Esercizi per gli scolari in modo giocoso

2024 Autore: Priscilla Miln | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-18 03:06

L'esercizio fisico per gli scolari è un evento obbligatorio, perché nelle classi primarie i bambini non sono ancora abituati a passare molto tempo alla scrivania. La colonna vertebrale e le articolazioni sono stagnanti o disallineate, causando vari problemi di salute. E l'addebito aiuterà a far fronte a questo flagello meglio di tutti gli altri metodi.

Rafforzare i muscoli della schiena è la chiave per una postura corretta

Come mostra la pratica, dopo 2-3 lezioni, gli studenti iniziano a sostenere la testa con le mani, e in questo caso, ovviamente, la posizione della colonna vertebrale è disturbata. Inoltre, in rari casi, monitoreranno come sono posizionate le gambe. Pertanto, gli esercizi per gli scolari dovrebbero concentrarsi principalmente sul rafforzamento dei muscoli della schiena. Se vari esercizi vengono eseguiti costantemente, anche una posizione curva alla scrivania per diverse lezioni non influirà negativamente sulla postura.

Come interessare il tuo bambino a fare esercizi?

Vale la pena dire che correggere una spina dorsale curva non sarà solo difficile, ma anche un processo lungo e costoso. Ma, di regola, è impossibile spiegarlo a un bambino. Pertanto, i genitori devono seguire vari trucchi per insegnare ai propri figli a fare esercizio. Spesso, quando vengono eseguiti esercizi per gli scolari, è meglio che mamme e papà presentino tutte le classi in modo giocoso. Quindi il bambino sarà felice di eseguire tutti gli esercizi e non dovrai preoccuparti della sua postura.

Complesso di esercizi mattutini per scolari

Nome dell'esercizio	Tecnica di esecuzione
Dammi la palla	Devi stare con il bambino uno di fronte all' altro, quindi piegarti allo stesso tempo, passando la palla. In questo caso, le gambe e la schiena dovrebbero essere uniformi. L'esercizio viene eseguito in due serie da 10 volte, prima a un ritmo lento, poi a un ritmo veloce.
Barca	Il bambino si sdraia a pancia in giù e inizia ad alzare le braccia e le gambe. Il genitore lo aiuta. L'esercizio termina alzando le braccia e le gambe e tenendole in questa posizione per non più di 15 secondi.
Cestino piccolo	Il bambino giace a pancia in giù, inarca il corpo e cerca di raggiungere i piedi con le mani. Dato che i bambini sono abbastanza flessibili in giovane età, i genitori devono assicurarsi che l'esercizio venga eseguito lentamente e senza intoppi.
Squillo	Il bambino si sdraia a pancia in giù, poi inarca il corpo nello stesso modo del precedenteesercizio. Ma ora deve raggiungere la testa fino ai piedi, mentre i calzini sono distesi. I genitori dovrebbero coordinare adeguatamente il bambino durante lo spettacolo.
Serpente	Il bambino si sdraia a pancia in giù, poi inarca la schiena, appoggiando le braccia tese sul pavimento. Allo stesso tempo, il bacino dovrebbe essere premuto saldamente sul pavimento, seguito dai genitori.
Farfalla	Il bambino si siede e preme le gambe in modo che si tocchino con i piedi. Durante l'esecuzione, i genitori premono delicatamente e delicatamente sulle ginocchia in modo che tocchino il pavimento. Questo è fatto come se nelle tue mani una molla.
Swing	Il bambino si sdraia sulla schiena, chiude le braccia dietro la testa e piega le ginocchia. Il compito dell'esercizio è tirare contemporaneamente la testa e le gambe l'una verso l' altra. Allo stesso tempo, i genitori sostengono il bambino in modo che non rotoli su un fianco.

Condizioni aggiuntive per una colonna vertebrale dritta

Affinché gli esercizi per gli scolari portino maggiori benefici, i genitori dovrebbero prestare attenzione alla posizione in cui il bambino è impegnato. È auspicabile che la sua schiena sia adiacente allo schienale della sedia, quindi il carico sulla colonna vertebrale sarà ridotto. Inoltre, si raccomanda di vietare al bambino di incrociare le gambe quando è seduto alla sua scrivania. Se segui tutte queste regole, la curvatura della colonna vertebrale non minaccia il bambino.

Risultato

Quindi, l'esercizio mattutino ideale per gli scolari è un insieme di esercizi che dovrebbero essere eseguiti informa di gioco. Per ottenere il massimo, i genitori dovranno monitorare la posizione in cui il bambino fa i compiti.