilibrio psicologico, è necessario valutare con sobrietà la situazione ed essere in grado di isolare i veri motivi di preoccupazione da quelli sospetti. Per fare questo, è importante sapere come prepararsi al parto senza lacrime e senza dolore.

Cosa può aiutare?

Comeprepararsi psicologicamente al parto? Esistono diversi modi per far fronte al disagio psicologico e all'instabilità emotiva. Comunicazione, conoscenza, visualizzazione e auto-formazione, un atteggiamento positivo aiuterà. I corsi di preparazione al parto, ad esempio, non solo forniscono una ricchezza di informazioni utili soprattutto per una donna che si prepara a diventare madre per la prima volta, ma sfatano anche molti miti che rendono ansiose le donne in gravidanza. È anche una piacevole conversazione, un'occasione per trascorrere del tempo con beneficio e piacere.

Puoi scegliere corsi specifici, ad esempio proprio quelli in cui si parla in modo specifico di come prepararsi per un parto facile, del parto in casa o della nascita di un bambino in acqua. È meglio se le classi sono progettate per le visite di coppia e coprono non solo la preparazione al parto, ma danno anche abilità pratiche nella cura di un neonato. Va bene se il corso prevede allenamento fisico, videolezioni, esercizi pratici. Le classi devono essere selezionate in base alle preferenze individuali e all'andamento della gravidanza (se ci sono complicazioni, il medico può consigliare corsi specifici).

Come prepararsi psicologicamente al parto? Un ottimo modo per ottenere informazioni utili è l'autoeducazione. Ci sono molti libri sulla gravidanza e il parto oggi. Vale la pena prestare attenzione a "Waiting for a Baby" di William Sears, "The Most Important Russian Book of a Mom" di Valeria Fadeeva, "I'm a Mom Soon" di Irina Chesnova, "Cosa aspettarsi quando tu 'mi aspetto' di Heidi Murkoff. Classico intramontabile per i genitori- I libri di Benjamin Spock su gravidanza, parto e genitorialità.

Alzati per fare esercizio

Trasportare un bambino è un fardello molto serio per il corpo femminile. Come prepararsi fisicamente al parto? Tale allenamento include diversi aspetti importanti, uno di questi è il movimento e gli esercizi speciali. Le passeggiate all'aria aperta e l'attività fisica praticabile sono molto importanti. Perfetto, ad esempio, lo yoga o la ginnastica per le donne in gravidanza in gruppo, il nuoto o l'acquagym. Nelle fasi successive, è meglio abbandonare un serio sforzo fisico, perché questo può provocare un parto prematuro.

La ginnastica speciale ha un effetto benefico sulla condizione di una donna nella posizione e sul successo del parto. Gli esercizi che devono essere eseguiti sotto la stretta supervisione di professionisti aiuteranno ad aumentare l'immunità, adattare il corpo a un maggiore sforzo fisico, contribuire al corretto sviluppo del bambino e rafforzare il sistema respiratorio, il cuore e i vasi sanguigni della madre. Inoltre, l'implementazione di serie speciali di esercizi fisici ridurrà il rischio di complicazioni durante il parto e contribuirà alla pronta guarigione dopo di esse.

Inoltre, la futura mamma ha bisogno di indurimento, ma, ovviamente, solo entro limiti ragionevoli. Nessuno parla di immergersi in una buca di ghiaccio per il battesimo o di camminare a piedi nudi nella neve, ma è necessario includere le passeggiate e il nuoto nella routine quotidiana (l'acqua nella piscina dovrebbe essere + 22 … 24 gradi Celsius, sessione - 30-40 minuti). Dopo la doccia, puoi pulirti con un asciugamano umido(freddo). Per prima cosa è sufficiente pulire i piedi, quindi (dopo circa una settimana) puoi salire fino al centro della coscia e sopra.

Cosa c'è nel piatto?

Come prepararsi fisicamente al parto? Mangia bene, ovviamente. Durante la gravidanza (come in tutte le altre occasioni), è estremamente importante monitorare la dieta, consumare abbastanza vitamine, minerali e sostanze nutritive e non mangiare troppo. Si consiglia vivamente alla futura mamma di eliminare o ridurre al minimo il consumo di cibi grassi o fritti, ipercalorici, carni affumicate e cibi pronti.

Si consiglia di mangiare più pesce di mare, che contiene acidi omega-3, fibre, olio d'oliva (e oli vegetali in genere). Devi mangiare un po', spesso, almeno quattro volte al giorno. Circa un mese prima della nascita del bambino, è consigliabile includere nella dieta kefir e frutta secca, più frutta e verdura fresca. Mangiare per due non vale la pena: l'eccesso di peso influirà negativamente non solo sul processo del parto, ma anche sulla durata del periodo di recupero.

Impara a respirare

Come prepararsi al parto senza dolore da soli? Una corretta respirazione è estremamente importante durante il parto. Inoltre, già nel secondo trimestre di gravidanza e nelle fasi successive, le future mamme lamentano soprattutto mancanza di respiro, mancanza di ossigeno e mancanza di respiro. Ciò è dovuto ad alcuni cambiamenti fisici nel corpo della madre, che ora ha bisogno di fornire abbastanza ossigeno non solo al proprio corpo, ma anchecorpo del bambino. Puoi sbarazzarti di manifestazioni spiacevoli con l'aiuto di esercizi di respirazione. Tali esercizi:

• rilassati e aiuta a superare l'ansia;
• ridurre le manifestazioni di tossicosi;
• rimuovere il tono aumentato dell'utero;
• allevia i problemi respiratori;
• migliorare la circolazione sanguigna;
• promuovere l'apporto di ossigeno al feto.

Come prepararsi al parto senza lacrime e dolore? Devi anche lavorare sulla respirazione. Gli esercizi di base includono:

1. Respirazione diaframmatica. È meglio mettere una mano sullo stomaco, l' altra sul petto. Devi fare un respiro profondo, muovere il diaframma (questo è accompagnato da una sporgenza dell'addome), espirare attraverso la bocca o il naso (3-5 secondi) e fare una pausa naturale.
2. Respirazione ritmica. Devi respirare secondo il seguente sistema: inspira per 4-5 secondi, trattieni (2-3 secondi), espira (4-5 secondi), trattieni (2-3 secondi).
3. Respirazione toracica. Le mani dovrebbero essere posizionate sulle costole. Inspira profondamente dal naso ed espira dalla bocca o dal naso.
4. Respirazione a pecorina. Devi metterti a quattro zampe e spesso respirare attraverso la bocca con la lingua fuori. Questo respiro aiuterà ad alleviare il dolore durante le contrazioni nella prima fase del travaglio.

Durante gli esercizi di respirazione, devi essere attento al tuo benessere. Se compaiono nausea, forti capogiri e altri sintomi spiacevoli, è meglio interrompere gli esercizi. In futuro, vale la pena ridurre l'efficacia degli esercizi di respirazione e, ancora meglio, consultare un medico per esercizi specifici.

Creare un cheat sheet

Come prepararsi al parto? Spesso, la futura mamma perde tutte le conoscenze sul processo di nascita e le informazioni utili al momento giusto. Ciò è dovuto a forte stress, ansia ed eccitazione, dolore fisico o disagio. Pertanto, non sarà superfluo scrivere per te uno speciale cheat sheet, che ti aiuterà a fare la cosa giusta in una determinata situazione, quando sarà difficile pensare.

È meglio creare un cheat sheet in più copie. Devi mettere le foglie in luoghi diversi, ad esempio, metterne una nella borsa, appendere l' altra al frigorifero e lasciare che il marito abbia la terza. Le informazioni per il piano d'azione possono essere tratte dal corso per le future mamme, dalla letteratura speciale, dalle raccomandazioni di un ginecologo che osserva la gravidanza. Affinché le informazioni siano esaurienti, vale la pena annotare tutte le domande che sorgono durante la gravidanza in un quaderno separato per trovare le risposte occasionalmente.

Piano d'azione

Il cheat sheet dovrebbe essere conciso, comprensibile e contenere informazioni estremamente importanti. Quello che segue è un esempio di un piano d'azione per una futura madre in varie situazioni.

Se il tuo stomaco fa molto male, appare lo spotting, hai le vertigini, non ti senti bene:

1. Chiama un'ambulanza.
2. Porta le cose in ospedale.

Se perde acqua:

1. Usa un assorbente sterile, chiama un medico, sdraiati fino all'arrivo dell'ambulanza.
2. Chiama tuo marito o tua madre.

Se sono iniziate le contrazioni:

1. Trova intervalli. contrazioni realiregolare, che si verifica almeno ogni 10 minuti.
2. Se le contrazioni non sono regolari e meno frequenti di quelle reali e lo stato di salute generale è normale, allora puoi restare a casa e monitorare le tue condizioni.
3. Controlla le cose in ospedale, i documenti necessari per il ricovero.

Se iniziano le contrazioni (la distanza è di 10 minuti o meno):

1. Chiama un'ambulanza.
2. Chiama tuo marito o tua madre.
3. Prendi documenti e cose.
4. Respira con calma durante le contrazioni.
5. Sdraiarsi e camminare se allevia il dolore. Puoi sederti solo sulla palla, non su superfici dure.
6. Non mangiare o bere molto.

Un forte dolore è apparso durante le contrazioni:

1. Durante la contrazione, cerca di rilassarti, prendi una posizione comoda, fai l'automassaggio, applica metodi antidolorifici.
2. Riposa il più possibile tra le contrazioni. Parli con il medico o l'ostetrica dell'adeguatezza e della disponibilità di farmaci antidolorifici.

Se sono iniziati i tentativi:

1. Chiama un dottore e non spingere senza permesso. Respira come un cane durante un combattimento.
2. Ascolta attentamente le istruzioni dell'ostetrico e fai quello che dice.
3. Quando il dottore lo permette, premi tre volte. Prima di ogni tentativo, fai un respiro profondo, spingi "verso il basso" e non "nella testa".
4. Tra le contrazioni, riposa e respira con calma.

Sarebbe utile annotare le tecniche naturali per alleviare il dolore, le opzioni di massaggio rilassante, le tecniche di respirazione per le diverse fasi del travaglio.

Prepararsi per un viaggio aospedale di maternità

Come prepararsi al parto naturale? Devi prevedere molto e acquistare in anticipo le cose che saranno necessarie durante il parto, così come nel periodo postpartum. Ci vorranno mille piccole cose - e questo è letteralmente. Se l'ospedale di maternità è già stato selezionato, il contratto è stato concluso, è necessario scoprire un elenco di ciò che è consentito per l'uso in un istituto medico. Questo elenco può variare in modo significativo nei diversi ospedali per la maternità.

Per quanto riguarda i documenti, avrai sicuramente bisogno di un passaporto, una polizza assicurativa, una carta di scambio per una donna incinta, un certificato di nascita. Devi anche portare soldi con te. Tra le cose che servono un telefono e un caricabatterie o un power bank, bende o calze a compressione, che è particolarmente importante per le donne che soffrono di vene varicose, lavagne o pantofole di gomma per la doccia, pantofole o scarpe da ginnastica morbide per la camera, un reggiseno per l'allattamento, biancheria intima e calzini, un accappatoio (è meglio lasciare a casa un panno di spugna), un pettine e un elastico per capelli, un porta cosmetici con le cose più necessarie, prodotti per l'igiene (sapone, dentifricio e spazzola), un asciugamano, acqua potabile senza gas.

I prodotti per l'igiene dovrebbero essere discussi separatamente. È necessario acquistare pannolini usa e getta, assorbenti prenatali e postnatali, mutandine usa e getta, fodere per reggiseno usa e getta, salviettine umidificate per mani, viso e igiene intima, eventuale crema anti-crack.

Il nuovo membro della famiglia deve preparare pannolini (la taglia 0 è spesso piccola, quindi è meglio prendere la successiva), pannolini usa e getta, vestiti, pannolini sottili e di flanella, asciugamano, borotalco, salviette per neonati, biberoncapezzoli, vestiti per lo scarico. Dai vestiti devi prendere calzini, un cappello o un berretto, magliette e body, tute. È importante considerare il peso stimato del bambino al momento dell'acquisto per scegliere la taglia appropriata.

Tutte le cose devono essere raccolte in anticipo in una borsa o in una borsa. Ciò faciliterà i preparativi per l'ospedale nel momento più cruciale.

Procedure igieniche

Come prepararsi al parto? Alcune procedure igieniche vengono eseguite immediatamente prima del parto. Questo è radersi l'area intima e svuotare l'intestino con un clistere. La depilazione oggi non è obbligatoria per tutte le donne in travaglio, ma è una procedura igienica importante. La rasatura consente di eliminare un ambiente potenzialmente confortevole per la crescita di batteri patogeni. Inoltre, i peli impediscono all'ostetrica di valutare le condizioni della pelle durante il parto e, se si sono verificate delle lacrime, interferiranno con la sutura.

Come prepararsi al parto? È meglio farlo a casa o già in ospedale? È più conveniente eseguire la depilazione a casa, alla vigilia del parto. Puoi chiedere aiuto a qualcuno vicino a te, se una pancia cresciuta interferisce con la procedura da sola, oppure puoi contattare un maestro di depilazione in un salone di bellezza. E un clistere è necessario perché un intestino completo può rendere difficile il travaglio e impedire che la testa del bambino si abbassi, inoltre può portare alcuni momenti spiacevoli alla donna in travaglio.

Per il parto con il trucco

Come prepararsi al parto? Molte donne vanno al parto "in completo", cioè con manicure, trucco e persino styling. Se la futura mamma è abituata a fare domandacosmetici, quindi senza di essa una donna potrebbe già non essere molto a suo agio. In questo caso, non dovresti rifiutare il rituale. Tuttavia, non è necessario eseguire un trucco completo, è sufficiente uniformare il tono del viso e tingere leggermente le sopracciglia. È meglio usare cosmetici impermeabili. Ma quello che tornerà sicuramente utile è il rossetto igienico, perché le labbra si seccano molto durante il travaglio. Le opinioni divergono sulla manicure. I medici dicono che non dovresti applicare un rivestimento opaco sulle unghie, poiché in questo caso sarà impossibile controllare le condizioni della donna in travaglio dal colore naturale delle unghie (lo stesso vale per la pelle).

Aspettando il secondo

Come prepararsi per il secondo parto? Una donna che si prepara a diventare madre per la seconda volta sa già cosa aspettarsi, come reagire e cosa accadrà. Questo semplifica notevolmente il compito. Quindi la domanda su come prepararsi per il secondo parto non è più così scottante per le madri esperte. Inoltre, il secondo parto è solitamente più facile e veloce del primo.