Quali frutti possono ottenere le madri che allattano: elenco

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:08

Con l'avvento del bambino, il problema dell'alimentazione per una giovane madre diventa particolarmente acuto. Durante la gravidanza la dieta avrebbe dovuto essere la più varia e completa possibile, ma questa regola dovrebbe continuare anche dopo il parto. Tuttavia, appare un nuovo problema. Ora tutto ciò che mangia una madre finisce in qualche modo nel latte e colpisce il bambino. Ma il tubo digerente delle briciole è ancora molto vulnerabile. Pertanto, devi pensare molto attentamente a come pianificare la tua dieta in modo tale da non danneggiarlo.

E se tutto è più o meno chiaro con i prodotti principali, questi sono i cereali, la carne bollita, i prodotti a base di latte acido, allora che dire della frutta dolce: arance, banane e altre deliziose delizie? Oggi parleremo di quali frutti possono mangiare le madri che allattano.

Fonte di vitamine

La giovane madre torna a casa, fa la sua prima visitapediatra. Se il medico dell'ospedale di maternità non ha avuto il tempo di farlo, dirà a colori che non può mangiare ora. Dopo che il dottore se ne va, molte madri sono perplesse. Ma cosa è possibile? Alcuni iniziano a stringere il cuore per escludere tutto dalla dieta. Altri, invece, provano di tutto e osservano la reazione delle briciole. Ma la maggior parte delle controversie di solito riguarda il tipo di frutta che possono allattare le madri.

Questo è un apporto inesauribile di vitamine e minerali, antiossidanti. Inoltre, sono semplicemente molto gustosi e, non peggio dei dolci, contribuiscono alla produzione dell'ormone della gioia. Ma il fatto è che non tutti sono ugualmente utili per il bambino. In ogni caso, mentre è ancora piuttosto piccolo.

Primo mese

Di solito, è in questo momento che vengono imposte le restrizioni più severe alla dieta. E quanto è difficile per una giovane madre rinunciare ai suoi frutti preferiti, soprattutto se il bambino è nato in estate. Pertanto, dovresti assolutamente consultare uno specialista e scoprire quali frutti possono essere dati alle madri che allattano.

Le informazioni sono molto contraddittorie. Alcuni medici dicono che puoi mangiare di tutto, tranne forse gli agrumi. Altri danno una lunga lista di cose che possono danneggiare un bambino. In effetti, il rischio non è così grande da tormentarsi così.

A cosa rinunciare

Prima facciamo una lista che devi segnare in rosso per te stesso, e poi passeremo a quali frutti possono nutrire le madri che allattano.

• Mandarini, arance e limoni. In ogni caso, dovrebbero essere evitati per il primo mese.
• Prugna,albicocche e pesche. Nonostante gli ovvi benefici, possono causare coliche e diarrea a mamma e bambino.
• Uva e uvetta, poiché provocano una forte formazione di gas.
• Frutti tropicali.

Ma questa lista non è assoluta. Se tuo figlio è calmo, allegro e in salute e vuoi davvero provare il kiwi, prendi prima un pezzetto e osservalo per 2 giorni. Se non ci sono reazioni, allora puoi mangiare questi frutti.

Cosa può essere trasferito in ospedale

Il cioccolato è meglio lasciare a casa, i medici ancora non permetteranno di darlo alla donna in travaglio. Ma una conversazione con loro può essere utile, in quanto ti permetterà di capire meglio quali frutti può mangiare una madre che allatta un neonato. Ora e nei primi 6 mesi, l'elenco praticamente non cambierà. È meglio mangiare esclusivamente cibi sicuri che non provochino allergie. In particolare si tratta di frutta e verdura che hanno un colore verde pallido. Ed è meglio iniziare con le mele verdi. A poco a poco, sarai in grado di aggiungere nuovi prodotti, ma non avere ancora fretta.

Se hai paura della reazione del bambino o se tu stesso non tolleri la frutta fresca, avverti un forte gonfiore e dolore, non dovresti rifiutarli. Le mele avranno un effetto molto più mite sull'intestino se sono precotte. Allo stesso tempo, sicuramente non perderanno le loro proprietà utili. Un altro modo per diversificare la dieta di una giovane madre è cucinare la composta. Non farà del male a lei o al bambino.

Comporre una dieta

Dopo essere tornati a casa, è ora di farlopensa a quali frutti può mangiare una madre che allatta un neonato. Oggi i medici raccomandano di non fare un elenco categorico di cibi proibiti, come si praticava in precedenza, ma di identificare per se stessi due principali fattori di rischio. Tutte le restrizioni riguardano due problemi: una reazione allergica e problemi al tratto gastrointestinale del bambino (rigurgito, coliche, diarrea o costipazione). Chi si ricorda com'è non dormire per diversi giorni di seguito con un bambino che urla in braccio, capisce bene che la mamma rinuncerà a tutto, se solo questo non si ripeterà. Ma esaminiamo se ciascuno di questi problemi è correlato dal punto di vista nutrizionale.

Allergia

Certo, voglio sapere in anticipo quali frutti può avere una madre che allatta nel primo mese di vita del suo bambino. Sfortunatamente, è quasi impossibile dire esattamente quale sarà la reazione e cosa non lo sarà. Il sistema enzimatico delle briciole è ancora così imperfetto che una reazione allergica può essere a qualsiasi prodotto. Pertanto, resta solo da escludere i frutti più allergenici. Le seguenti regole ti aiuteranno:

• Non includere frutti rossi e arancioni nella tua dieta. Il pigmento colorante provoca molto spesso eruzioni cutanee sulle guance e sul sedere del bambino.
• Per lo stesso motivo, devi stare attento a includere lamponi, ciliegie, ciliegie e fragole nella tua dieta.
• E l'anguria? È rosso, ma la sua polpa non provoca allergie. Un' altra cosa sono i primi frutti, che sono spesso farciti con nitrati.
• Agrumi. Nel tè è consentita solo una piccola fetta di limone.

Parlando di cosa frutta e verdura può fare una madre che allatta, vale la pena notareche tutti gli alimenti allergenici sono dose dipendenti. Cioè, mezza mela va bene, ma 3-4 si trasformerà in una notte insonne e altre spiacevoli conseguenze. Questo vale anche per mangiare più frutti e bacche insieme contemporaneamente.

Problemi di pancia o coliche

Questo è il secondo punto importante, perché sorge la domanda su quale tipo di frutto può essere dato a una madre che allatta dopo il parto. Se il bambino reagisce più spesso con calma alle mele, è probabile che l'eccesso di cibo di pesche causi una grande quantità di gas nell'intestino del bambino. Naturalmente, questo è accompagnato da dolore e spasmi. Tutti i problemi con la pancia sono più rilevanti nei primi tre mesi di vita di un bambino. È in questo momento che è necessario limitare il consumo di frutta. E non devi rifiutare tutti, tieni solo conto delle seguenti informazioni:

• Tutta la frutta e la verdura sono ricche di zuccheri. Una volta nell'intestino, provocano la fermentazione. Ecco perché è sconsigliato mangiare uva dolce.
• Alcuni frutti contengono molti acidi organici. Sono utili, ma provocano la comparsa di coliche. Pertanto, devi anche fare attenzione con frutta acida e bacche.

Se consideriamo frutta e bacche in ordine decrescente di zucchero, la prugna, la pesca, il lampone e il kiwi verranno in cima. Seguiranno mirtilli, ribes, fragole. Chiude la lista di melone e mora. Di conseguenza, è meglio scegliere le chicche più vicine alla fine dell'elenco.

Dove sono cresciuti i frutti

Analizzare quali frutti mangiaremadre che allatta, soddisfiamo la raccomandazione di dare la preferenza ai frutti locali. Cioè, non esotico, ma solo ciò che cresce nella tua regione. Ancora meglio se questi frutti vengono coltivati nella propria casa di campagna. Ma il mango, la papaya e altre delizie possono aspettare un po'.

Secondo punto: il trasporto di frutti teneri è difficile. Pertanto, la maggior parte dei vettori raccoglie frutti verdi e all'arrivo vengono trattati con preparati speciali che provocano una rapida maturazione e sono conservanti. Pensa a un peperone che giace per settimane e non inizia nemmeno a raggrinzirsi. E in estate, prova a mettere in tavola un peperone di campagna per fare un confronto.

Scegli per stagione

Questo è l'ultimo punto a cui voglio prestare attenzione, parlando di quali frutti non è vietato mangiare a una madre che allatta nel primo mese. La maggior parte dei frutti e delle bacche maturano in un determinato momento, quando sono più utili. Se prendi le fragole in inverno, è difficile persino immaginare quanta chimica possa contenere. Quindi, da maggio ad agosto, le ciliegie maturano. È meglio provare il giallo. Ad agosto arriva la volta delle pesche e ad ottobre dei cachi. Non dimenticare che quasi tutti questi (ad eccezione delle ciliegie) si mangiano meglio a partire dal terzo mese di vita di un bambino.

A partire dal secondo mese

Quindi, i primi 30 giorni di vita di un bambino sono segnati da tabù. Le mele verdi al forno sono spesso l'unica scelta di un genitore premuroso. E quali frutti può una madre che allatta nel secondo mese di vitabambino? Ora entrambi avevano già preso confidenza con le coliche e si erano un po' abituati. È ora di espandere un po' la tua dieta:

• Le mele sono verdi o gialle.
• Pere, ma inizia in piccolo perché sono ricche di fibre e zucchero. Ma il più delle volte, le pere sono ben tollerate dal bambino fin dal primo giorno.
• Albicocca e prugna. Può causare diarrea, quindi è una scelta eccellente per la stitichezza.
• Banana. Uno dei pochi frutti esotici consigliato a tutte le neo mamme. Contiene molto potassio e altre sostanze utili. Sono super energizzanti e costituiscono un'ottima base per dessert.
• Il kiwi è un ottimo antiossidante, ma non dovresti mangiare più di un frutto al giorno.

Menu di verdure

Non puoi nemmeno rifiutarli, perché questa è la fonte più importante di fibre e vitamine. Il corpo del bambino dovrebbe conoscerli, perché durante la gravidanza la madre ha mangiato quasi tutte le verdure. Per ora, è meglio usare quelli che hai coltivato nel tuo giardino.

• Patate - bollite o al forno. Un'ottima fonte di amido e vitamine, nutriente e molto saporita. Può essere bollito e cotto al forno.
• Cavolfiore e broccoli. Si possono mangiare senza timore, preferibilmente al vapore.
• Carote. Nel primo mese di vita di un bambino va gustato a pezzetti. Se non ci sono reazioni allergiche, puoi tranquillamente aggiungerlo alle zuppe.
• Le barbabietole sono le stesse. Se il bambino non ha eruzioni cutanee, allora in sicurezzaarricchisci la tua dieta con esso. Non solo contiene molte vitamine, ma risolve anche i problemi alle feci.
• Il cavolo dovrebbe essere completamente abbandonato. Provoca un forte gonfiore.
• Cetrioli, zucchine e cipolle non sono vietati.
• Pomodori, melanzane e peperoni provano gradualmente, osservando la reazione.

Se vuoi esotico

Se i primi campioni di mele e banane sono andati bene, puoi andare oltre ed espandere la dieta a 2 mesi. Quali frutti può ora una madre che allatta? Se vuoi davvero, puoi provare un po' di cachi. Nonostante questo sia un frutto esotico, ci è già diventato familiare, molte persone hanno mangiato cachi durante la gravidanza. In questo caso, puoi provarlo senza troppe preoccupazioni, osservando la reazione del bambino.

Dopodiché, puoi provare i semi di melograno. Nonostante il colore brillante, è molto raramente causa di allergie. Inoltre, è la fonte più ricca di ferro. Inizia la giornata con una piccola porzione di semi di melograno. Ma ananas, mango, kiwi e feijoa, nonostante gli ovvi benefici per la salute, è meglio lasciarli per dopo. Quando il tuo bambino ha 6 mesi, puoi introdurlo nella tua dieta senza troppe paure.

Invece di una conclusione

Gravidanza e allattamento non sono un motivo per rinunciare a frutta e verdura. Al contrario, più sono nella dieta, maggiori sono le possibilità che tuo figlio cresca sano e forte. Certo, nel primo mese dopo il parto, devi stare attento, provarli in piccole porzioni, osservando la reazione.bambino. Se non ha un'allergia, puoi tranquillamente mangiare ulteriormente la frutta. Gli esperti dicono che hanno bisogno di almeno 300 g al giorno.