Le donne incinte possono andare in bicicletta? Rischi del ciclismo durante la gravidanza

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:07

La gravidanza è un periodo di nuove esperienze, sensazioni sconosciute e un numero enorme di divieti. Soprattutto molte restrizioni sono imposte su tutto ciò che riguarda l'attività fisica. Secondo altri, una giovane donna in salute, rimasta incinta, si ammala improvvisamente gravemente. Tutto ciò che ora le è permesso fare sono piacevoli passeggiate nel parco. La questione se le donne incinte possano andare in bicicletta non è nemmeno discussa.

Ma la gravidanza non è affatto una malattia. Vorrei, come prima, comunicare con un gruppo di amici, fare incursioni nella natura, fare sport. Tuttavia, numerosi suoni "no" e "pericolosi" da tutti i lati lo impediscono.

Cosa ne pensano i medici

Le opinioni sul fatto che le donne incinte possano andare in bicicletta sono estremamente controverse. A volte puoi sentire giudizi assolutamente opposti. Non c'è accordo su questo problema nemmeno tra i medici. Alcuni credono che il ciclismo sia estremamente benefico per la salute della futura mamma e del suo bambino, e non c'è bisogno di negarsi un tale piacere. Soprattutto se primagravidanza, la donna conduceva uno stile di vita attivo ed era impegnata in questo sport.

Altri, al contrario, sostengono che andare in bicicletta durante la gravidanza è estremamente pericoloso a causa del rischio di caduta. Dopotutto, con l'inizio della gravidanza, i cambiamenti si verificano non solo nell'aspetto di una donna. Vertigini, distrazione, scarsa concentrazione, tendenza a svenire con un brusco cambiamento nella posizione del corpo: quasi tutte le donne che aspettano un bambino affrontano questi fenomeni. Per alcuni sono temporanei, mentre altri ne soffrono durante l'intero periodo di attesa. Quindi non esiste una risposta definitiva alla domanda se sia possibile per le donne incinte andare in bicicletta. La verità, come sempre, sta nel mezzo.

Periodo critico di gravidanza

Secondo i medici, ci sono periodi in ogni trimestre di gravidanza in cui il nascituro è particolarmente vulnerabile:

• dalla seconda alla fine della terza settimana;
• 8° a 12°;
• dalla diciottesima alla ventiquattresima settimana;
• 28 a 32.

I tempi sopra indicati sono i momenti in cui dovresti stare più attento. È meglio sostituire la bicicletta con rilassanti passeggiate a piedi. Se la gravidanza precedente si è conclusa con un aborto spontaneo in un determinato momento, anche questa volta dovrebbe essere attribuita al periodo critico ed essere estremamente attento alle tue condizioni.

Come possono le donne incinte andare in bicicletta

L'inevitabile aumento di peso durante la gravidanza provoca un notevole disagio e la necessità di trovare nuove posizioni più comode. Soprattutto le donne si lamentano del mal di schiena. Per questo motivo, la scelta di una bicicletta dovrebbe essere affrontata in modo molto responsabile.

A causa della necessità di mantenere costantemente la parte bassa della schiena dritta, le donne incinte possono andare in bicicletta solo con un manubrio alto e un sedile verticale. Pertanto, le bici da strada e le mountain bike, dove è necessario mantenere costantemente il corpo in posizione inclinata, non sono adatte a una donna incinta.

Dovresti anche prestare attenzione alla forma della sella e del telaio. La sella deve essere ampia, comoda e leggermente elastica. Si consiglia di acquistare uno speciale da donna, che non causi graffi. Per quanto riguarda la montatura, quindi, la preferenza va data ai modelli femminili o pieghevoli. Dopotutto, sedersi su una bici da donna con un telaio basso è molto più facile che lanciare una gamba sopra la barra alta di una bici da uomo.

Regole di sicurezza ciclistica per donne in gravidanza

Oltre alla scelta del modello giusto, la bici deve essere in perfette condizioni tecniche. Se ci sono salite, discese ripide o la necessità di alzare o abbassare la bici su o giù per le scale lungo il percorso, dovresti modificare il tuo percorso.

Meglio guidare per un centinaio di metri in più su una strada pianeggiante che sforzarsi ancora una volta. I vestiti di una donna incinta dovrebberoessere realizzato con materiali naturali, non limitare i movimenti ed essere sufficientemente luminoso da essere chiaramente visibile a distanza.

Come le donne incinte traggono vantaggio dal ciclismo

Durante la gravidanza, molte donne hanno difficoltà a prendere i mezzi pubblici. Gli odori e la mancanza di aria fresca possono causare vertigini, nausea o svenimento. Inoltre, viaggiare nell'ora di punta può essere decisamente pericoloso.

Anche viaggiare con la propria auto non suscita molto entusiasmo. Su strade sconnesse, l'auto può vomitare bruscamente e l'odore della benzina diventa molto sgradevole. Un piacevole giro in bicicletta è la strada da percorrere.

Il ciclismo regolare rafforza i muscoli, rende una donna più forte e più resiliente. Fare questi sport rafforza il sistema nervoso, aiuta a combattere lo stress e la depressione.

Dopo aver dato alla luce un bambino, una donna spesso inizia a sentirsi come se fosse rinchiusa in una gabbia. La mancanza di sonno, la cura del bambino 24 ore su 24 e la necessità di fare i lavori domestici sono molto estenuanti. Per tornare alla normalità, è necessario lasciare brevemente il bambino con una tata o uno dei parenti e fare un giro in bicicletta. Dopo la nascita di un bambino, andare in bicicletta ti aiuterà a perdere peso e tornare rapidamente alla tua forma prenatale. Quindi, nella maggior parte dei casi, la risposta alla domanda se le donne incinte possono andare in bicicletta sarà sì.

Quando il ciclismo è assolutamente controindicato

Spiacente,la gravidanza non va sempre bene come vorremmo. Nonostante il fatto che nella maggior parte dei casi tutti i problemi siano risolti in sicurezza e nasca un bambino sano, ci sono ancora situazioni in cui i divieti dei medici sono assolutamente giustificati.

Il rischio di aborto spontaneo è la risposta principale al motivo per cui le donne incinte non dovrebbero andare in bicicletta. Anche se la minaccia è già passata e la condizione è attualmente stabile, tutti i cicli di ciclismo dovrebbero essere posticipati fino al periodo postpartum.

L'ipertensione e il rischio di preeclampsia sono un altro serio motivo per cui le donne in gravidanza non dovrebbero andare in bicicletta.

Inoltre, tali passeggiate sono altamente indesiderabili con aumento del tono uterino, posizione anormale del feto, tossicosi acuta nella prima metà della gravidanza. Quando sorgono tali problemi, è meglio sostituire la bicicletta con passeggiate tranquille.