Cattivo sonno durante la gravidanza: ragioni per cosa fare

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:08

La gravidanza per una donna che vuole avere un bambino è un evento molto gioioso e allo stesso tempo inquietante. Essendo sotto la pressione di una varietà di nuove sensazioni, la futura mamma può provare un'ansia eccessiva. Dopotutto, lo stress non si verifica solo sullo sfondo di situazioni negative, ma può anche essere causato da emozioni positive. Per alcuni successori della razza umana, bruschi cambiamenti nella vita provocano uno scarso sonno durante la gravidanza. Cosa fare in questo caso, puoi imparare dal materiale qui sotto. Parleremo anche di quali fattori possono contribuire all'interruzione del riposo notturno.

Problema pericoloso

Alcuni credono erroneamente che i disturbi del sonno e, di conseguenza, il normale modo di vivere della futura mamma passino senza lasciare traccia. In re altà, questo è tutt' altro che un fenomeno sicuro, che porta a disturbi funzionali di molti sistemi. Presto o tardiil corpo chiederà un ritorno, il cosiddetto debito, sotto forma di stanchezza cronica, lavoro eccessivo e sonnolenza costante. Inoltre, puoi aggiungere esaurimento nervoso, mal di testa, distrazione, problemi di memoria e, possibilmente, malattie. Inoltre, non è così importante in che modo questa condizione comprende una donna incinta: sotto forma di mancanza di sonno in quanto tale o di un riposo notturno irrequieto. Le conseguenze possono essere inevitabili non solo per la madre. La tensione nervosa di una donna durante il parto del feto influenzerà sicuramente la salute del bambino.

Descrizione stato

L'insonnia è un disturbo del sistema nervoso, accompagnato da insoddisfazione per la qualità del riposo notturno o da un sonno insufficiente per un lungo periodo. A volte queste due condizioni compaiono contemporaneamente. Allo stesso tempo, ci sono difficoltà ad addormentarsi e i tanto attesi periodi di riposo diventano di breve durata. In medicina, questa condizione è chiamata asonnia. Se una donna incinta, anche per un breve periodo di tempo, si sveglia spesso nel cuore della notte e non riesce a riaddormentarsi, il suo corpo sarà notevolmente esausto mentalmente. Questo porta all'irritabilità, la futura mamma può iniziare a comportarsi male senza alcun motivo, a causa di varie sciocchezze.

Forme di asonnia

In alcuni casi, un brutto sogno è un segnale di gravidanza. Il primo trimestre è caratterizzato da ciò che accade nel corpo di una donnaaumento della produzione di progesterone. Allo stesso tempo, la ristrutturazione del background ormonale è accompagnata da letargia durante il giorno e sonno insufficiente di notte. Pertanto, l'insonnia può essere uno dei primi sintomi che indicano l'inizio della gravidanza. Ma succede anche che una manifestazione così spiacevole accompagni la futura mamma durante l'intero periodo della gestazione. Esistono tre tipi di condizioni associate ai disturbi del sonno:

• Asonnia situazionale. Ha un carattere episodico, nasce da un'ondata di esperienze che provocano i guai della vita. Quando tali problemi vengono risolti, la donna dorme di nuovo pacificamente e le sue condizioni vengono ripristinate. A questo proposito, è importante che i parenti e gli amici della futura mamma capiscano che non può essere arrabbiata ancora una volta. Ciò implica anche il silenzio su eventuali domande spiacevoli e informazioni negative. È necessario che in famiglia prevalga uno stato d'animo positivo.
• A breve termine. Questa è una forma più complessa di asonnia, che è spesso inevitabile, perché è causata da una serie di cambiamenti fisiologici che si verificano nel corpo di una donna incinta. Tale insonnia è causata da varie malattie e dall'assunzione di determinati farmaci. È caratterizzato da un lungo periodo, quindi è più pericoloso, spesso osservato nelle donne che soffrono di malattie cardiache. Se dura più di 7 giorni, è necessario consultare un medico per un'anamnesi e un ulteriore esame.
• L'insonnia cronica è la condizione più complessa che si verifica all'improvviso. Capire bene le sue ragioniproblematico. Sebbene sia osservato molto meno frequentemente, le conseguenze di questa violazione sono deplorevoli. Un sonno scarso durante la gravidanza per lungo tempo porta a gravi disturbi mentali. Nel tempo, la malattia diventa cronica. La difficoltà sta nel fatto che per una donna incinta sarà necessario adattare la terapia in modo che non danneggi il nascituro.

Insonnia all'inizio della gravidanza

Il sonno notturno profondo è la completa assenza di veglia. Questo è il resto di cui una donna ha bisogno. Il sonno scarso durante la gravidanza nel primo trimestre è dovuto principalmente a molte esperienze. Possono essere associati a preoccupazioni per il benessere personale, la salute del nascituro e difficoltà finanziarie. Se questa è la prima gravidanza, la donna si preoccuperà anche per la paura del parto. In giovane età, può sembrare che prendersi cura di un bambino sia un compito molto difficile. Una gravidanza non pianificata provoca uno stress particolarmente forte in questo momento, perché devi cambiare completamente i tuoi piani di vita.

Tuttavia, è durante questo periodo che dovrebbe essere esercitata una vigilanza speciale per non considerare il sonno scarso durante la gravidanza solo come un corso degli eventi. Nel primo trimestre iniziano già i cambiamenti ormonali nel corpo. Questo deve essere sempre ricordato. Inoltre, è necessario consultare regolarmente un medico per escludere eventuali malattie.

Difficoltà nel secondo trimestre

Da un punto di vista medico, questoperiodo è considerato il più favorevole. Il lampo delle prime esperienze svanisce, la donna comincia ad abituarsi alla sua condizione. Lo stomaco è ancora piccolo in questo momento e non interferisce con l'assunzione di una posizione comoda. Tuttavia, nel secondo trimestre si verificano problemi associati alla violazione del riposo notturno. Lo scarso sonno durante la gravidanza può essere causato sia dalle caratteristiche individuali della donna, sia dalle ragioni generali per cui si verifica questa condizione. Sono descritti di seguito.

Periodo prenatale

Durante questo periodo, l'asonnia colpisce quasi tutte le future donne in travaglio. Non è possibile dormire a sufficienza nella solita posizione - per ovvi motivi, una donna non può sdraiarsi a pancia in giù e sulla schiena non è raccomandata dai medici. In quest'ultimo caso, c'è una forte pressione sulle vene genitali dal lato dell'utero, a seguito della quale lo stato di salute peggiora, il che può causare perdita di coscienza. Pertanto, la posizione corretta in questo momento è considerata quella di dormire su un fianco.

Nelle ultime settimane di gravidanza, il dolore alla schiena e alle ossa pelviche aumenta, ci sono contrazioni in allenamento e forte sudorazione.

I movimenti del bambino diventano più tangibili. Oltre all'attività fisica, si avverte anche disagio per il rapido aumento delle sue dimensioni. Il sonno scarso durante la gravidanza nel terzo trimestre è particolarmente pericoloso. La mancanza di riposo notturno può anche comportare un parto spontaneo.

Fattori principali che causano insonnia

Se il sonno scarso all'inizio della gravidanza è un fenomeno che va e viene, alloranel periodo prenatale si manifesta in misura molto maggiore e molto più frequente. L'astenia ha una natura interna e sta crescendo. Se una donna aveva una tale predisposizione prima della sua posizione interessante, all'avvicinarsi della nascita il disturbo può farsi sentire sotto forma di disturbi sistemici. Secondo l'analisi di questi disturbi, ci sono diversi fattori principali che provocano scarso sonno durante la gravidanza:

• sovraccarico emotivo, maggiore irritabilità;
• a causa della lenta ristrutturazione del corpo femminile, si verificano interruzioni a livello ormonale;
• sviluppo di malattie dell'apparato digerente e del sistema cardiovascolare;
• certe difficoltà associate alla gravidanza stessa;
• riacutizzazione di disturbi cronici;
• disturbi mentali;
• Viaggi frequenti in bagno a causa della pressione sulla vescica;
• presenza di tossicosi;
• prendere farmaci;
• disagio causato da disagi domestici;
• atmosfera povera nella stanza;
• guardare film emozionanti che influiscono negativamente sulla psiche;
• difficoltà sul lavoro e in famiglia.

Farmaci

Cercando di sbarazzarsi di una condizione così ossessiva come l'insonnia, molte donne ricorrono ai farmaci. Gli specialisti spesso devono spiegare loro che questo metodo per sbarazzarsi della malattia è altamente indesiderabile. E dovrebbe essere usato solo in situazioni di emergenza. La prescrizione di farmaci viene eseguita con grande cura. Non c'è nessunoun farmaco considerato completamente sicuro per il corpo della madre e del nascituro. Pertanto, è meglio iniziare la lotta contro l'insonnia con i metodi più innocui. Ad esempio, la sera bevi del latte caldo con il miele. Una bevanda del genere rilassa e aiuta ad addormentarsi più velocemente.

Cosa si può fare?

C'è un certo insieme di esercizi che possono essere eseguiti in qualsiasi fase della gravidanza.

Devi sdraiarti sulla schiena, mettere le mani lungo il busto. Quindi alza le gambe e inizia a imitare la camminata veloce.

Si consiglia di imparare una tecnica di respirazione speciale. Questo aiuta ad alleviare lo stress interno. Devi imparare ad alternare la respirazione attiva con il suo ritardo di 20 secondi. In questo caso, lo stomaco dovrebbe essere rilassato. Se ti concentri sul processo stesso della respirazione, i pensieri che non ti permettono di addormentarti svaniscono in secondo piano.

È importante capire che il regime di sonno e riposo deve essere controllato. Dopotutto, lo stato del sistema nervoso delle future briciole dipende spesso da come procederà la gravidanza in una donna. Il cattivo sonno notturno può essere causato da molti fattori, compresi quelli che possono essere facilmente eliminati se lo si desidera.

Cosa non fare?

Spesso, le stesse donne incinte, senza rendersene conto, provocano insonnia. Inoltre, alcuni prodotti e farmaci utilizzati possono causare danni irreversibili allo sviluppo del feto. Sarebbe bene che ogni giovane madre lo sapessecosa non è consigliabile fare mentre si trasporta un bambino.

• In nessun caso dovresti tonificare il sistema nervoso con tè forte o molto caffè.
• Prendete erbe e farmaci diuretici poiché disidratano il corpo e irritano le vie urinarie.
• Prendi una tintura alcolica di radici di valeriana o qualsiasi altra. Anche assumendo piccole dosi di tali farmaci, il danno per il nascituro può essere maggiore dell'effetto terapeutico per la donna.

• Non prendere sonniferi per combattere il cattivo sonno. Nelle prime fasi della gravidanza, l'assunzione di tali farmaci può influire negativamente sullo sviluppo del feto, portare a varie malattie e persino all'interruzione dell'organogenesi.
• Non mangiare troppo, soprattutto la sera. La preferenza dovrebbe essere data al cibo a base di carboidrati o alle proteine leggere. È consentito bere tisane, ma ciò non significa che possano essere prescritte in autonomia, è necessario consultare sempre un medico.

Verdure e frutta fresche dovrebbero essere sempre presenti nella dieta.

Significato di atmosfera favorevole

Non basta sapere perché durante la gravidanza c'è poco sonno, è anche importante seguire le raccomandazioni degli specialisti. Quindi, puoi ridurre significativamente il numero di ore trascorse con l'insonnia. Per rendere il tuo soggiorno confortevole, devi prendere le seguenti misure:

• ventilare sempre la stanza;
• impegnatipasseggiate serali;
• indossare indumenti da notte adeguati;
• mantieni il silenzio e preferibilmente spegni tutte le luci.

Un' altra condizione importante per una buona vacanza è l'atteggiamento positivo della donna stessa. Come notato, le madri che si preoccupano maggiormente della salute del nascituro possono tenere sotto controllo le proprie emozioni e monitorare la dieta e il sonno.