Ginnastica intima di Tatyana Kozhevnikova: esercizi, programmi, recensioni

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:00

Trascorrendo qualche minuto al giorno, puoi ottenere risultati sorprendenti rafforzando i tuoi muscoli intimi. L'uso di una tecnica testata da molte persone non solo ti consentirà di ottenere un'eccellente forma fisica, ma ti consentirà anche di aggiungere più volte la sessualità. Inoltre, la serie proposta di esercizi di ginnastica intima preverrà molte malattie femminili, la maggior parte delle quali inizia a causa di una ridotta circolazione sanguigna nell'area pelvica.

Ginnastica progettata per le aree intime

Wumbling è il nome di questa procedura utile e senza pretese. Questa ginnastica intima, da un lato, ha la capacità di prevenire un gran numero di malattie associate alla ginecologia. D' altra parte, se ti lasci trasportare seriamente dal processo, puoi riprenderti da una serie di disturbi esistenti.

E se consideri che pochi minuti trascorsi al giornosulla tecnica di Tatyana Kozhevnikova, può sbarazzarsi dei problemi di incontinenza urinaria e persino aumentare la libido, quindi dovresti prestare attenzione a questa tecnica. Oltre a esercizi e schemi complessi per applicare vari sforzi, la ginnastica include elementi di massaggio medico che accelera la circolazione sanguigna nelle aree sedentarie.

Cura del seno

Per prendersi cura della forma e della bellezza del seno femminile, usando l'intima forma fisica di Tatyana Kozhevnikova, si dovrebbe iniziare con il processo di formazione. È più facile mantenere le ghiandole mammarie in buona forma quando hanno sufficiente fermezza ed elasticità. Un massaggio morbido e conciso è di grande beneficio, che è completamente diverso dal massaggio del tessuto muscolare.

Questo è un massaggio leale che non richiede abilità specifiche. È particolarmente utile farlo mentre si fa la doccia, massaggiando il torace con movimenti circolari per 10 minuti. Questa semplice procedura tonifica perfettamente i tessuti della pelle e dei legamenti e aumenta anche la sensibilità sessuale.

Fuori dalla doccia, l'automassaggio si fa con una crema. Per fare questo, è necessario applicarlo sulla pelle e continuare a strofinarlo con movimenti morbidi, passando allo sfregamento, alternato a leggeri schiaffi. Questa procedura deve essere eseguita entro 20 minuti. È importante ricordare che l'uso eccessivo del reggiseno porta alla perdita prematura della compattezza del seno.

Recupero muscolare

Un noto atleta ha sviluppato un programma di ginnastica intima di Tatyana Kozhevnikova, i cui eserciziconsentono di utilizzare le fibre muscolari del pavimento pelvico per il loro corretto sviluppo. Si è scoperto che questo gruppo muscolare ha proprietà di recupero, come tutti gli altri tessuti muscolari.

Il ricercatore ha sviluppato una serie unica di esercizi che promuove lo sviluppo dei muscoli del pavimento pelvico. Questa ginnastica specifica ha permesso di sbarazzarsi del disagio per le donne che hanno subito il parto. Gli esercizi, che non hanno richiesto molto tempo, hanno permesso sia di ripristinare completamente la forma perduta sia di aprire la possibilità di controllare i muscoli dell'amore. Lo specialista ha realizzato le possibilità di questo metodo sul suo stesso esempio, stabilendo un record per Tatiana Kozhevnikova.

Questa serie di esercizi ha permesso di controllare molti processi interni che in precedenza erano avvenuti in un ordine arbitrario. La ginnastica della scuola di Tatyana Kozhevnikova è adatta a tutte le fasce d'età e funge da profilassi contro le malattie più conosciute. Empiricamente, è stato riscontrato che eseguire esercizi in stato prenatale facilita notevolmente questo processo, riducendo il dolore.

Proprietà e scopo

Il sistema di Tatyana Kozhevnikova è stato inventato per tutte le donne che hanno a cuore la propria salute e si sforzano di essere interessanti per gli uomini. Per comprendere appieno la posizione dei muscoli con cui dovrai lavorare, è necessario condurre un'analisi introduttiva. Ti consentirà di identificare le aree che devono essere incluse nel lavoro. Nota:

• una serie di esercizi dovrebbe essere eseguita a stomaco vuoto;
• deve acquisire abilità nel controllo dei muscoli del pavimento pelvico;
• è molto importante determinare la posizione dei muscoli nella vagina con il dito;
• è importante determinare la compattezza della vagina usando un bagno.

Per trovare il punto in cui si trovano i muscoli del pavimento pelvico, devi inserire il dito nella vagina, toccherà il tessuto muscolare quando piegato. L'elasticità generale della vagina può essere facilmente verificata salendo nella vasca da bagno. Se la vagina si riempie entro 10 minuti, i suoi muscoli devono essere stimolati.

Processo preparatorio

Per coloro che sono interessati per la prima volta al metodo di Tatyana Kozhevnikova, ci sono classi introduttive che consentono di acquisire abilità primarie nel controllo dei muscoli intimi. Il processo dovrebbe avvenire in modo tale che i muscoli dei glutei o la stampa non siano inclusi in esso ed è anche importante evitare di trattenere il respiro. Prima di iniziare l'allenamento, devi padroneggiare le abilità primarie:

• è necessario condurre una serie di contrazioni dei muscoli dell'ano;
• dopo di che, dovrebbe essere tirato dentro con forza;
• ripetendo questa procedura più volte, puoi sentire i muscoli che sono inclusi in questo processo;
• Infine, l'ano dovrebbe essere retratto insieme alla vagina.

Gli esercizi introduttivi dovrebbero essere eseguiti lentamente, fissando tutte le sensazioni di accompagnamento. Sono intesi principalmente per una completa comprensione del compito da svolgere. Dopo aver familiarizzato con tutti gli elementi del pavimento pelvico che dovranno essere inclusi nel lavoro, puoi iniziare i primi esercizi. L'intero sistema di esercizi comprende 5i componenti principali sviluppati da Tatyana Kozhevnikova, la cui ginnastica fa miracoli.

Composizione del complesso

La ginnastica intima di Tatyana Kozhevnikova, i cui esercizi iniziano con un processo preparatorio che consente di rafforzare tutti i tessuti della zona intima, non ti fa aspettare i primi risultati. Per fare ciò, è necessario contrarre tutti i muscoli del perineo e mantenere questa posizione per 3 secondi. Per una volta, devi eseguire 10 di queste ripetizioni con piccoli intervalli.

Man mano che i muscoli vaginali si rafforzano, la durata della contrazione dovrebbe essere aumentata da 15 a 20 secondi. Questo riscaldamento dovrebbe essere ripetuto 3 volte al giorno, mentre è molto importante che i muscoli dei glutei e la stampa non siano inclusi nel lavoro. L'esercizio di riscaldamento funziona efficacemente in qualsiasi posizione. Può essere praticato in piedi, seduto su una sedia o in stile turco sul pavimento.

Lampeggio profondo

Questo esercizio è progettato per essere eseguito in qualsiasi posizione. È necessario contrarre i muscoli del perineo con grande sforzo, tirarli dentro e tenerli per 10 secondi, dopodiché è necessario rilassarsi per 10 secondi. L'esercizio viene eseguito nella modalità prescritta per 5 minuti. Si consiglia di eseguire l'esercizio almeno 3 volte al giorno.

Questa tecnica è molto efficace nella prevenzione o nel trattamento delle emorroidi. Eseguendo l'esercizio, è possibile aumentare la velocità di circolazione sanguigna negli organi situati nella zona pelvica, aumentando cosìtasso metabolico.

Facce strizzatine d'occhio

Per eseguire questo esercizio, devi iniziare a stringere ritmicamente e poi rilassare i muscoli del pavimento pelvico. L'esercizio viene eseguito per 3 minuti a intervalli di 1-2 secondi. Dovresti monitorare attentamente che i muscoli della stampa e dei glutei non siano inclusi nel lavoro. Per una performance confortevole, devi scegliere una posa in cui questa condizione è più facile da raggiungere.

Si consiglia di eseguire questo esercizio 3 volte al giorno a intervalli regolari. Ha sia un effetto rinforzante generale che accelera i processi di recupero, ed elimina anche la probabilità di ristagno di sangue nell'area pelvica.

Castello Inferiore

La tecnica di questo esercizio è progettata specificamente per stimolare la vagina. All'inizio, è necessario premere l'input e fermarsi per 5 secondi. Quindi è necessario aumentare la tensione muscolare e tenere premuto per altri 5 secondi, quindi sforzare i muscoli con tutte le forze e tenere premuto per altri 5 secondi. Devi rilassare i muscoli in due fasi, usando l'ordine inverso, a intervalli di 5 secondi.

Per completare questo esercizio, devi completare 20 ripetizioni con pause brevi. Questa procedura è sufficiente per eseguire 1 volta al giorno, utilizzando un tempo conveniente per questo. Questa tecnica aiuterà a ripristinare la forma della vagina, rafforzando il tessuto muscolare e donandole l'elasticità necessaria.

Torre

Questo esercizio può essere eseguito in piedi o seduto su una sedia. All'inizio, devi attirare dolcemente tutti i muscoli del pavimento pelvico, mentre attiri lo stomaco. Dovrebbe dare l'impressioneche i muscoli dell'ano tendano a venire a contatto con la pressa, alzandosi. Dopo aver mantenuto questa posizione per 5 secondi, i muscoli dovrebbero essere delicatamente rilassati. Dopo 2 secondi, l'esercizio deve essere ripetuto e il ritmo selezionato deve essere continuato per 5 minuti.

Si consiglia di eseguire questo esercizio 3 volte al giorno, preferibilmente a intervalli regolari. È destinato allo sviluppo generale di tutti i muscoli del pavimento pelvico e consente di portarli gradualmente in tono, accelerando la circolazione sanguigna di quest'area.

Udiyana

Questo è un tipo di massaggio pensato per gli organi interni, permette al corpo di liberarsi del fenomeno del ristagno del sangue che scorre nelle vene. Per una corretta esecuzione, devi assumere una posizione semi-accovacciata. Il mento dovrebbe essere abbassato e, nel frattempo, il coccige dovrebbe essere tirato sotto di te. Quindi dovresti mettere entrambe le mani sui fianchi e fare un respiro profondo, trattenendo il respiro per 10 secondi. Dopodiché, devi espirare e ripetere l'esercizio 2 volte, con brevi intervalli.

Se tutto è fatto correttamente, lo stomaco dovrebbe ritrarsi, esponendo le costole. Questo esercizio è pensato per la mattina, come riscaldamento. Ti permette di rimuovere efficacemente le tossine dal corpo, rallentando il processo di invecchiamento dei tessuti.

Gli esercizi di Tatyana Kozhevnikova possono rallentare notevolmente il processo di invecchiamento, grazie alla sua capacità di normalizzare i livelli ormonali. Stimolano la secrezione responsabile della produzione dell'ormone sessuale, di cui la maggior parte delle donne ha veramente bisogno.

Inoltre, l'esercizio fisico regolare aiuta a guarire la femminasfera intima. I cambiamenti positivi sembrano particolarmente impressionanti nelle donne sopra i 50 anni. Le funzioni femminili del loro corpo stanno sperimentando processi di sbiadimento che non possono essere fermati senza un aiuto esterno. La ginnastica Tatyana Kozhevnikova può prolungare la giovinezza.

Recensioni

Serve come il principale risultato della ginnastica intima di Tatyana Kozhevnikova, le cui recensioni sono spesso positive. Molti dei suoi studenti affermano che dopo le lezioni sperimentano una sensazione di pienezza di energia femminile, un'ondata di ottimo umore, leggerezza, allegria e amore. La ginnastica per i compiti quotidiani è percepita da molti come un dono che può cambiare una donna, il suo mondo interiore e l'atteggiamento degli altri intorno a lei.

Dopo aver frequentato diversi corsi di formazione, le donne si rendono conto che se conosci i metodi giusti, puoi costruire con competenza il tuo corpo senza troppi sforzi.

E migliora anche la salute delle donne e risveglia un nuovo interesse per la vita. Secondo molte testimonianze, dopo una serie di sessioni di allenamento, la vita intima cambia sotto molti aspetti, piena di nuovi colori e impressioni.

I risultati di Kozhevnikova

Tatyana Kozhevnikova ha sollevato un peso di 14 kg, usando solo i muscoli intimi per questo, stabilendo un record mondiale nel 2003 ed entrando negli annali del Guinness. Ad oggi, è l'unica donna al mondo in grado di eseguire un tale esercizio.

Un tempo, Tatyana ha ricevuto un diploma, diventando uno specialista in terapia fisica. Oggi leiè un'istruttrice di fitness donna, inoltre, la detentrice del record possiede un certificato di classe internazionale che conferma il suo diritto alla paternità negli Stati Uniti e in Russia.

Kozhevnikova ha un diploma dell'Istituto statale, con sede a Omsk, nella classe di cultura fisica. È il formatore supervisore nell'organizzazione tutta russa PPL, dove implementa con successo programmi per la salute psicofisiologica delle persone.