Come mangiare durante la gravidanza? Alimentazione nel 9° mese di gravidanza

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:09

La gravidanza è un periodo importante e responsabile nella vita di una donna. Dopotutto, oltre al fatto che il tuo stesso corpo sta subendo un carico aggiuntivo, devi anche assumerti la responsabilità della vita appena nata. Pertanto, una dieta sana per tutti i giorni gioca un ruolo importante.

Prepararsi al concepimento

Se la gravidanza è pianificata in anticipo, allora, ovviamente, una donna apporta modifiche al suo stile di vita e alla sua dieta. È meglio iniziare a prepararsi con qualche mese o almeno un paio di settimane di anticipo. Molte sostanze tossiche hanno la capacità di accumularsi nel nostro corpo. Inoltre, l'acido folico è molto importante per il corretto sviluppo del bambino. È lei che partecipa alla formazione del DNA e degli aminoacidi. Con una quantità insufficiente di esso, ci sono spesso casi di formazione di DNA anormale, e questo è pericoloso per la corretta formazione di organi e tessuti del feto. Pertanto, il cibo sano, un menu ricco di vitamina B9, diventerà una solida base per una nuova vita. Inoltre, è molto importante riportare il peso alla normalità. Se una donna è in sovrappeso, sarà più difficile rimanere incinta. Una dieta sana per tutti i giorni può stabilizzare il peso. L'alcol dovrebbe essere completamente eliminato o almeno ridotto al minimo. Ha un effetto distruttivo sulle cellule riproduttive. Il fumo è un' altra abitudine pericolosa. È ora di sbarazzarsi di lei. Anche se, idealmente, devi smettere di fumare almeno sei mesi prima del concepimento previsto. È meglio completare tutte le procedure mediche e assumere i farmaci in anticipo. Quindi, cibo sano, un gran numero di frutta e verdura, un minimo di prodotti nocivi: questi sono i principi fondamentali dell'alimentazione in preparazione alla gravidanza.

Nutrizione nel primo trimestre

Finalmente, tutti gli sforzi sono stati ripagati e una nuova vita inizia a svilupparsi. È importante ricordare quanto sia importante la prima settimana di gravidanza. La nutrizione durante questo periodo dovrebbe contenere un massimo di sostanze utili. Nel primo trimestre vengono deposti tutti i sistemi e gli organi del bambino. Il modo in cui si svilupperanno dipende dalla dieta della madre. Le proteine sono un materiale da costruzione importante. Ed è lui che usa il bambino per formare il suo corpo. Le diete durante la gravidanza, il cui menu esclude l'uso di carne, sono severamente vietate. Al contrario, ora è il momento in cui carne, pesce, noci, legumi (cioè proteine, sia animali che vegetali) dovrebbero prendere il loro giusto posto nella dieta. Vale la pena imparare a leggere cosa c'è scritto sull'etichetta. Questo ti aiuterà a scegliere cibi buoni e sani. Non importa, la decima, la quinta o la prima settimana di gravidanza, l'alimentazione dovrebbe avere il set necessario di vitamine, oligoelementi. Vitamina Efavorisce lo sviluppo fetale. Ecco perché la dieta dovrebbe reintegrare uova di gallina, fegato, noci. Non dimenticare l'acido folico. Spinaci, broccoli, tutte le verdure verdi, le lenticchie sono buone fonti di questa vitamina. Naturalmente, la tossicosi precoce può apportare modifiche a come mangiare durante la gravidanza. Influisce in modo significativo sul menu della futura mamma. Per alleviare questa condizione, si consigliano pasti frazionati in piccole porzioni. Puoi mangiare un cracker o un biscotto al mattino senza alzarti dal letto. Ciò ridurrà la nausea. La prima settimana di gravidanza, l'alimentazione in questo momento è senza dubbio importante. Ma non dimenticare l'acqua. Il carico sui reni aumenta sempre di più, quindi la quantità di liquidi consumati dovrebbe essere di almeno due litri.

Tempo d'oro - secondo trimestre

Dopo attacchi di tossicosi precoce, il secondo semestre sembrerà un periodo davvero meraviglioso. La nausea si attenua, l'aspetto non è cambiato molto, la pancia è piccola e poco appariscente. È ora di godersi la splendida posizione. Il menu durante la gravidanza comprende ancora prodotti proteici, piatti a base di latte acido e una varietà di verdure. La ricotta è una buona fonte di calcio. La frutta durante la gravidanza dovrebbe essere presente nella dieta tutti i giorni. Se la stagione non ti consente di mangiare abbastanza frutta fresca, puoi sostituirla con frutta secca. Molti sono interessati alla domanda su quali frutti siano utili durante la gravidanza. Prima di tutto quelli che sono cresciuti alle nostre latitudini sono domestici. I frutti d'oltremare possono essere trattati con un composto specialeper un migliore trasporto e stoccaggio. E queste sono sostanze abbastanza dannose che non porteranno benefici. Per evitare problemi con l'intestino, si consiglia di consumare crusca, molta frutta e verdura cruda, oltre a prugne e un infuso a base di essa. Nel secondo trimestre è importante aumentare la quantità di calcio. Nel menù devono essere presenti latticini, formaggi a pasta dura. Altrimenti, minaccia la futura mamma con problemi con i denti. Se questi sintomi sono già presenti, il medico può consigliare di assumere integratori di calcio. Anche il latte è una buona fonte di questo oligoelemento, ma non tutti gli adulti lo assorbono. Naturalmente, il periodo di attesa per un bambino può anche formare le proprie preferenze di gusto, non sorprenderti. La dieta durante la gravidanza dovrebbe consistere in una quantità sufficiente di fibre, vitamine del gruppo B, A.

Quali frutti sono buoni per la gravidanza?

Il leader tra i frutti domestici è una mela normale. Vitamina C, B, calcio, ferro, magnesio, pectina: questo è un elenco incompleto di tutte quelle sostanze che contiene. È usato per ridurre la manifestazione di tossicosi, aumentare il livello di emoglobina. Le mele al forno sono ottime per la motilità intestinale. Il menu durante la gravidanza deve necessariamente includere questo frutto o i suoi piatti (succo, budino, composta). Un'opzione di dessert ideale è una mela al forno con ricotta e un po' di miele. Molte cose utili in una pera. Grazie all' alto contenuto di potassio, migliora la funzione cardiaca. Pochi lo sanno, ma questo frutto è in grado di ridurretemperatura corporea. Aumenta anche l'immunità e ha anche proprietà antinfiammatorie. Per la prevenzione dei problemi con il lavoro dell'intestino, vengono consumate le prugne. Produce un lieve effetto lassativo. A causa del contenuto di pectina, aiuta a rimuovere gli elementi radioattivi. La prugna aiuta anche a rimuovere il sale dal corpo. Affinché questo frutto porti solo benefici, dovresti limitare la quantità mangiata. È anche importante ricordare che il massimo beneficio dei cibi crudi, la bollitura distrugge molti composti benefici. Un' altra bacca utile sono i lamponi. È solo una manna dal cielo per le future mamme con raffreddore e febbre. Neutralizza bene anche la tossicosi e contiene acido folico. Un altro frutto, senza dubbio, ricco di vitamine è il cachi. Può ridurre il gonfiore, migliorare l'immunità. A causa dell' alto contenuto di vitamina A, questo frutto ha un effetto positivo sulla vista. Le banane e l'uva dovrebbero essere usate con cautela. Contribuiscono all'aumento di peso e quest'ultimo aumenta anche la formazione di gas. Gli agrumi sono potenziali allergeni. Tali frutti durante la gravidanza possono essere consumati in piccole quantità. Anche l'ananas nel primo periodo di gravidanza dovrebbe essere scartato. La ragione di ciò è l'acido speciale che contiene. È in grado di provocare un'interruzione anticipata della gravidanza.

La dieta della futura mamma nel terzo trimestre

Un grave pericolo che si può incontrare nell'ultimo trimestre è la preeclampsia, o la cosiddetta tossicosi tardiva. Il suo segno principale è l'edema, a causa di una violazione dei reni. Quindi la quantità di salebisogno di essere limitato. Anche i prodotti che ne nascondono un'enorme quantità nella loro composizione dovrebbero essere rimossi. Questi sono tutti i tipi di salsicce, salsicce, salse pronte. Se c'è una tendenza all'edema, anche il liquido dovrebbe essere leggermente limitato. Dal momento che il bambino fa scorta di ferro, la mamma dovrebbe ricostituire le sue riserve. La carne è perfetta per questo scopo. Un buon modo per aumentare i livelli di emoglobina è mangiare grano saraceno, mele, barbabietole, lenticchie, nonché melograni o succo di essi. Come per tutta la gravidanza, dovrebbe prevalere il cibo sano. Le ricette possono essere utilizzate in vari modi. Un esempio di menu è simile a questo. A colazione vanno bene i cereali, la frutta o la ricotta. Zuppa calda, pesce e verdure o carne al forno ti daranno energia per il pranzo. Se vuoi, puoi permetterti il dessert. Puoi cenare con tutti i tipi di insalate di verdure, un piatto proteico. Immediatamente prima di andare a letto, l'uso del kefir, i frutti ne trarranno solo beneficio. Pertanto, il menu durante la gravidanza si basa sui principi fondamentali di una dieta sana.

Pericoli del nono mese

Finalmente, la nascita di un bambino è dietro l'angolo. L'alimentazione al 9° mese di gravidanza ha i suoi limiti. Il problema principale che può incontrare la futura mamma è il grande peso del bambino. Ciò minaccia di complicazioni durante il parto e semplicemente il medico può insistere su un taglio cesareo. Per evitare l'eccesso di peso, è necessario limitare l'uso di farina, dolci. Gli esperti possono raccomandare giorni di digiuno una volta alla settimana. Paura per la salute eil benessere del bambino non vale la pena, la scorta di sostanze utili della madre è piuttosto ampia e questi giorni non lo influenzeranno in alcun modo. Durante i giorni di digiuno, puoi mangiare mele, kefir. Per aumentare l'elasticità muscolare, si consiglia di consumare succo di carota e limitare anche l'assunzione di proteine animali due settimane prima del parto. Molti bambini nascono con allergie alimentari. L'alimentazione a 9 mesi di gravidanza dovrebbe escludere o limitare fortemente i potenziali alimenti allergenici. Questi includono cioccolato, noci, pesce rosso e caviale, uova di gallina, miele. Anche gli agrumi non sono sicuri. Il principio principale su come mangiare durante la gravidanza nell'ultimo mese è evitare tutti i tipi di conservanti, stabilizzanti, coloranti e altre sostanze chimiche negli alimenti.

Bere per una donna incinta

L'acqua è la componente più importante del nostro corpo. Protegge i reni dalla formazione di calcoli, rimuove i prodotti di scarto. Saper mangiare durante la gravidanza è molto importante, ma devi anche ricordarti di bere abbastanza liquidi. In media, il tasso di consumo è di 2 litri. Devi bere in piccole porzioni. Fai attenzione alle bevande gassate. Il loro contenuto di zucchero è appena sopra le righe. Riduci al minimo caffè e tè nero. Queste bevande contengono molta caffeina. La sua quantità eccessiva può portare a gravi complicazioni durante la gravidanza: crampi al bambino e problemi cardiaci, aborti spontanei, parti prematuri. Pertanto, nel primo trimestre, il caffè dovrebbe essere completamente abbandonato e poisostituirlo con varietà decaffeinate. Il tè verde non deve essere bevuto più di due tazze. Ma le tisane si possono gustare. L'alcol, ovviamente, è vietato. Non dovresti credere alla pubblicità di bevande analcoliche, come la birra. Spesso contengono sostanze che possono danneggiare il bambino. Poiché durante la gravidanza predomina il cibo sano, anche le ricette per bevande salutari torneranno utili. Il più semplice è un milkshake. Come riempitivo, puoi aggiungere una varietà di bacche, banana, melone. Mescolando i succhi, puoi ottenere un tandem non solo sano, ma anche gustoso.

Prodotti pericolosi

Sostanze utili e nocive entrano nel bambino attraverso la placenta. L'uso di cibo in scatola e semilavorati è irto di un deterioramento della funzionalità renale a causa di una grande quantità di sale. La loro composizione è anche ricca di conservanti e altri composti, il cui effetto su un organismo in crescita è altamente indesiderabile. Si dovrebbe evitare di mangiare nei fast food e nei caffè dubbi, perché c'è il rischio di infezione da E. coli. Anche i formaggi a base di latte crudo possono essere una fonte di infezione. La muffa, sebbene nobile, non è necessaria in questo periodo. Le verdure vendute in inverno e all'inizio della primavera sono ricche di pesticidi e altre sostanze. Non porteranno alcun beneficio, ma sono abbastanza capaci di provocare avvelenamento. Una regola importante su come mangiare durante la gravidanza è che tutta la frutta e la verdura dovrebbero essere stagionali. Alcuni tipi di pesci sono in grado di accumulare mercurio. Carne, pollo o qualsiasi altro, è anche meglio acquistare da venditori di fiducia. L'opzione ideale è un pollo domestico o un altro uccello. Anche la qualità dell'acqua potabile è importante. Se non è possibile raccoglierlo alla fonte, acquistare acqua in bottiglia, quindi è meglio usare l'acqua dopo averla fatta bollire.

Come evitare l'intossicazione alimentare?

L'avvelenamento crea un rischio sia per la madre che per il bambino. I principali tipi di batteri che possono causare malessere: salmonella, listeria, campylobacter. Prima di tutto, le tossine possono entrare nel flusso sanguigno del bambino e causargli danni significativi. Per evitare questa situazione, è importante ricordare l'igiene personale. Lavarsi le mani dopo il bagno, la strada, prima di mangiare è una regola ferrea. I formaggi ammuffiti possono contenere listeria. È meglio mangiare varietà dure, ricotta. Non faranno alcun male. Anche i piatti che contengono uova crude dovrebbero essere limitati (maionese fatta in casa, patè). E di certo non vale la pena usarli il secondo giorno. La carne deve essere ben cotta, è meglio rimandare le bistecche con il sangue per dopo. Non mangiare nemmeno il pesce crudo. I funghi possono anche causare avvelenamento, la loro raccolta e lavorazione impropria possono persino causare la morte. Frutta e bacche devono essere accuratamente lavate. L'anguria, tanto amata da molti, è un serio pericolo se conservata in modo improprio. Non puoi comprare un frutto già tagliato, soprattutto se è avvolto in pellicola trasparente e giace sotto i raggi del sole. L'avvelenamento con questa bacca può portare a un parto prematuro, soprattutto se è accaduto in un secondo momento. Il periodo ideale per gustare i cocomeri è settembre. Eccezionalmente, tutti i prodotti consumati da una donna incinta devono essere freschi. Non dimenticareguarda la durata di conservazione quando acquisti cibo. Se finisce, è meglio rifiutare un prodotto del genere.

Diete durante il trasporto di un bambino

Tutti gli esperti all'unanimità sconsigliano una donna incinta di mettersi a dieta. Qualsiasi restrizione nel cibo implica un'assunzione insufficiente di sostanze di un certo tipo nel corpo. Vale a dire, durante questo periodo, il bambino ha bisogno di tutti gli elementi utili che ci vengono incontro con il cibo. Sono le fondamenta su cui si basa la costruzione di tutti i sistemi funzionali. Inoltre, la sensazione di fame dà fastidio alla mamma. Il bambino, a sua volta, prova anche emozioni simili. Se una donna aderisce ai principi del vegetarianismo, allora il periodo di gravidanza è esattamente il momento in cui dovrebbero essere riconsiderati. Le proteine sono un materiale da costruzione importante. Se per qualche motivo è impossibile mangiare carne, vale la pena sostituirla con pesce, legumi e frutti di mare di alta qualità. Per mantenere il tuo peso normale, non dovresti mangiare per due. Certo, il numero di chilocalorie dovrebbe aumentare, ma tutto è ragionevole. Ma quello che puoi e devi rifiutare è farina, dolci. Tutti i tipi di torte e focacce non porteranno altro che calorie vuote. È importante ricordare che la futura perdita di peso dipende anche da come si mangia durante la gravidanza. Se la dieta era basata sui principi di un'alimentazione sana, tornare alla sua forma originale non sarà troppo difficile, i chilogrammi andranno via da soli dopo il parto e l'allattamento. L'unica cosa che puòuso - giorni di digiuno. Tuttavia, non più di 1-2 volte a settimana.