Giorni di digiuno per le donne in gravidanza per ridurre gonfiore e peso: menu, recensioni

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:09

L'aumento di peso durante la gravidanza è un processo naturale associato alla crescita del feto. Va tenuto presente che il peso durante il periodo di gravidanza di un bambino cresce gradualmente. Per essere sicure del loro stato di salute, le donne possono confrontare i loro chilogrammi con l'indice di massa corporea (BMI). Se durante la gravidanza una donna ha ancora il problema del sovrappeso, c'è un modo efficace per affrontarlo: questi sono giorni di digiuno, che a volte devono essere organizzati. Affinché il feto non soffra di diete, è necessario sviluppare una dieta in questi giorni.

Metodi per calcolare l'IMC

Per determinare se hai guadagnato chili in più durante la gravidanza, devi utilizzare la tabella BMI pronta per le donne in posizione.

Molte donne spesso si chiedono perché siano necessari giorni di digiuno per le donne incinte. Durante il periodo di gravidanza, si verificano cambiamenti significativi nel corpo di una donna. Diversi fattori provocano un aumento di peso incontrollato nelle prime settimanegestazione, così come nelle fasi successive, già prima del parto. Sono elencati di seguito:

• Il peso del feto sta gradualmente aumentando. Se hai un grande feto che pesa più di 4 kg che cresce nello stomaco, il peso della placenta sarà superato rispetto al valore medio.
• I gemelli nell'utero aumentano i tassi di aumento di peso.
• L'edema è un evento comune nelle donne durante la gravidanza. La ragione di ciò è la preeclampsia, è lui che porta alla ritenzione di liquidi nel corpo. Questo può essere uno dei motivi per essere sovrappeso. Se noti gonfiore degli arti, dovresti consultare immediatamente un medico.
• Il polidramnios è un altro fattore di aumento di peso nelle donne in gravidanza. Molto spesso, si verifica nelle future mamme con diabete e in gravidanze multiple. Una grande quantità di liquido amniotico porta inevitabilmente ad un aumento del peso corporeo. In questo caso, devi essere sotto stretto controllo medico.
• In molte donne, i medici osservano la perdita di peso nel primo trimestre, causata da tossicosi cronica. Nel secondo e terzo trimestre di gravidanza, la tossicosi scompare. Il corpo ottiene nuovamente la quantità necessaria di nutrienti, il peso corporeo raggiunge un valore normale. Se una donna desidera organizzare giorni di digiuno durante la tossicosi, è necessario concentrarsi non sulle statistiche dell'IMC, ma sul peso corporeo prima della gravidanza.
• L'età della donna che porta il bambino. Se il primogenito in famiglia è apparso all'età di 30-40 anni, allora la probabilità di aumento di peso negli ultimila gravidanza aumenta.

Spesso le donne chiedono come organizzare correttamente una giornata di digiuno per le donne in gravidanza (menu del giorno). Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti, le ragazze in posizione devono dividere l'assunzione giornaliera di cibo in più pasti (di solito 5-7). Per scegliere una dieta per le donne in gravidanza, è necessario consultare un medico che controlla il corso della gravidanza. Non tutte le diete possono avvantaggiarti. I giorni di digiuno possono essere organizzati 1-2 volte a settimana.

Aumento di peso durante la gravidanza

Gli utenti del forum spesso chiedono se sono necessari giorni di digiuno per le donne in gravidanza nel 2° trimestre. Per rispondere, devi fare alcuni calcoli. L'aumento di peso normale per l'intero periodo della gravidanza va da 8 a 15 chilogrammi. Nel calcolo, si dovrebbe tenere conto del fatto che il fisico di ogni donna durante il parto è diverso, inoltre, anche altri fattori influenzano il peso: eredità, età e molto altro.

L'aumento di peso più rapido si verifica dalla 20a settimana di gestazione. I motivi dell'aumento di peso sono elencati di seguito:

1. Il frutto pesa in media da 3 a 4 chilogrammi.
2. La placenta raggiunge una massa fino a 1 chilogrammo.
3. L'utero medio pesa da 0,7 a 1 chilogrammo.
4. Il liquido amniotico aggiunge fino a 1,2 chilogrammi al peso di una donna.
5. Il sangue pesa tra 1,5 e 2 chilogrammi.
6. Le ghiandole mammarie e i tessuti adiposi durante il periodo della gravidanza aumentano il peso totale da 4 a 5 chilogrammi.

Dopo la nascita di un bambino, il peso in eccesso non scomparirà all'istante. In media, sono 3-4 chilogrammi nei primi mesi dopo la nascita di un nuovo membro della famiglia. Per ripristinare il tuo corpo e tornare al suo stato precedente, è necessario trascorrere periodicamente giorni di digiuno per le donne in gravidanza. Per la perdita di peso, l'attività fisica e la dieta dovrebbero essere introdotte gradualmente, poiché una donna potrebbe avere problemi di allattamento a causa di un improvviso cambiamento nella dieta.

Organizzazione dei giorni di scarico

Come organizzare una giornata di digiuno per dimagrire una donna incinta? Quando pianifichi giorni di digiuno sicuri per mamma e bambino, dovresti seguire alcuni suggerimenti:

Suggerimento 1. Prima di mettersi a dieta, parla con il tuo medico. Deve assicurarsi che tu non abbia controindicazioni.

Consigli 2. Non preoccuparti che durante lo scarico del tuo corpo, il bambino riceverà meno nutrienti dal latte materno. Durante il periodo di gestazione, il corpo della donna accumula una quantità sufficiente di oligoelementi utili per nutrire il bambino.

Suggerimento 3. La dieta per la perdita di peso dopo la gravidanza richiede una preparazione preventiva. Alcuni giorni prima dell'inizio, devi mangiare cibi facilmente digeribili: possono essere verdure, frutta, latticini a basso contenuto di grassi e altro ancora. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 18:00. Se vuoi mangiare prima di andare a letto, puoi mangiare una piccola mela, bere una bevanda alla frutta o un succo diretto.giro.

Consigli 4. È importante osservare la routine quotidiana. Dormi a sufficienza, cerca di non pensare ai problemi, pensa in modo positivo.

Suggerimento 5. Una volta al mese, puoi fare un clistere per purificare l'intestino.

Preparare il corpo

Giorni di digiuno necessari per una donna incinta per ridurre il gonfiore. Gli esperti prescrivono di mangiare in piccole porzioni, tutto il cibo dovrebbe essere distribuito approssimativamente equamente su sei pasti. I pasti dovrebbero essere preparati durante la stessa quantità di tempo durante il giorno, senza avere fretta di mangiare tutto in una volta. È importante masticare bene il cibo. Così non solo semplificherai il lavoro del tuo corpo, ma ti sentirai anche pieno.

Utilizzare condimenti piccanti, oltre a zucchero e sale in quantità minime. È meglio rifiutarli del tutto per evitare lo sviluppo di allergie nel bambino. Se vuoi qualcosa di dolce, puoi mangiare un cucchiaino di miele al giorno.

Nei giorni di digiuno, è meglio salvarti dalle faccende domestiche e da un intenso sforzo fisico e, per non pensare al cibo, diventa creativo.

I giorni di digiuno per le donne in gravidanza con edema non escludono l'uso di liquidi. Sono invece ben accetti acqua pulita e non gassata, composte con un minimo di zucchero, bevande alla frutta e succhi naturali. Per ridurre la fame, bevi liquidi 1 ora prima dei pasti.

Se durante lo scarico del corpo non ti senti bene, ti senti molto male, gira la testa o hai dolore alle tempie, fermati immediatamentedigiunare e tornare alla dieta quotidiana.

Menu per donne in gravidanza

Per purificare il corpo dalle sostanze nocive e dal grasso corporeo in eccesso, è necessario organizzare le giornate di digiuno nel 3° trimestre. Per le donne in gravidanza, ci sono diverse diete sviluppate da esperti:

1. Dieta cagliata. La sua essenza sta nel mangiare la ricotta senza grassi. Il giorno è necessario mangiare circa 0,5 kg di questo latticino, dopo averlo diviso in sei porzioni. Al mattino e alla sera puoi mangiare una mela. Bevi un litro d'acqua durante il giorno.
2. Dieta proteica. Una donna deve preparare 0,6 kg di carne dietetica bollita (pollo o manzo). Per dissetarti, dovresti bere un litro di kefir durante il giorno con un contenuto di grassi di 1-1,5%.
3. Dieta della zucca. Lo scarico su questo ortaggio è buono da effettuare nella stagione fredda. È necessario scegliere una zucca del peso di circa 1,5 kg e cuocerla in forno. Le sostanze benefiche contenute in questo prodotto sono in grado di purificare l'organismo, rimuovere le sostanze nocive, i liquidi in eccesso e purificare l'intestino. Per riempire il corpo di liquidi, bevi acqua (non più di un litro al giorno).
4. Giorno dell'anguria. Nella stagione estiva, puoi pulire la polpa dell'anguria. Il giorno devi mangiare 1,5 kg della polpa di questa bacca. Puoi dissetarti bevendo 1,5 litri di acqua.
5. Puoi anche scaricare il corpo mangiando solo mele tutto il giorno. Per fare questo, lavare 1,5 kg di frutta. Potete usarli sia freschi che sfornati. Bevi 1,5 litri di liquido per dissetarti.

Oltre alle opzioni elencatediete, ci sono una serie di idee interessanti per organizzare i giorni di digiuno per le donne in gravidanza. Ad esempio, purificare il corpo con prodotti a base di latte fermentato, succo appena spremuto o composta.

Giorno della carne

Per le donne in gravidanza nel 1° trimestre sono vietati i giorni di digiuno. Tuttavia, ci sono diete più parsimoniose per loro, ad esempio puoi mangiare carne magra e non salata (400 grammi). Ognuna delle sei porzioni dovrebbe essere annaffiata con tè verde senza zuccheri aggiunti. Le verdure crude possono essere aggiunte come contorno (circa 800 grammi al giorno).

Menù di pesce

Mangia varietà magre di vita acquatica. Inoltre, è consentito mangiare verdure in umido e puoi bere un decotto di rosa canina con il cibo. Con la mancanza di iodio nel corpo di una donna incinta, il pesce di mare è particolarmente utile, che gli esperti raccomandano di mangiare 2-3 volte a settimana.

Dieta delle patate

Un' altra opzione è mangiare patate bollite durante il giorno (peso totale - 1 kg). Per dissetarti, bevi 0,4 litri di kefir con un contenuto di grassi dell'1-1,5%.

Puoi anche scaricare il tuo corpo mangiando 150 grammi di riso per l'intera giornata. Dovrebbe essere bollito e diviso in tre porzioni.

Menu vari

Oltre ai giorni di digiuno per le donne in gravidanza, gli esperti raccomandano spesso una dieta quotidiana regolare. Di seguito è riportato un esempio di menu per una donna incinta per ogni giorno:

1. A colazione, mangia 150 g di ricotta, una mela e del tè.
2. A pranzo puoicuocere le verdure bollite, l'insalata di carote condita con olio d'oliva.
3. Nel pomeriggio puoi mangiare una mela, biscotti. Bevi un bicchiere di composta o succo di frutta, acqua.
4. Per cena si consiglia di mangiare una cotoletta al vapore, una piccola porzione di ricotta (150 g). Puoi aggiungere bacche o frutta alla tua dieta.
5. Poco prima di andare a dormire, puoi bere kefir o mangiare una piccola mela.

Quando si scelgono i giorni di digiuno per le ragazze incinte, si dovrebbe tenere conto della presenza di varie malattie in forma cronica. Se ce ne sono, dovresti modificare il menu. Ad esempio, i prodotti a base di latte fermentato e la frutta ad alto contenuto di acido (mele) sono controindicati per le persone con malattie gastrointestinali. La dieta del cetriolo non è raccomandata per le persone che soffrono di ipertensione. Le donne con problemi renali non dovrebbero essere autorizzate a mangiare diete a base di mele e anguria.

Consigli dei medici

I medici presenti nelle revisioni dei giorni di digiuno per le donne in gravidanza raccomandano e supportano l'idea di una pulizia periodica del proprio corpo. La dieta andrà a beneficio non solo della futura mamma, ma anche del bambino che cresce e si sviluppa attivamente. Di norma, gli specialisti consentono la pulizia solo in un secondo momento, soprattutto quando l'esame ha mostrato un eccesso di peso, è stato rilevato gonfiore o sono comparsi altri segni di preeclampsia.

Secondo i medici, lo scarico del corpo è necessario per purificarlo e guarirlo, quindi tutte le donne che avvertono pesantezza addominale, mal di testa e debolezza dopo aver mangiato ne hanno bisogno.

Feedback sui risultati

Secondo le recensioni delle ragazze, dopo aver scaricato il cibo, si sente leggerezza nei movimenti, i risultati dei test migliorano, l'aspetto di una donna cambia notevolmente in meglio, anche l'umore della futura mamma migliora molto. È particolarmente importante fare pulizie periodiche per quelle donne i cui medici hanno riscontrato gonfiore.

Sebbene si osservi gonfiore delle estremità in quasi tutte le future mamme alla fine della gravidanza, i sintomi devono essere affrontati. La ritenzione di una grande quantità di liquido nel corpo danneggia il lavoro di tutti i suoi sistemi. La pulizia del corpo aiuta non solo a ridurre il grasso corporeo, ma anche a rimuovere i liquidi in eccesso.

Regole per lo scarico

Per le donne in gravidanza, i giorni di digiuno nel 3° trimestre per una rapida pulizia del corpo possono essere organizzati non più di una volta al mese. Va inoltre ricordato che le diete di cui sopra possono essere introdotte solo dopo la 30a settimana di gravidanza. A questo punto, il bambino avrà completamente formato tutti i sistemi di organi.

Per le donne in gravidanza i giorni di digiuno non dovrebbero essere spontanei e non sistematici. Assicurati di parlare con il tuo medico per evitare problemi di salute. Uno specialista che controlla il corso della gravidanza può sviluppare una dieta individuale per una donna. È anche importante cambiare periodicamente il menu per scaricare e purificare il tuo corpo. Aderendo a queste regole, puoi assicurarti che il corpo riceva varie sostanze utili in quantità sufficienti.