2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 02:59
Spesso, durante il periodo della gravidanza, le preferenze di gusto di una donna cambiano. Qualcuno tende al salato, qualcuno vuole i dolci durante la gravidanza, altre future mamme hanno il desiderio di consumare cibi specifici. Quali sono le ragioni di tutti questi cambiamenti? Perché brami i dolci durante la gravidanza?
Giustificazione scientifica
Per quale motivo le preferenze di gusto di una donna possono cambiare? Molto spesso, durante la gravidanza, vuoi i dolci se mancano importanti vitamine e minerali, in particolare il calcio. Il corpo sta cercando di compensare la mancanza di glucosio, contenuto nei cibi dolci.
Inoltre, i cibi dolci, in particolare il cioccolato, promuovono il rilascio dell'ormone della felicità endorfina. La futura mamma ha davvero bisogno di emozioni positive durante la gravidanza, poiché ciò ha un effetto positivo sulla formazione del sistema nervoso.
Inoltre, il desiderio di dolci può essere dovuto alla malnutrizione e all'abitudine della donna di mangiare cibi dannosi come patatine,cracker, bibite gassate. Inoltre, il desiderio di mangiare dolci può essere dovuto alla mancanza di carboidrati. In questo caso, questi prodotti svolgono il ruolo di saturare rapidamente il corpo.
Cosa sostituire?
Durante la gravidanza, desideri ardentemente i dolci, ma una grande quantità di tali alimenti nella tua dieta quotidiana può danneggiare la salute di madre e bambino. Cosa può sostituirli? Per prima cosa devi capire il motivo del forte desiderio di prodotti dannosi. Se è causato dalla mancanza di vitamine e minerali, è necessario diversificare il più possibile la dieta. Deve includere verdure fresche, frutta, verdure, carboidrati complessi come mais, miglio, grano saraceno, farina d'avena, pane nero.
Un'ottima alternativa ai dolci sono prodotti come frutta secca - prugne secche, albicocche secche, fichi, datteri.
Hanno abbastanza zucchero per soddisfare la voglia di dolci, ma nel frattempo apportano molti più benefici al corpo. Al posto dello zucchero, puoi usare il miele d'api se non ci sono reazioni allergiche e sostituire il cioccolato al latte con quello amaro.
Suggerimenti per i dietisti
Se vuoi davvero dei dolci durante la gravidanza, puoi ridurre questa voglia ascoltando i consigli dei nutrizionisti:
- La colazione dovrebbe essere completa e consistere in cereali con l'aggiunta di frutta secca o fresca, ricotta e succo di frutta appena spremuto. La colazione non va trascurata, in quanto è uno dei ricevimenti più importanti.cibo.
- Mangia spesso - 5-6 volte al giorno, in piccole porzioni. Così, la fame non si farà sentire e il desiderio di uno spuntino dolce verrà meno.
- Le porzioni devono essere tali da farti alzare da tavola con una leggera sensazione di fame. È importante non mangiare troppo.
- Non c'è bisogno di prendere il cattivo umore con i dolci, può essere sostituito guardando film positivi, ascoltando musica, facendo il tuo hobby preferito o facendo una passeggiata all'aria aperta.
Non è inoltre consigliabile incolpare te stesso se mangi ancora un dolce in più, poiché ciò può peggiorare l'umore e abbassare l'autostima.
Danno dai dolci
Agli esperti non viene invano consigliato di limitare la quantità di dolci consumati non solo durante la gravidanza, ma anche prima e dopo di essa. Tali prodotti contengono una grande quantità di carboidrati veloci che saturano il corpo per un periodo di tempo abbastanza breve. Inoltre, una grande quantità di dolci nella dieta può minacciare tali problemi:
- Grande aumento di peso.
- Mancanza di calcio nel corpo a causa della sostituzione di cibi dolci con pasti completi. Ciò provoca carie, caduta dei capelli e deterioramento della pelle.
- Potrebbero svilupparsi alcune malattie del pancreas o del fegato.
- Complicazioni durante il parto causate dal sovrappeso.
- Predisposizione a reazioni allergiche in un bambino.
Inoltre, l'uso di dolci in grandi quantità può provocaresviluppo del diabete se c'è una predisposizione genetica.
A cosa rinunciare?
Perché brami i dolci durante la gravidanza? Le ragioni sono nascoste nella mancanza di emozioni positive o di oligoelementi essenziali. È abbastanza difficile astenersi completamente dal mangiare dolci, ma ci sono cibi che si consiglia di abbandonare per tutto il periodo di gravidanza:
- Dolci fatti in fabbrica che contengono una grande quantità di margarina grassa. Si consiglia di sostituire tali prodotti con torte di nostra produzione, perché in questo modo è possibile controllare la qualità degli ingredienti.
- I cioccolati dovrebbero essere esclusi a causa dell' alto contenuto di grassi dolciari, es altatori di sapidità, aromi.
- Anche i biscotti ripieni sono nell'elenco degli alimenti deprecati.
Dovresti anche astenerti dal mangiare la marmellata, che include coloranti artificiali e bevande gassate. I dolci che contengono dolcificanti dovrebbero essere evitati, poiché il loro effetto sul feto non è ancora completamente compreso.
Preauguri popolari
La gravidanza è uno stato di una donna, che fin dall'antichità è stata avvolta da molte credenze e segni. Chi nascerà se vuoi i dolci durante la gravidanza? Un numero particolarmente elevato di segni è associato alle preferenze di gusto della futura mamma. Anche ora, nell'era della tecnologia moderna e della diagnostica ecografica, con la quale è possibile determinare il sesso all'inizio della gravidanzabambino, molte madri tendono a fidarsi dei presagi.
Pertanto, c'è la convinzione che se, mentre aspetta un bambino, una donna è incline a mangiare molta carne, cibi grassi e salati, e c'è anche una brama di bevande alcoliche, allora un ragazzo lo farà essere nato. Se c'è voglia di dolci, nascerà una ragazza.
Questi presagi popolari coincidono solo in una piccola percentuale di casi, quindi non dovresti fare affidamento sulle tue preferenze gastronomiche. In materia di determinazione del genere, è meglio affidarsi a specialisti qualificati.
C'è anche la convinzione che i prodotti utilizzati possano modellare il sesso del bambino. Questo è un mito abbastanza comune. Non ha alcun legame con la re altà, poiché il sesso del nascituro si forma indipendentemente dai prodotti utilizzati.
Buoni punti
Se vuoi i dolci durante la gravidanza, allora non puoi negare a te stesso questo desiderio. Ciò è dovuto al fatto che i cibi dolci danno una sensazione di felicità e gioia e la loro completa esclusione dalla dieta dei più golosi può in qualche modo oscurare la gravidanza. Se hai un forte desiderio di dolci, puoi sostituire i tradizionali dolci acquistati in negozio con dessert a base di cagliata naturale, yogurt, gelato fatto in casa, nonché marshmallow, meringhe o marshmallow fatti in casa.
Conclusione
Se vuoi dei dolci durante la gravidanza, allora questo è un desiderio del tutto normale. Per non danneggiare il tuo corpo, devi monitorare attentamente la quantità e la qualitàprodotti consumati e sostituirne i più dannosi con dolci naturali. I nuovi desideri gastronomici per una donna incinta sono solo la mancanza di alcuni oligoelementi. Puoi reintegrarli se equilibra la tua dieta e includi in essa un gran numero di cibi sani come pesce, carne magra, verdure fresche, frutta e cereali.
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