Tasso di sonno dei bambini: quanto dovrebbero dormire i bambini di diverse età?

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:05

Qualsiasi persona comprende che solo con un sonno lungo e profondo, la forza viene completamente ripristinata - fisica e spirituale. Questo è particolarmente importante per i bambini. Ma allo stesso tempo, non tutti i genitori sanno qual è la norma del sonno di un bambino. Questa è una grave omissione. Devi sapere quanto dormono i bambini a una determinata età e vedere se tuo figlio o tua figlia trascorrono abbastanza tempo a letto.

Quanto dorme un bambino nei primi mesi di vita

Per prima cosa, ti diciamo qual è la norma del sonno di un bambino per mesi.

Nel primo mese, è più facile dire da quanto tempo è sveglio. Perché un bambino sano che non è infastidito da nulla ha solo due modalità in questo momento: cibo e sonno.

Dorme dalle 8 alle 10 ore a notte. Inoltre, durante questo periodo, riesce a svegliarsi due o tre volte per rifornirsi adeguatamente con il latte materno. Durante il giorno dorme anche 3-4 volte, e talvolta di più. Quindi, se un bambino che non ha ancora un mese dorme 15-18 ore al giorno, questo è un indicatore del tutto normale. Peggio ancora, se dorme molto meno, forse qualche disagio, dolore o fame interferisce con lui. Dovresti assolutamente consultare un medico per verificarlo. A volte il problema risiede in un breve frenulo: il bambino non può allattare completamente il seno, mangia molto lentamente, spendendo molte energie su di esso. Di conseguenza, gli manca il sonno, che colpisce il suo sistema nervoso.

Tra due mesi, la situazione è quasi la stessa. Il bambino potrebbe dormire 15-17 ore. Ma già da tempo si guarda intorno, studia il mondo che lo circonda. Anche se le sue attività principali sono ancora dormire e mangiare.

Entro tre mesi, l'immagine cambia leggermente. In generale, un bambino dorme circa 14-16 ore al giorno. Di questi, le 9-11 cadono di notte. Dorme 3-4 volte al giorno. Trascorre molto tempo non solo a mangiare, ma semplicemente a guardarsi intorno, leccandosi le dita e tutti gli oggetti che riesce a mettere in bocca, emette vari suoni, sorride.

Contando il sonno fino a un anno

Ora cercheremo di scoprire le norme di sonno e veglia di un bambino fino a un anno.

Il tempo trascorso a dormire sta diminuendo gradualmente ma costantemente. Dai 4 ai 5 mesi, i bambini dormono circa 15 ore la notte e altre 4-5 ore durante il giorno, suddividendo questo periodo in 3-4 periodi.

Da 6 a 8 mesi, un po' meno è destinato al sonno: 14-14,5 ore (circa 11 di notte e 3-3,5 di giorno). Il bambino si siede con sicurezza, gattona, esplora il mondo che lo circonda in ogni modo possibile, mangia attivamente vari alimenti complementari, sebbene il latte materno rimanga la base della dieta.

Inoltre, se parliamo delle norme del sonno per i bambini fino a un anno per mesi, segue il periodo da 8 a 12 mesi. Di notte, il bambino dorme ancora 11 ore (più-meno trenta minuti). Ma durante il giorno va a letto solo un paio di volte e la durata di ogni sessione di sonno non è troppo lunga, da 1 a 2 ore. In totale, vengono accumulate circa 13-14 ore al giorno: è abbastanza per il corpo in crescita avere un buon riposo, ricaricarsi di energia e svilupparsi con successo sotto tutti gli aspetti.

Bambino fino a 3 anni

Ora che conosci le norme sul sonno per i bambini fino a un anno dopo mesi, puoi passare all'elemento successivo.

A due anni, un bambino dorme circa 12-13 ore di notte. Possono esserci due sessioni di sonno diurne, ma il più delle volte i bambini sono limitate a una, di solito prima di pranzo o subito dopo, e dormono relativamente poco, raramente più di 1,5-2 ore. Il che è comprensibile: il corpo è già un po' più forte e ci sono molti giocattoli in giro con cui puoi divertirti, sviluppando attivamente.

All'età di tre anni, il sonno notturno si riduce a 12 ore. C'è un solo sonno diurno, è consigliabile adattarlo al periodo dopo cena, in modo che il bambino non corra a stomaco pieno, ma dorma tranquillo, assimilando le sostanze ricevute durante i pasti. Il sonno durante il giorno è già abbastanza breve - circa 1 ora, raramente un'ora e mezza.

E più vecchi

A quattro anni e più, il bambino è già abbastanza forte, non ha bisogno di dormire tanto quanto prima. Inoltre, ci sono varie opzioni di sviluppo. E un mese non ha un ruolo come nell'infanzia, quando il bambino e i suoi bisogni cambiano in modo sorprendentemente rapido.

Ad esempio, alcuni bambini di età compresa tra 4 e 7 anni si sentono meglio se dormono 10-11 a notteore e assolutamente non fare una pausa quotidiana per dormire. Un programma del genere non è adatto agli altri: nel bel mezzo della giornata diventano letargici, non vogliono giocare, recitano fino a quando non si addormentano per almeno un'ora. Ma grazie a tale pausa, il sonno notturno si riduce a 9-10 ore.

Dai 7 ai 10 anni, i bambini non vanno quasi mai a letto durante il giorno se dormono abbastanza la notte - questo periodo dovrebbe durare almeno 10-11 ore.

All'età di 10-14 anni, un bambino è già molto vicino a un adulto. Pertanto, di solito dorme 9-10 ore.

Finalmente, dopo quattordici anni, smette di essere un bambino, diventando un adolescente, e in alcuni casi un adulto. È qui che entrano in gioco i bisogni individuali. Alcuni adulti hanno bisogno di 7 ore di sonno, mentre altri possono essere produttivi solo se trascorrono 9-10 ore al giorno a letto.

Affinché ogni genitore possa ricordare facilmente questi dati, indicheremo i tassi di sonno dei bambini nella tabella sottostante.

Come calcolare quanto dorme il bambino

Molti genitori pratici inseriscono il tempo di riposo del bambino in tabelle fatte da sé. Le norme sul sonno dei bambini sono state presentate sopra. Con tali dati, è possibile determinare come si sviluppa correttamente e armoniosamente un bambino.

Puoi iniziare una tavola del genere fin dai primi giorni di vita. Basta scrivere a che ora si è addormentato, a che ora si è svegliato, quindi riassumere i risultati e confrontarli con i dati sopra.

L'importante è determinare con precisione la conformità della routine quotidiana di tuo figlio alle norme del sonnobambini di età inferiore a un anno. La tavola va tenuta non per un giorno, ma per almeno una settimana, e preferibilmente due. In questo caso, puoi determinare con precisione quanto dorme un bambino medio al giorno. Dopotutto, c'è sempre la possibilità che il bambino sia stato spaventato da un suono estraneo, o che abbia semplicemente avuto mal di pancia da qualcosa, che gli impedisce di dormire sonni tranquilli. Ma disponendo di dati per un periodo di tempo significativo, otterrai il risultato più accurato.

E qui è opportuno evitare gli arrotondamenti. Il bambino ha dormito per 82 minuti durante il giorno? Quindi scrivilo, non limitato alla vaga dicitura "un'ora e mezza". Perdendo 10-15 minuti ad ogni sessione di sonno diurno e notturno, potresti sbagliare i calcoli per un'ora e mezza, e questo è già un errore estremamente grave che influenzerà necessariamente l'affidabilità delle osservazioni.

Inoltre, molti genitori sono interessati alla frequenza cardiaca nei bambini durante il sonno. In effetti, questo indicatore può variare in modo significativo anche in un bambino, da 60 a 85 battiti al minuto. Dipende dalla posizione del corpo, dalla presenza di malattie, dalla fase del sonno (rapido o profondo) e da altri fattori. Quindi in un quarto d'ora, tali cali sono del tutto possibili - non dovresti preoccuparti di questo.

Hai sempre bisogno di soddisfare lo standard

Alcune persone sono molto preoccupate per il tasso di sonno di un bambino in base all'età. Dopo scrupolosi calcoli, si scopre che il loro bambino non dorme abbastanza (o viceversa, dorme) per un'ora o anche due. Naturalmente, questo può causare panico.

Tuttavia, in effetti, nella maggior parte dei casi non c'è motivo di preoccuparsi. La cosa principale è guardare come si comporta il bambino dopo il risveglio. Se è fresco, allegro, gioca con piacere, legge, disegna e cammina e mangia bene all'ora stabilita, allora tutto è in ordine. Ricorda: prima di tutto, il sonno dovrebbe soddisfare i bisogni del bambino e non le tabelle compilate da esperti per bambini "medi".

Traccia come il bambino respira in un sogno: la norma è 20-30 respiri al minuto nei bambini di età inferiore ai 3 anni, circa 12-20 negli adolescenti. Inoltre, il respiro dovrebbe essere uniforme, calmo, senza singhiozzi e gemiti.

Quindi, se il bambino si sente a suo agio con il modello di sonno che ha scelto, non c'è assolutamente bisogno di preoccuparsi.

Quanto è importante dormire?

Ma questo punto dovrebbe essere studiato più da vicino. Tutti conoscono l'importanza del sonno, ma pochi possono dire inequivocabilmente cosa minaccia la cronica mancanza di sonno nell'infanzia e nell'adolescenza.

Per cominciare, i bambini che dormono meno di 7-8 ore di solito sono nella forma fisica peggiore. Si stancano più velocemente, non sono in grado di sopportare carichi significativi.

Inoltre, influisce sulle capacità intellettuali. Soffrono la memoria, l'intelletto, la capacità di analizzare i fatti presentati. E la cosa peggiore è che anche se il sonno viene ripristinato con l'età e una persona dorme quanto necessario, le opportunità perse non verranno restituite: se il potenziale insito nel bambino non viene rivelato al momento giusto, non lo sarà mai rivelato.

Naturalmente, la mancanza di sonno e il sistema nervoso sono dannosi. Adulti che hanno dormito poco o male durante l'infanziadiventare più paurosi, insicuri, più inclini a diventare depressi, inclini allo stress.

Quindi l'importanza del sonno di un bambino non può essere sopravvalutata.

Cosa influisce sulla durata del sonno

Come hai notato, un bambino ha bisogno di 15 ore al giorno per dormire bene, mentre i suoi coetanei hanno bisogno di 12-13 ore.

Ciò è dovuto a vari fattori. Prima di tutto - la fortezza del sonno. Dopotutto, se dormi in una stanza buia, in tutta comodità e silenzio, puoi dormire in meno tempo che in una stanza rumorosa, che è relativamente illuminata, su un letto scomodo.

Anche l'eredità gioca un ruolo. Se 6-7 ore di sonno sono sufficienti per far stare bene i genitori, dovresti aspettarti che il bambino si avvicini a questi indicatori nel tempo.

Infine, lo stile di vita è molto importante. È abbastanza chiaro che un bambino che frequenta un paio di sezioni sportive e spende un'enorme quantità di energia dormirà più a lungo (e, notiamo, più profondamente - il che ha un effetto positivo sul sistema nervoso) rispetto al suo coetaneo che trascorre l'intera giornata al computer.

A che ora mettere a letto il bambino

Un' altra domanda importante è come scegliere il programma di sonno ottimale. Nell'infanzia, un bambino spesso confonde giorno e notte. Può dormire troppo tutte le ore del giorno e giocare o semplicemente borbottare, guardarsi intorno tutta la notte. Ma con l'età, entra in un certo programma - dipende in gran parte dai genitori.

Gli esperti credono che sia meglio per un bambino, come per qualsiasi persona, prestovai a letto e alzati presto. Come dimostra la pratica, le persone che vanno a letto alle 21:00 e si svegliano alle 5-6 del mattino sono caratterizzate da una maggiore efficienza, non si stancano più a lungo e hanno un'ottima memoria. Quindi, se possibile, prova a regolare il programma del bambino per questa modalità. Naturalmente, per questo, i genitori dovranno cambiare il loro solito modo di vivere.

Segni di privazione del sonno

Assicurati di verificare la presenza di segni di privazione del sonno.

Il principale è l'aumento del pianto. Un bambino che di solito si comporta perfettamente inizia a piangere, ad arrabbiarsi in ogni occasione.

Inoltre, dovresti fare attenzione se il bambino a volte va a letto 2-3 ore prima del solito - il corpo gli dice che il sonno chiaramente non è abbastanza.

Anche i bambini di età pari o superiore a 1 anno che si addormentano e si svegliano piangendo sono un segnale di avvertimento. Hanno sicuramente bisogno di dormire di più e i genitori non dovrebbero solo studiare le norme del sonno dei bambini dopo un anno, ma anche fornire una stanza buia, un letto comodo e il silenzio.

Ho bisogno di farmaci?

Ma qui puoi sicuramente dire - no. Il bambino è uno strumento con un'accordatura sorprendentemente flessibile. E tutti i farmaci, anche quelli che, secondo i medici, sono innocui, possono causare gravi danni alla sua salute.

Se un bambino è spesso arrabbiato e piange per sciocchezze, ha sonno, allora dagli l'opportunità di dormire a sufficienza. A volte gli scandali in famiglia sono la causa della mancanza di sonno: cerca di proteggerebambini di questo lato spaventoso dell'età adulta.

Un bambino dorme meno dei coetanei, ma allo stesso tempo si sente benissimo, non è inferiore agli amici nello sviluppo fisico e intellettuale? Ciò significa che non dovresti preoccuparti affatto: tutti i processi nel corpo stanno andando normalmente e il figlio o la figlia dormono solo quanto hanno bisogno. Qualsiasi tentativo di correggere il programma stabilito porterà solo problemi inutili.

Conclusione

Ora conosci le norme del sonno e della veglia di un bambino fino a un anno e più. Pertanto, puoi facilmente calcolare il programma ottimale, proteggere i bambini da eventuali problemi di salute e di sviluppo causati dalla privazione cronica del sonno.