Le ultime settimane di gravidanza: cosa è importante sapere, quali sensazioni e cambiamenti, consigli dei medici e preparazione al parto

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:06

Quando il periodo principale della gravidanza è terminato, è tempo di prepararsi per il momento più cruciale: l'incontro tanto atteso tra madre e figlio. Certo, devi essere ben preparato per il parto. Questo vale sia per la componente fisica che per quella emotiva. Il successo del parto dipende in gran parte dalla donna stessa. Imparerai cosa devi sapere e come prepararti per un momento importante nella vita di una madre e di un bambino leggendo questo articolo.

Tre parti

Molte donne sono sicure che il parto avverrà in modo naturale e che il corpo sa come affrontarlo. Ma c'è un' altra categoria di future mamme che sono fermamente convinte che bisogna essere pronte al parto sia mentalmente che fisicamente! E hanno ragione. Quando arriva il momento dell'attività lavorativa, possono sorgere diverse sfumature. Va megliosii consapevole di loro e sii preparato per loro.

In generale, è meglio iniziare a prepararsi per la nascita di un bambino fin dall'inizio, anche nel primo trimestre di gravidanza. Ma parleremo di come trascorrere le ultime settimane di gravidanza ed essere il più pronti possibile per incontrare il bambino. In generale, si distinguono due componenti dell'allenamento: il lato emotivo e quello fisico. Ma ce n'è un altro: educativo, grazie al quale puoi sintonizzare correttamente il tuo spirito e il tuo corpo.

Idoneità fisica

Il nostro corpo ha bisogno di essere curato. Se lo trattiamo correttamente, ci risponde in cambio e in buona salute. Una donna incinta non è una diagnosi. Non si ammala, porta in sé una nuova vita. Ciò significa che la futura mamma dovrebbe essere responsabile, soprattutto quando arrivano le ultime settimane di gravidanza, perché ha un bambino completamente formato, che sta acquisendo forza per uscire. Una donna incinta dovrebbe condurre uno stile di vita attivo e sano. Non c'è bisogno di cadere sul letto e avere paura di muoverti ancora una volta, i muscoli dovrebbero lavorare.

Un'attività fisica moderata è essenziale per rafforzare i muscoli. Ciò impedirà l'accumulo di peso in eccesso e aiuterà a facilitare il processo di nascita. Certo, non stiamo parlando della patologia delle donne in gravidanza, quando c'è una minaccia di parto prematuro. Ricorda, dovresti sempre consultare il tuo medico! Anche se prima della gravidanza la donna era un'atleta professionista. Solo in assenza di controindicazioni si può svolgere attività fisica, soprattutto nelle ultime settimanegravidanza, quando c'è una notevole pressione sulla parte inferiore del bacino.

Cosa è buono e cosa non lo è?

Per le future mamme, è utile camminare all'aria aperta, eseguire asana yoga elementari, nuotare in piscina. Grazie a queste semplici azioni, puoi sviluppare flessibilità, resistenza e alleviare la tensione dalla schiena. L'aerobica in acqua, progettata specificamente per le donne in gravidanza, ha un effetto molto favorevole su tutti i gruppi muscolari.

Se una donna è andata in palestra prima della gravidanza, puoi partecipare agli allenamenti, ma ridurre significativamente il carico e rivedere la serie di esercizi. Non sollevare pesi pesanti, fare esercizi per gli addominali o fare allenamenti intensi in generale.

Rafforzare la parte più importante del corpo delle future mamme

Per rafforzare i muscoli pelvici nelle ultime settimane di gravidanza, e durante tutto il periodo del parto, è utile eseguire esercizi di Kegel. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna, prevenire rotture durante il travaglio e l'insorgenza di emorroidi. Se i muscoli del pavimento pelvico sono forti, il parto sarà più facile e veloce.

L'esercizio del gatto è molto popolare. Allevia davvero il dolore nelle ultime settimane di gravidanza che si verifica nella schiena. È facile eseguirlo: devi metterti a quattro zampe, raddrizzare le braccia, le ginocchia e i palmi delle mani appoggiati sul pavimento. Successivamente, devi alternativamente arrotondare e inarcare la schiena, indugiando in ogni posizione, contando fino a otto. In totale, devi fare dieci approcci.

Un altro famoso e beneUn esercizio collaudato che allevia il mal di schiena nelle ultime settimane di gravidanza è la "farfalla". Aiuta ad aprire il bacino, alleviare le tensioni e preparare le articolazioni al parto. Per eseguire l'esercizio, devi sederti sul pavimento, raddrizzare la schiena, allargare le ginocchia e unire i piedi. Sentendo la tensione del lato interno della coscia, premi i fianchi in punti sul lato interno vicino alle ginocchia. Le gambe dovrebbero scendere e indugiare un po' in questa posizione. Puoi complicare ulteriormente l'esercizio allungando le mani in avanti. A volte la "farfalla" viene eseguita in posizione supina.

Cibo

Spesso sorge la domanda, cosa fare se una donna ha gonfiore nelle ultime settimane di gravidanza? Il primo è cambiare la dieta. Prima del parto, il corpo ha bisogno di essere scaricato. Il cibo pesante, grasso, fritto e in scatola non servirà a nulla. Questo vale anche per i prodotti a base di farina. È meglio escludere tali prodotti dalla dieta. Mamma e bambino hanno bisogno di nutrienti, vitamine, ma non di pesantezza! La carne deve essere magra, bollita o al forno. Lo stesso vale per il pesce. In linea di principio, non si dovrebbe abusare dei prodotti a base di carne e delle uova. 2-3 volte a settimana sono sufficienti. È meglio mangiare più frutta e verdura al forno. Anche i prodotti a base di latte acido ne trarranno vantaggio, tuttavia, dovresti sempre monitorarne la freschezza!

Per prevenire la stitichezza e aumentare l'elasticità dei tessuti, si consiglia di aggiungere agli alimenti un po' di olio vegetale, preferibilmente olio d'oliva. Capire cosa fare nelle ultime settimane di gravidanza e concentrarsi sul giustonutrizione, una donna sarà in grado di prepararsi bene per il momento più cruciale della sua vita. Quindi il parto sarà il più indolore possibile, senza conseguenze negative per la salute della mamma e del bambino. Il cibo leggero e sano aiuterà una donna a mantenere il peso normale nelle ultime settimane di gravidanza, purificare il corpo dalle tossine e andare al parto senza pesantezza inutile.

Psicologia

Per essere pronto emotivamente, devi prima riposarti a sufficienza. Una donna incinta deve dormire bene! Inoltre, si connette mentalmente con il suo bambino, parlando con lui, accarezzandogli la pancia e immaginando come lo amerà tra le sue braccia. La futura madre deve comprendere e accettare la sua posizione, stabilire una connessione con il nascituro, organizzare un regime confortevole per se stessa.

Non aver paura dell'evento imminente, la nascita passerà e sarà dimenticata. Il corpo di una donna è disposto in modo tale che, tenendo in braccio un neonato, si dimentichi di tutte le sensazioni spiacevoli.

Per far fronte alle paure, puoi visitare uno psicologo. La cosa principale è la consapevolezza, guardare film, scoprire come succede tutto, leggere la letteratura. Comprendendo in quali fasi cosa bisogna fare e come comportarsi, la donna non ha più paura, ma fa di tutto per aiutare se stessa, il bambino e i medici che prendono il parto.

Imparare a rilassarti

Anche il tuo bambino nelle ultime settimane di gravidanza si sta preparando per l'incontro. La sua testacade più in basso, le ossa pelviche sono preparate e leggermente spostate. Il bambino sente tutto, sia la paura che la fiducia. Il legame con la mamma è così forte che letteralmente tutto ciò che prova una donna incinta, lo sente anche il bambino.

La madre in attesa dovrebbe imparare la tecnica del rilassamento. Il fatto è che la soglia del dolore durante il parto è direttamente correlata allo stato psicologico della donna in travaglio. Maggiore è la paura del dolore, più intenso è.

Il segnale per l'inizio del travaglio è lo scarico dell'acqua. In questo momento, non puoi esitare: devi andare in ospedale! Il principale presagio del parto è lo scarico del tappo mucoso. Può allontanarsi immediatamente prima del parto e due settimane prima. Pertanto, dopo che il tappo è uscito, è necessario monitorare attentamente quando l'acqua esce.

Molte mamme preferiscono andare in ospedale in anticipo ed essere monitorate affinché tutto vada senza sorprese. Nelle ultime settimane, le ghiandole mammarie si gonfiano e da esse può comparire il colostro.

Cosa succede al corpo e perché è particolarmente difficile per le donne nelle ultime settimane di gravidanza?

Dalla 37a alla 40a settimana, il carico sulle future mamme aumenta molto. Il cuore della donna giace quasi orizzontalmente, il battito accelera. Ciò è dovuto al fatto che il sangue viene guidato attraverso un ulteriore circolo (placentare) di circolazione sanguigna. Il sistema cardiovascolare funziona in modalità potenziata. Il metabolismo sta cambiando, anche la tiroide è molto attiva.

La placenta si è quasi esauritarisorsa. Non è più in grado di fornire completamente al bambino tutti i nutrienti e l'ossigeno. Quindi il bambino inizia a prepararsi per uscire per iniziare a funzionare come un organismo indipendente.

Il mal di schiena è causato da cambiamenti nell'anello pelvico. Ciò è necessario affinché il bambino cresca normalmente e poi passi attraverso il canale del parto. I legamenti della donna incinta, insieme alle capsule articolari, si rilassano gradualmente e i muscoli subiscono ulteriore stress, anche il baricentro si sposta.

Perché l'andatura cambia?

L'utero gravido viene tirato in avanti. La donna è costretta a mantenere l'equilibrio mentre cammina e ad appoggiarsi maggiormente all'indietro.

Cammina con più attenzione ei suoi movimenti sono fluidi e senza fretta. Tutti questi cambiamenti avvengono istintivamente. In totale, deve trasportare almeno 6,5 kg di peso extra: 3-4 kg di bambino, 1,5 litri di liquido amniotico, 2 kg di placenta con l'utero.

C'è meno calcio nelle ossa di una donna incinta. Questo provoca dolore ai muscoli del polpaccio. La pancia cresce particolarmente velocemente nelle ultime settimane di gravidanza, può diventare davvero enorme, perché il bambino sta ingrassando intensamente. Ecco perché vale la pena seguire la dieta durante la gestazione. Né il bambino né la madre hanno bisogno di peso extra. Inoltre, con un forte aumento del peso di una donna incinta e un'intensa crescita dell'addome, può sviluppare smagliature.

Succede che l'ombelico di una donna incinta si scopre. Non aver paura. Questo di solito accade con un bambino grande. Per la tua comoditàconsultare un medico, lui chiarirà la situazione.

Ripieno al seno

Il petto dovrebbe essere sostenuto da un reggiseno di cotone aderente. Sta diventando molto più pesante e devi aiutarla a non perdere la forma. Il latte nel seno di una donna appare già 3-4 giorni dopo il parto. Prima di ciò, il colostro viene prodotto nel seno. L'abbondanza di latte dipende da molti fattori. La genetica gioca un ruolo importante qui. Sebbene se attacchi correttamente il neonato al seno, osserva la nutrizione necessaria e, soprattutto, non essere nervoso, allora la probabilità che tutto vada bene con il latte è molto alta.

Alcuni punti molto importanti

• Se una donna incinta ha gonfiore nelle ultime settimane di gravidanza, è necessario informarne il medico. Scoprirà il motivo e darà le raccomandazioni appropriate.
• Il travaglio può iniziare in qualsiasi momento a partire da 37 settimane. In questo momento, devi essere particolarmente attento e pronto ad andare in ospedale in qualsiasi momento.
• Nelle ultime fasi del parto, non dovresti intraprendere viaggi particolarmente difficili e lunghi. Specialmente uno. È necessario che uno dei parenti sia sempre a portata di mano e pronto ad aiutare la donna in travaglio.

Relazione intima

Per quanto riguarda il sesso nelle ultime settimane di gravidanza, ci sono recensioni diverse. Ci sono sostenitori del fatto che il sesso è generalmente inaccettabile durante l'intero periodo della gestazione e dell'allattamento. Una donna incinta è sacra.

C'è un' altra opinione quando pensano che sia sessualei piaceri sono accettabili e persino utili per le madri prima del parto, presumibilmente anche i medici raccomandano. Tuttavia, le donne stesse, per la maggior parte, vanno a tali relazioni durante la gravidanza esclusivamente per il bene del marito. Cioè, lei stessa non ha bisogno del sesso, è tutta concentrata sul parto, sul parto e sull'alimentazione del bambino. Pertanto, molte religioni proibiscono di toccare una madre incinta e che allatta. Deve mantenersi pura.