Primo trimestre di gravidanza: cosa fare e cosa non fare? Scuola della futura mamma

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:06

Aspettare un bambino è il momento più tremulo nella vita di una donna. Da un lato, arriva la comprensione dei cambiamenti imminenti e la gioia dell'imminente apparizione di un bambino in casa. Il calpestare le gambe, un milione di domande al giorno, un sorriso felice per qualsiasi motivo… D' altra parte compaiono anche le paure. Ed entrambi assurdi ("possiamo crescere una persona reale?"), E reali - come ricostruire la tua vita in modo da non danneggiare il tuo futuro figlio o figlia.

E quindi dovresti scoprire come dovrebbe procedere una gravidanza normale, quali periodi la minacciano (tossicosi, affaticamento, ecc.). Naturalmente, il più difficile dal punto di vista emotivo è il primo trimestre di gravidanza. Cosa è possibile, cosa è impossibile, come lavorare, come vestirsi e, soprattutto, come non perdere la testa con la felicità? Dopotutto, dicono che la gravidanza non è solo uno stato del corpo. È uno stato mentale.

Iniziare una nuova vita

Come dice un annuncio, "Quando saprai di essere incinta, una nuova vita sarà in giro da settimane". E questoVERO. Il corso della gravidanza è diviso in trimestri. La prima dura fino a 12 settimane (a partire dal primo giorno dell'ultima mestruazione).

Si crede che ogni giorno di gravidanza sia fantastico, ma il primo, in particolare. Immagina: già nella sesta settimana su un'ecografia, puoi ascoltare il battito del cuore. Ma ricordiamo come tutto ebbe inizio. L'uovo fecondato si divide e contemporaneamente si sposta lungo le tube di Falloppio fino alla cavità uterina. Ha 46 cromosomi, che per il nascituro hanno già predeterminato altezza, sesso, colore dei capelli, ecc.. Dopo essersi fissato sulla mucosa uterina, l'uovo cresce, raddoppiando approssimativamente ogni giorno. La placenta porta cibo e ossigeno al bambino attraverso il cordone ombelicale. Pertanto, la dieta nel primo trimestre di gravidanza dovrebbe già cambiare leggermente. Dopotutto, si sta formando quasi la cosa più importante: il midollo spinale. È necessario aumentare l'assunzione di acido folico, perché è di grande importanza per la formazione di un sano sistema nervoso umano. Parallelamente, nell'embrione compaiono tre strati, che nel tempo si trasformano in vari organi e sistemi di supporto vitale. Braccia e gambe minuscole "spingono" dal corpo.

Dall'embrione all'uomo

Lo sviluppo fetale avviene a un ritmo incredibile durante il primo trimestre di gravidanza. Cosa si può e non si può fare, i futuri genitori dovrebbero scoprirlo il prima possibile. Infatti, alla fine del secondo mese di gravidanza, l'embrione sembra già una persona reale, e al terzo mese il bambino non è più chiamato embrione, compare il termine "feto".

Il bambino sa aprire e chiudere la bocca, muove braccia e gambe, ma la mamma èAncora non lo so - dopotutto, suo figlio è lungo solo 4 cm e questa persona si sta già facendo i capelli.

Pertanto, sia i medici che gli psicologi affermano inequivocabilmente che è più difficile per una donna all'inizio della gravidanza: conosce la sua situazione, ma, nella maggior parte dei casi, il suo corpo non avverte ancora alcun cambiamento. E non tutti riescono a ricostruire una dieta, un regime, un ritmo di vita. Ma è davvero necessario?

Possibili problemi per la futura mamma

Chiariamo cosa succede alla futura mamma. Se i giovani genitori hanno pensato a un erede per molto tempo, e quindi la pianificazione della gravidanza (le recensioni delle coppie sposate ci permettono di affermarlo) è iniziata molto prima della sua comparsa, allora la madre può sentire solo lievi cambiamenti nel suo petto, minzione piuttosto frequente e vertigini poco frequenti. Tutto ciò è dovuto ai cambiamenti del background ormonale e alla transizione del corpo verso una nuova funzione: mantenere e far crescere una persona.

Spesso, le donne si lamentano di sintomi come bruciore di stomaco, dolori alla trazione nell'addome inferiore e, naturalmente, tossicosi. Il primo trimestre di gravidanza (cosa si può e non si può fare in questo momento, stiamo cercando di capire) spaventa solo con attacchi di nausea mattutina. La sua forma è individuale e varia da lieve (quasi impercettibile) a grave, quando la futura mamma non può letteralmente uscire di casa fino a quasi mezzogiorno. Ma alla fine del primo trimestre, tutto questo passa. Ripetiamo: non tutte le donne in gravidanza soffrono di tossicosi.

Ma il sistema nervoso è quello che soffre di più. Non solo gli ormoni scatenati controllanoemozioni, sbalzi d'umore, un fiume di lacrime e un certo grado di irritabilità, il bisogno di accettare la sua gravidanza poggia anche su sua madre. Più precisamente, rendersi conto e abituarsi all'idea che è successo. Alcune donne sono aiutate dalla scuola della futura mamma. Lezioni e incontri con persone come lei aiutano una donna ad adattarsi rapidamente alle nuove condizioni.

Stile di vita

Se la gravidanza non è pianificata, cioè nessuno se lo aspettava, uno dei motivi per fare il test è un reggiseno stretto. Il seno aumenta quasi dai primi giorni, sviluppandosi per la successiva produzione di latte. Allo stesso tempo, non si verificano più cambiamenti esterni fino alla fine del primo trimestre. Nella maggior parte dei casi, anche il peso di una donna non cambia molto. Sebbene un aumento di circa 3 chilogrammi sia considerato la norma.

Il problema più grande del primo trimestre è ancora considerato lo stile di vita della futura mamma nelle prime settimane. Non sapendo nulla, tradizionalmente potrebbe rimanere al lavoro ed essere nervosa per un progetto in fiamme, spuntino di qualsiasi cosa. E per alleviare lo stress la sera, sorseggia del vino o fai un allenamento di forza. Tutto questo è normale per noi purché non minacci un aborto spontaneo in una donna incinta.

Ma questi sono, fortunatamente, i casi più rari. La moda per uno stile di vita sano ci aiuta ad appianare alcuni di questi problemi. L'alimentazione nel primo trimestre di gravidanza sarà sana e utile, le donne moderne non hanno praticamente cattive abitudini e il desiderio di mantenersi in buona forma attraverso lo sport è soloBenvenuto. Certo, se parliamo di fitness o yoga. I tipi più favorevoli di attività fisica sono camminare e nuotare. Nell'acqua, smettiamo di sperimentare la pressione del peso in eccesso. La colonna vertebrale riposa un po 'dai carichi aumentati. Ma allo stesso tempo, per mantenere l'equilibrio in acqua, è necessario lo sforzo di tutti i muscoli senza eccezioni.

Quando hai bisogno di vedere un dottore

Se una donna non segue uno stile di vita sano, allora alcuni problemi potrebbero davvero minacciarla. Dopotutto, il sistema di sviluppo dell'embrione è costruito in modo tale da non essere privato di nulla. Cioè, tutti gli oligoelementi mancanti e altri nutrienti saranno forniti dai tessuti della madre. Allo stesso tempo, non importa se una donna lo ottiene dai prodotti o meno.

Ovviamente, in questo caso, la mancanza di calcio causerà la distruzione di denti e unghie, ferro e magnesio - perdita di capelli e pigmentazione della pelle. Pertanto, la dieta di una donna incinta (il 1o trimestre è quasi il più importante in questa materia) dovrebbe essere bilanciata non tanto per il bene della salute del bambino, ma per il bene della madre. Dopotutto, quando una donna è attraente e interessante, le piace se stessa, e questa è la condizione principale per la pace e la fiducia in se stessi. Inoltre, una corretta alimentazione aiuterà ad evitare la maggior parte dei problemi associati alla tossicosi.

Tuttavia, ci sono una serie di sintomi che non dovrebbero essere ignorati. Il noto tordo e alla solita ora dà fastidio a una donna. Ma ora potrebbe essere la causa di un aborto spontaneo. Inoltre, è necessario prestare particolare attenzione a tutti i tipi di secrezioniprimo trimestre. Macchie sanguinolente e marroni possono anche indicare problemi seri. E, naturalmente, il dolore addominale richiede una visita dal medico. Per assicurare, calmare e salvare non solo la tua salute, ma anche la vita del bambino, un esame tempestivo e l'attuazione di tutte le istruzioni del medico osservatore aiuteranno. Se prendi tutte le misure preventive, la gravidanza si svilupperà da sola e in 9 mesi incontrerai il tuo bambino.

Cibo

Ricordiamo già che la dieta di una donna incinta (il 1° trimestre è particolarmente importante) è un insieme equilibrato di prodotti, i cui nutrienti non solo contribuiscono allo sviluppo del feto, ma ne preservano e mantengono la salute della madre. I famosi e popolari detti di alcuni anni fa "ora siete in due, quindi dovete mangiare per due" sono stati confutati dai moderni nutrizionisti e medici.

È quasi impossibile parlare di creare un sistema nutrizionale ideale per una donna in travaglio. Perché in questo periodo c'è una brama o, al contrario, un'avversione per i singoli prodotti. Naturalmente, è necessario adattare la dieta il più possibile affinché il nuovo corpo ottenga una condizione di partenza eccellente.

Per portare a termine questo compito, vale la pena ricordare che alcuni prodotti possono essere consumati solo dopo un attento trattamento termico. Questo vale per le uova, i cui albumi e tuorli dovrebbero diventare duri durante il processo di cottura. Solo sotto l'influenza delle alte temperature scompare il rischio di infezione da salmonella. La stessa raccomandazione vale per il latte fresco e le carni crude (o poco lavorate). Necessariobere latte pesantemente lavorato e prodotti a base di latte fermentato da latte pastorizzato. I prodotti esotici devono essere trattati con ancora più attenzione. La cosa più semplice che può verificarsi è una reazione allergica che dovrà essere trattata con farmaci. E nel peggiore dei casi, puoi contrarre una grave malattia infettiva, come la listeriosi. È causato dal batterio Listeria, che si trova in alcuni tipi di formaggio erborinato. Non solo causerà gravi malattie congenite nel bambino, ma la listeriosi è in grado di provocare un aborto spontaneo.

Un promemoria speciale merita la cessazione del fumo e dell'alcol. Abbastanza spesso, le donne dicono: i polmoni della madre e del feto non sono collegati, il che significa che puoi fumare durante la gravidanza. Ma per qualche ragione in questo momento tutti dimenticano che l'ossigeno entra nel nostro corpo attraverso i polmoni, che è anche necessario per il bambino. Pertanto, sarebbe utile quando si pianifica una gravidanza rinunciare in anticipo a sigarette e alcol.

Vitamine e oligoelementi

Di cosa ha bisogno una donna all'inizio della gravidanza? Quali vitamine e microelementi può sostenere se stessa e aiutare un minuscolo organismo? Mangi abbastanza frutta e verdura? Per le donne in gravidanza, dopotutto, producono molti complessi multivitaminici.

I medici dicono che coloro che non soffrono di nausea mattutina non hanno bisogno di ricorrere alle pillole vitaminiche. Puoi semplicemente fare affidamento su cibi sani. Frutta e verdura per le donne in gravidanza sono più utili dei multivitaminici. Solo un promemoria su cosa prestare particolare attenzione.

Per il feto nel primo trimestre è quasi più importanteacido folico totale. È ricco di mele e cavoli. La vitamina B12 si trova nei prodotti animali e nella carne.

Il calcio può essere ottenuto mangiando una porzione di ricotta. In generale, tutti i prodotti a base di latte fermentato sono molto importanti per una futura mamma. Abitano l'intestino con i bifidobatteri; È stato ripetutamente dimostrato che questo è un eccellente supporto per l'immunità del corpo. Questi alimenti non dovrebbero essere scartati nemmeno quando si è tormentati dalla nausea.

Un altro elemento molto importante in questo periodo è il ferro. Ti salverà dall'ipossia (diminuzione della concentrazione di ossigeno nel sangue). Grano saraceno, noci, carote, barbabietole, ecc. sono ricchi di ferro.

Quasi tutte le future mamme a scuola danno consigli su un'alimentazione razionale e sana. Ma nella ricerca di un'alimentazione sana e pulita, non bisogna dimenticare momenti come la concentrazione di micro e macro elementi nei prodotti. Qualsiasi trattamento termico riduce il contenuto di nutrienti in frutta e verdura. Di conseguenza, devi mangiare di più. E ricordiamo già che questo non è molto utile: la mamma non ha bisogno di peso extra e problemi ai vasi sanguigni.

Output - mangiare verdure crude, frutta ed erbe aromatiche. Non solo questa abitudine è utile di per sé, ma migliorerà anche la motilità intestinale, ammorbidirà la pelle e rafforzerà il sistema immunitario. Se mangi cavoli e carote crudi durante la gravidanza, l'elasticità dei tessuti aumenterà in modo significativo e la pelle dell'addome tornerà rapidamente alla normalità dopo il parto e rimarrà liscia e pulita.

Come vivere all'inizio della gravidanza

Come superare il primo trimestre di gravidanza? Cosa si può e non si può fare per non nuocere a nessunote stesso o il tuo bambino? Dopotutto, da un lato, non è ancora cambiato nulla (peso, figura, capacità di lavorare, ecc.), e dall' altro, stai già portando un bambino. Il modello di comportamento ideale a questo punto è straordinariamente semplice. Elimina lo stress e le cattive abitudini e vivi come prima, godendoti il tuo nuovo stato. Prima ti abitui all'idea di gravidanza, più gioia e pace saranno nella vita dei futuri genitori.

Molto spesso le future mamme credono che il sesso nel primo trimestre di gravidanza dovrebbe essere abolito. Non dovresti prendere questo problema così radicalmente. Naturalmente, per evitare inutili contrazioni della cervice, i medici raccomandano di ridurre la frequenza delle relazioni intime.

Cos' altro deve essere fatto? Contatta una clinica per donne e fornisci assistenza medica. Supera una serie di test ed esami per assicurarti che la gravidanza sia normale e non ci siano patologie.

Non dovresti escludere completamente lo sport nel primo trimestre di gravidanza. Ma per ridurre il ritmo dell'allenamento, rimuovere i carichi di potenza e imparare una nuova serie di esercizi è d'obbligo. Dopo nove mesi, vorrai di nuovo essere snello e flessibile. Per fare questo, non smettere di fare esercizio durante la gravidanza. Puoi chiedere al tuo allenatore o al fitness club quali esercizi nel primo trimestre di gravidanza saranno utili e sicuri.

E, soprattutto, pensa positivo! Lascia andare paure e dubbi e goditi la vita.

Divieti rigorosi sulle cattive abitudini

Nonostante non ne valga la penatratta la gravidanza come una malattia, le future mamme non hanno bisogno di perdere la vigilanza. A volte il pericolo si nasconde dove meno te lo aspetti. Pertanto, è utile ricordare cosa evitare e a cui prestare attenzione durante la gravidanza.

L'effetto dell'alcol sul feto è stato a lungo studiato. Penetra facilmente nel sangue del bambino e provoca cambiamenti fisiologici e deformità congenite. Anomalie nello sviluppo del cervello, organi interni, sottosviluppo fisico del corpo: questo è solo l'inizio dell'elenco degli "orrori" con cui l'ometto dovrà convivere.

Il fumo fa più o meno lo stesso danno. Il monossido di carbonio del fumo di sigaretta entra nei polmoni della madre e sostituisce parte dell'ossigeno nel sangue. E poi madre e figlio soffrono di carenza di ossigeno. Inoltre, se una donna sviluppa solo mancanza di respiro e affaticamento, il feto ha problemi con il sistema cardiovascolare, l'immunità diminuisce, ecc. Inoltre, il fumo può causare distacco della placenta, parto prematuro o, peggio ancora, sbiadimento della gravidanza.

Un' altra delle nostre abitudini è il caffè. Raramente provoca problemi, se non si superano determinati tassi di consumo. Ma il sovraccarico del sistema cardiovascolare, causato da un eccesso di caffeina, provoca una maggiore emotività. In rari casi, può portare ad aborto spontaneo o parto prematuro. Il caffè è generalmente controindicato per le donne con pressione alta.

L'attenzione non fa male

Ci sono una serie di altre cose vitali da tenere a mente durante la gravidanza.

Woo-In primo luogo, l'assunzione di farmaci. Nessuno vieta di prendere le pillole durante la gravidanza. Ma prima dell'uso, è necessario leggere attentamente le istruzioni e, se non contengono istruzioni precise, consultare il medico.

In secondo luogo, molti, avendo appreso della loro gravidanza, decidono di "curare" se necessario con decotti alle erbe. Ma anche qui ci sono delle insidie. Alcune erbe medicinali possono causare aborto spontaneo o influenzare negativamente lo sviluppo del feto.

Terzo, ricorda che il peso massimo che puoi sollevare durante la gravidanza non supera i 5 kg. Ed è meglio ridurlo a due chilogrammi. Nelle condizioni moderne, quando una borsa può pesare così tanto, il suo contenuto dovrebbe essere rivisto e liberato dall'eccesso.

Certo, qualcuno dirà: in teoria, non c'è niente di difficile, ma prova a metterlo in pratica… In effetti, devi ricordare che se tutte queste raccomandazioni fossero irrealistiche, non rimarrebbero persone sul pianeta. Lascia che questi 9 mesi di attesa volino facilmente e con calma.